Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Полина Aлександрова Казахстан, 25 лет, 22.11.2017
    Добрый день!
    Подскажите, при росте 170, я имею вес 65 кг. Нужно ли мне сбросить вес или это норма?

    Здравствуйте.
    Ваш ИМТ= 22,4 кг/м2, что соответствует норме. Также узнать свой идеальный вес вы можете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте.
    Дарья Русакова
  • Валерия Мичуринск, 24 года, 15.11.2017
    Здравствуйте! Мне 24 рост 173 вес 70. После рождения двоих детей немного округлилась. Подскажите как лучше питаться?что бы скинуть 10-15 кг

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Венера Москва, 24 года, 09.11.2017
    Здравствуйте! Во время беременности поправилась на 9кг. Сейчас ,после родов мой вес 54кг. До беременности 49 кг. Ребёнку три месяца,на искусственном вскармливании. Хотелось бы сбросить 5кг. Заранее СПАСИБО!!!

    Здравствуйте.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    Укажите рост, вес, сколько времени прошло со дня родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Валерия Киев, 13 лет, 05.11.2017
    Здраствуйте.Я Валерия.При возрасте 13 лет и росте 163 я вешу 61кг.Помогите мне скинуть 15-20 кг.Пожалуйста.!

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Саратов, 15 лет, 04.11.2017
    Здраствуйте, мой рост 156см , вес колеблется между 46 и 50 Я хочу весить 40 но мой вес останавливается на 45 ... Не могли бы Вы помочь?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Когда Вы достигните целевых значений, то необходимо рассчитать подходящую вам суточную калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Эвелина Бугуруслан, 12 лет, 02.11.2017
    Здравствуйте,меня зовут Эвелина мне 12 лет я вешу 54 кг для меня это очень много помогите мне пожалуйста или скажите что нужно дела и что бы сбросить хотя бы 10-15 кг
  • Алина Москва, 12 лет, 31.10.2017
    Здравствуйте,мне 12 лет,при этом я вешу 55 кг,рост 155,хочу похудеть на 5-10 кг,меня все устраивает кроме ног,хочу в ногах похудеть)Помогите пожалуйста,что надо делать?


    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • анастасия ташкекнт, 17 лет, 22.10.2017
    здравствуйте мне 17 я уже много диет перепробовала и все никак не получается похудеть вешу я 70 для меня это много я хочу скинуть 10-15 кг я очень люблю вкусно покушать особенно люблю сладкое и никак не могу сдерживать себя пожалуйста помогите мне скинуть лишние килограммы и быть стройной заранее спасибо!!

    Здравствуйте.
    Задайте свой вопрос о похудении эксперту в соответствующем разделе. Укажите свой вес и рост в настоящее время.
    С уважением, Racionika
  • Алёна Омск, 37 лет, 21.10.2017
    Здравствуйте!
    Меня зовут Алёна. Мне 37 лет. После рождения второго ребенка 1.5 года назад, при росте 168 мой вес 88 кг. Хочу сбросить ну для начала хотя бы 8 кг. Спортом заниматься некогда, хотя как белка в колесе. Уже неделю ограничиваю себя в еде, никакой картошки, выпечки, сосисок и мн.др. Встала на весы...плюс 500 грамм, руки опускаются, хотя я чувствую себя легче, и чувствую что немного "сдулась". Убивают складки на спине, живот.. подскажите, что делаю не так((

    Добрый день.
    Вы можете не есть "вредные" продукты, но при этом увеличивать порции "полезных" продуктов, что не сокращает суточную калорийность рацина! Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • А.а Кыргызстан, 15 лет, 21.10.2017
    Здравствуйте мне 15 лет, вес 52кг, рост 158. Хочу за неделю сбросить 10кг к баллу

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Саша москва, 12 лет, 14.10.2017
    здравствуйте , меня зовут Саша мне 12 и я вешу 52 гк а рост 149 я хочю сбросить 10 гк за неделю
  • Dimasss Украина, 11 лет, 14.10.2017
    Я Дмитрий. мне 11 лет как. мне сбросить 15 кг за неделю?
  • Лиза Ижевск , 12 лет, 13.10.2017
    Добрый вечер, меня зовут Лиза, мне 12 лет, я вешу 46. Помогите мне ,пожалуйста, похудеть , мне надо весить по нормам 35кг.

    Добрый день!
    Напишите свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту" и укажите возраст, вес и рост.
    С уважением, Racionika
  • Мила Москва , 13 лет, 12.10.2017
    Здравствуйте , мне 13 лет , оченнь хочу похудеть за неделю на 10 кг или может больше , не важно как , рост 180 вес 72 кг

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Необходимо сократить употребление соли и сахара! Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • ОЛЕСЯ Свердловская область, 36 лет, 12.10.2017
    Здравствуйте! У меня рост 170, вес 75. Хочу похудеть на 10-15кг...

