Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Аружан Казахстан , 17 лет, 15.08.2017
    Здравствуйте. Мой рост 165см, при этом вес 57кг. Возможно похудеть за неделю ан 5-6 кг? Помогите пожалуйста) Спортом регулярно не занимаюсь.

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Христина Моск. обл , 21 год, 15.08.2017
    Мой рост 168 вешу 57 кг помогите похудеть на 7 кг, какой рацион соблюдать?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Виолетта Астрахань, 14 лет, 12.08.2017
    Здравствуйте,меня зовут Виолетта,мне 14 лет,рост у меня 156 вешу 60 кг. Подскажите,что нужно сделать чтобы побыстрее сбросить 10 кг?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Надя nerviano, 38 лет, 10.08.2017
    Мой рост 170 вес 79кг очень сильно хочу сбросить хотя бы 10 кг.помогите.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Алена Казахстан, 31 год, 10.08.2017
    Здравствуйте.меня зовут Алёна,мне 31 год при росте 177 вешу 110 кг посоветуйте рацион питания на снижение веса,очень хочу похудеть как для здоровья,да и муж младше на 10 лет.Посоветуйте пожалуйста.На данный момент занялась спортом плаванье и хожу в тренажёрный зал

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1800 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо снизить калорийность рациона или повысить уровень физической активности.
    Дарья Русакова
  • Вадим Тюмень, 12 лет, 08.08.2017
    я вешу 42 кг и не влезаю ни во что помогите похудеть хотя бы на 7кг
  • Саша Невинномысск , 15 лет, 06.08.2017
    Здравствуйте меня зовут Саша мне почти 13 лет вешу 69кг при росте 165 помогите мне пожалуйста похудеть на 10-15 кг

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите физические нагрузки для лучшего эффекта!
    Дарья Русакова
  • Иван Дмитров, 18 лет, 03.08.2017
    Вешу 91 кг при росте 186 см
    Висит живо
    Хочу сбросить 15 кг
  • Алена Белгород, 14 лет, 01.08.2017
    Здраствуйте меня зовут Алена , мне 14 лет мой вес 90 кг . Хочу похудеть на 15 кг за 2 недели .
  • Таисия Владивосток, 12 лет, 31.07.2017
    Здравствуйте, меня зовут Таисия мне 12 лет и я вешу 77 кг, при росте 170 см. Хочу похудеть на 10 кг за неделю помогите пожалуйста!!!
  • Полина Красноярск, 15 лет, 30.07.2017
    Здравствуйте, у меня рост 170, вешу 70, хочу похудеть на 10 кг, мне 15

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анна Санкт-Петербург, 13 лет, 28.07.2017
    Здравствуйте. Меня зовут Аня, мне 13 лет (28.10.2003 будет 14 лет) вешу 59.2 кг, при этом висит живот снизу. Хочу сбросить лишнюю массу до первого сентября. Помогите!!!
  • Лана Сибирь, 13 лет, 26.07.2017
    Добрый день, при моём росте 174 я вешу 60 кг, мне 13...
    Хочу похудеть на 10-15 кг приблизительно за 2 недели, помогите)

    Здравствуйте.
    У Вас нормальный вес! Для умеренной коррекции Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Наташа Саранск, 34 года, 25.07.2017
    Здравствуйте мне 34 года. После вторых родов я набрала вес и у меня весит живот. Помогите пожалуйста сбросить кг10-15.рост мой 162см

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    Укажите свой рост, вес, возраст, а также то, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Дарья Москва, 16 лет, 24.07.2017
    Здравствуйте, мой рост примерно 162, вес 56-57
    Хочу скинуть ровно 10 кг до первого сентября, какую диету посоветуете ?

    Добрый день.
    У Вас нормальная масса тела. Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Акниет Казахстан, 13 лет, 23.07.2017
    Здравствуйте рост:153 вес: 50 кг хочу сбросить 5-10 кг помогите пожалуйста

    Добрый день
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Юлия Шадринск, 14 лет, 23.07.2017
    Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 14 лет. При моём росте 172 см, мой вес 80 кг. Я бы хотела похудеть на 20 кг на 2-3 недели, если это возможно, то какой должен быть рацион питания?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки. Через месяц необходимо снизить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анара Kyrgyzstan, 18 лет, 21.07.2017
    Здраствуйте мне 18лет рост 165 вес 70 хочу похудеть 10кг .
  • Алёна Челябинсская область, 12 лет, 21.07.2017
    Здравствуйте
    Мне 12
    У меня рост 145
    Вес 55
    Хочу сбросить 15-20 кг
    Помигете пожалуйста!!!
  • Елена Г.Зима, Иркутская область., 18 лет, 19.07.2017
    Здравствуйте, мой рост 158,вес 61, хочу сбросить 20 кг. И добиться фигуры песочных часов, помогите!?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ульяна Калининград , 12 лет, 15.07.2017
    Рост 165 и вес 63 мне хочу похудеть на 10-15 кг
    Подскажите что-нибудь

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Александр Славянский район, 14 лет, 11.07.2017
    Вешу 57 кг .
    Рост 150 см.
    Надо похудеть за неделю на 10 кг.

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Алиса Магадан, 13 лет, 09.07.2017
    Здраствуйте, мой рост составляет 168см, вес 58 кг, хочу похудеть на 10-15кг. Каким образом посоветуйте пожалуйста.

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Лена Брянск, 13 лет, 09.07.2017
    Здравствуйте, эксперты. Я бы как и все собравшиеся здесь желаю похудеть. Мой возраст 13 лет и 6 месяцев. Мой рост составляет 169 сантиметров роста и 53-52 кг веса. Мне предложили работу в модельном агенстве, но поставили условие похудеть. Как вы мне может е помочь похудеть на 10 кг? Заранее спасибо.

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Лика 05.07.2017
    Мне 14 лет, рост 157, вес 57, мне надо сбросить 15 кг. Мне просто стыдно что мне 14 лет и я вешу 57, а моя тетя ей 27 весит 58, пожалуйста помогите похудеть!

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Дарья Астрахань, 12 лет, 05.07.2017
    Мне 12 лет, рост 172 см. Вес 68 кг. Хочу быстро сбросить 20 кг. Хотябы за месяц. Помогите

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Ашура Пхохан,Южная Корея, 15 лет, 03.07.2017
    Мне 15,рост 169см,Вес 66-69кг
    Хочу скинуть кг 20-25
  • София Ростов на Дону, 13 лет, 29.06.2017
    Мне 13, рост 150см. Остерегаюсь зеркала, не знаю как быстро убрать жир в ногах. Помогите)
  • Оля Москва, 13 лет, 29.06.2017
    Здравствуйте! Мне 13 лет, вешу 68кг. Как быстро скинуть 10 кг ( или больше ) ?

    Здравствуйте.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав свой вес и рост.
    С уважением, Racionika
  • Софья Ярославль, 15 лет, 26.06.2017
    Рост 172 см
    Вес 78 кг
    Как сбросить20 кг хотя бы за 2 месяца?

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий