Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Вероника Херсон , 12 лет, 21.05.2018
    Здравствуйте, я вешу 53, хочу похудеть на 10 кг за неделю, подскажите диету и упражнение
  • Настя Сыктывкар, 13 лет, 15.05.2018
    Что делать? Мне 13 и я вешу 69 и мой рост 170! Как похудеть на 7-10 кг?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Татьяна Россия, 13 лет, 14.05.2018
    Здравствуйте, мне 13 рост- 1,55 вес 60 кг, хочу быстро похудеть 5 кг за 5 дней, питьевая поможет??????
    Ответьте пожалуйста!!!!!!

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Виктория Беларусь, 15 лет, 13.05.2018
    Здравствуйте,мне 15 лет, рост 175,вес70помогите советом ,как похудеть на8-10 кг я очень хочу но не как не могу не знаю норму,я отказалась от мяса уже года2 и ем только курицу ,рыбу и тд но похудеть не получается даже физкультурой про бывала но опять бросала силы воли в нагрузках нет прошу помогите пожалуйста.(за рание спасибо!;)

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Верните в рацион мясо, рыбу и птицу! При дефиците белка в рационе сложно достичь чувства насыщения, вы неосознанно увеличиваете потребление углеводов и калорийность рациона. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Наталья Владивосток, 16 лет, 10.05.2018
    Здравствуйте, мне 16 лет, рост 176,вес 70кг, хотелось бы сбросить за две недели 15кг

    Здравствуйте, Наталья!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Ирина барнаул , 21 год, 07.05.2018
    мне 21 год, я вешу 75кг. до родов весила 55, после 62, и кг набрались после того как откормила грудью.
  • Катя Йошкар ола, 17 лет, 06.05.2018
    Здравствуйте, у меня рост 169, а вес 57, как мне похудеть на 7-10 кг? Нужно чтобы быстро и надежно.
  • Татьяна Улан-Удэ, 13 лет, 05.05.2018
    Здравствуйте,мне 13лет и я вешу 59-60 кг что делать? Как похудеть? Подскажите пожалуйста

    Добрый день!
    Укажите все параметры (рост, вес) и залайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Екатерина Москва, 12 лет, 29.04.2018
    Здравствуйте.Мне 12 лет,рост 160 см,вес 55 кг.Хотелось бы весить 40.Как мне скинуть 15 кг?

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Россия, Москва, 12 лет, 26.04.2018
    Здраствуйте! Меня зовут Катя и я хочу похудеть на 8-10 кг. за неделю. Мой рост 164-165 см. А вес 57 кг.
    Скажите пожалуйста как мне питаться и надо мне заниматься физическими нагрузками.
    Ответьте пожалуйста!

    Добрый день, Катя.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Имя Раменское, 15 лет, 17.04.2018
    Здравствуйте,мой примерный вес 54-56,рост 160,хочу весить 42-44((
    Помогите,как хотя бы за месяц добиться этого результата?!
    Заранее спасибо!)
  • Людочка Москва, 17 лет, 17.04.2018
    Мой рост 155,вес 60 кг.Как быстро похуднть?Сколько в день нужно минимально принимать колориев?
  • Александра Ростов-на-Дону, 13 лет, 16.04.2018
    Здравствуйте,мне 13 и мой рост 159-160 см,вес примерно 55 кг. Хочу спросить,как за неделю сбросить 5-6 кг?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Валентина Искитим, 22 года, 15.04.2018
    Такие весы смешные.... Мне бы ваш вес) мне 22года. Рост 170. Вес....120 кг...
  • Полина Оренбург , 12 лет, 15.04.2018
    Здравствуй мне 13 лет , рост 162 , вес 53 кг . Как за неделю похудеть на 5 -7 кг .

    Добрый день!
    У Вас нормальный вес. Для коррекции в пределах нормы, Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Максим Москва, Россия, 14 лет, 10.04.2018
    Рост 170 вешу 92 кг, хотелось бы похудеть на 20-30 кг за 20 дней (знаю что будет сложно, и почти нереально)
  • Людмила Пальма де Майорка, 39 лет, 10.04.2018
    Мой вес 83,200 рост 164 см. Очень хочу сбросить 15 кг к лету. Подскажите как?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Аля Хабаровск, 16 лет, 05.04.2018
    Здравствуйте, вес 78 рост 168 хотелось бы побыстрее похудеть где-то до 60-65 кг что посоветуете делать?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Эржэна Улан-Удэ, 35 лет, 05.04.2018
    Здравствуйте мне 35 лет мой рост 160, мой вес 87кг я хочу похудеть на 10-15кг как мне скинуть самастоятельно не получается помогите пожалуйста за рание спасибо

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Нина Иркутск, 28 лет, 04.04.2018
    Здравствуйте мой рост 169 см вес 85 нужно срочно скинуть 10 кг

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Эмма Харьков, 17 лет, 03.04.2018
    Здравствуйте ,мне 17 лет и рост 168 ,но вес мой 58 кг...как убрать лишнее килограммы?

    Добрый день, Эмма.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным
    Дарья Русакова
  • Марина киев, 12 лет, 25.03.2018
    здравствуйте, мне будет 12 через 10 дней я очень хочу сбросить 10 кг
    мой вес 61кг а рост 162

    Здравствуйте, Марина.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Эля Алматы, 14 лет, 23.03.2018
    Я вешу 48 кг
    Желаемый вес 39 кг
  • Аimann Атырау, 18 лет, 22.03.2018
    Мне 18 лет я вешу 63кг 163рост как похудеть за неделю на 10кг

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Подключите физические нагрузки!
    Дарья Русакова
  • Саша Запоріжжя, 13 лет, 19.03.2018
    Я важко 70кг как збросить около 10-15кг за месяц или меньше
  • Лиля Вологда, 11 лет, 18.03.2018
    Рост-1,60
    Вес-33
    Желаемый-27
  • Даша Владивосток, 13 лет, 18.03.2018
    Здравствуйте. Мне 13. Рост 173. Вес 48. Хочу похудеть до 45-40 кг.

    Добрый день.
    У Вас дефицит массы тела, дальнейшее снижение веса может навредить здоровью!
    Дарья Русакова
  • Люда Москва, 17 лет, 18.03.2018
    Рост-167
    Вес-85
    Хочу похудеть кг на 15-20

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Yuliya Kazakhstan , 27 лет, 17.03.2018
    Здравствуйте. После рождения второго ребенка не могу скинуть лишний вес, прошло 7мес. Грудью не кормл. Гормональный фон в порядке. (До беременности весила 53кг, очень комфортно чувствовала себя)
    Мой рост 170 вес 79кг. Я как сбросить 25кг?

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Настя Москва, 16 лет, 14.03.2018
    Возраст:16
    Рост:170
    Вес:59,6
    Желаемый вес:50
Оставьте свой комментарий