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • lyalya Turkmenistan.Ashgabad., 30 лет, 09.10.2017
    Mne 30 let posle 3 rebenka silno nabrala wes ranshe wesila 50-52 pri roste 165sm.Seycas 85kg weshu pomogite mne i yeshe ya sdala analizy na garmony i wraci skazali cto ft4 garmon ostonowilis kak casy
  • ангелина я из Украины , 12 лет, 08.10.2017
    Здраствуйте ! Меня зовут Ангелина, мне 12 лет и я очень хочу похудеть на 15 кг за две недели. Мой рост 150см, а вес 62 кг. Спортом не занимаюсь, потому что не хватает времени. Помогите пожалуйста !!!
    Готова сесть на строгую диету , но что бы был результат.

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Старайтесь больше двигаться!
    Дарья Русакова
  • Самира Из Москвы, 12 лет, 08.10.2017
    Здравствуйте,меня зовут Самира ,мне 12 лет.Я вешу 69 кг,рост 167 см, при этом висит живот снизу.Хочу убрать лишнюю массу за1-2 недели .
    Помогите,пожалуйста !!

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Носите корректирующее белье, чтобы уменьшить провисание живота.
    Дарья Русакова
  • Надя Татарстан, 26 лет, 06.10.2017
    Здравствуйте! Мне 26 лет. При росте 158 см вещу 53 кг. Помогите , пожалуйста, похудеть до 48 кг.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Элеонора Красноярск, 13 лет, 04.10.2017
    Здравствуйте, мне 13 лет. При росте 155 веду 45 кг. Хочу сбросить 4-5 кг. Приблизительно за 2 недели, помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш вес находится на нижней границе нормы. Дальнейшее снижение может навредить здоровью.
    Дарья Русакова
  • Юлия Россия , 16 лет, 30.09.2017
    Здравствуйте, хочу похудеть за 1,5 недели на 10кг, мне 16, рост 158 см, вес 61 кг
  • Дарья Москва, 12 лет, 26.09.2017
    Здравствуйте, мне 12 лет и я вешу 60кг. Я хочу сбросить 7-10кг. Помогите пожалуйста!

    Здравствуйте. Дарья.
    В разделе "Вопрос эксперту укажите Ваши параметры (рост, вес), а также возраст, после чего специалист даст Вам рекомендации по похудению.
    С уважением, Racionika
  • Саша Александрия, 13 лет, 26.09.2017
    Здраствуйте,
    Мне 13 лет, мой рост 159 см, вес 61 кг. Хочу сбросить 12-15 кг за две недели. Спортом не занимаюсь. Помогите пожалуйста.

    Добрый день!
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки - это ускорит процесс снижения веса.
    Дарья Русакова
  • Саша Александрия, 13 лет, 26.09.2017
    Здравствуйте,
    Мне очень нужно скинуть 12 кг за две недели. Спортом заниматься не смогу. Сколько нужно придерживаться калорий?

    Добрый день!
    В разделе "Вопрос эксперту" укажите свой рост, вес, после чего специалист даст Вам рекомендации по похудению
    С уважением, Racionika
  • Дарья Челябинск, 19 лет, 23.09.2017
    Здравствуйте, мой рост 170, вес 81,5. Мне нужно за месяц похудеть на 25 кг. Помогите, пожалуйста.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта.
    Дарья Русакова
  • Полина Владимир, 18 лет, 19.09.2017
    Здравствуйте, мне 18 лет, рост 168, сейчас поправилась и вешу 69, хочу сбросить 10-15 кг, помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта.
    Дарья Русакова
  • Юлиана Бердянск, 14 лет, 14.09.2017
    Мой рост 170 вес 80кг
    Хочу похудеть на 20кг,что делать? Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Юля Сочи, 13 лет, 03.09.2017
    Я хочу похудеть на 7 кг , при росте 161 я вешу 55
  • Катя Москва, 13 лет, 01.09.2017
    Здравствуйте, мне 13 лет и при росте 170 я вешу 61 кг. Я очень хочу скинуть 10 кг. Помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Алтынай Казахстан, 14 лет, 01.09.2017
    Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 169-170, мой вес 54 кг. Хочу скинуть 7 кг, за 2/3 недели. Спортом не занимаюсь(( Помогите пожалуйста, сколько калорий придерживаться?

    Здравствуйте.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий