Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также
  • Хлебная диета

    Хлебная диета для похудения разработана израильским диетологом Ольгой Раз Кестнер. Новый подход к питанию обеспечивает потерю 3 кг в неделю.

  • Диета на яблоках и кефире для похудения

    Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов...

  • Диета белковая для похудения, меню

    Любите мясо и хотите быстро похудеть — диета белковая (меню, насыщенной рыбой, мясом и другими вкусными продуктами) может стать для вас самой эффективной. Она идеально...



Комментарии пользователей
  • Армен Ярославль , 14 лет, 25.06.2017
    Здравствуйте мне 14 мой рост 163,а вешу я 63 кг.Подскажите что нужно для того чтоб мне сбросить лишние 10 кг (желательно быстро)

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Ксения Подольский район, п.Львовский, 14 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте, мой Рост:1 метр 56см
    Вес 56-57кг,
    Очень хочу похудеть на 10 кг за месяц, подскажите правильную диету подросткам!

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Исключите фаст-фуд, колбасы, сладости, выпечку. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Люзия Октябрьский , 26 лет, 16.06.2017
    А воду нужно употреблять при первой диете ?
  • Светлана Улан-Удэ, 26 лет, 15.06.2017
    Рост-155, вес-60.
  • Карим Астана, 15 лет, 11.06.2017
    Здравствуйте я вешу 65 кг вес 175 как поправиться на 10 кг ? Я уже не ел 3дня только воду пью и яблока ем
  • настя 10.06.2017
    Здравствуйте. Вешу 85 кг., рост 160 см. Хочу похудеть до 50 кг. Иногда получается немного сбросить вес, но он возвращается. Помогите!

    Добрый день.
    Укажите все свои параметры (рост, вес, возраст) и задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Надир Москва, 19 лет, 09.06.2017
    Здравствуйте, скажите пожалуйста, какой мне нормальный вес и как его добиться? Рост 175, вес 86

    Добрый день!
    Вы можете самостоятельно рассчитать свой идеальный вес с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Анастасия Астрахань , 12 лет, 08.06.2017
    Мой рост:160см
    Вес:50 кг.
    Хочу похудеть до 45 кг.
  • Кристина Владимир, 15 лет, 05.06.2017
    Здравствуйте! Мой рост 1.58, вес 52. Хочу похудеть до 45 кг, как это сделать? Я уже пыталась похудеть, но все закончилось тем, что я снова набрала вес.

    Добрый день!
    Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Рекомндуемая калорийность - 1200 ккал/сут. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным
    Дарья Русакова
  • Айдана Алмата, 15 лет, 05.06.2017
    Для своего возраста я мелкая. 15 лет... Рост 149см, а вес 45кг. Стыдно. Хочу похудеть до 38 кг. Делаю упражнения которые знаю . В основном пресс. Но не всегда получается во время делать. Ем не так уж много, но все же родители друзья заставляют. Говорят ты почти Ни чё не ешь, типа без нормального питания нормально не вырастишь. Рост когда то меня сильно волновал, сейчас не думаю об этом. Но вес меня мучает, думаю только об этом, уже стыдно от всех. На вид я стройная, но весы и мой вид в купальнике меня просто бесит. Плавание помогает? Думаю по утрам бегать. Плюс диету хочу начать, нужен совет?! Спасибо !
  • Марина Казахстан, 42 года, 04.06.2017
    Рост176 вес 90
  • майя пенза, 14 лет, 02.06.2017
    Я майя мне 14 лет и во мне рост 1.57,и я вешу 50 кг срочно нужно похудеть на 10-12 кг
    Подскажите что-нибудь пожалуста
  • Лиза Владивосток , 12 лет, 01.06.2017
    мне 12 лет,очень сильно и быстро надо похудел на 14 кг за 2-3 недели максимум.Рост 164 вес 70 кг.Это очень много.Посоветуйте какую нибудь диету
  • Валерия Всеволожск , 16 лет, 29.05.2017
    Хочу очень похудеть, мой рост 155, а вес 65 ,хочу сбросить до 45-40 ,как это можно сделать? Чтобы не сильно вредить организму, но и приобрести свой плоский животик и ножки

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Миасс, 13 лет, 26.05.2017
    Здравствуйте, меня зовут Анастасия! Мне 13 лет. При своём росте 174 см, мой вес 74 кг. Я бы хотела за 2 недели (максимум) похудеть до 62 кг. Если это возможно, то какой должен быть рацион питания? Какие силовые и физические нагрузки должны быть?

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные кардио нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Силовые нагрузки для снижения веса не рекомендуются.
    Дарья Русакова
  • Трушина саша Рязань, 12 лет, 18.05.2017
    Мне 12 при росте 155см вешу 40кг
  • Айпери Г. Якутск , 25 лет, 18.05.2017
    Мне 25лет, мой рост 173см и сой вес 82кг. Хотела бы скинуть до 70кг. Как можно скинуть 12кг за короткий срок?

    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также плавание или танцы.
    Дарья Русакова
  • Женя Волгоград, 12 лет, 08.05.2017
    Мне 12 рост 164 вес 80
  • Меня зовут Диана Челябинская область. Город Снежинсе , 14 лет, 07.05.2017
    Мне 14, рост 163см хочу ооооочень быстро похудеть на 10 кг, сейчас я вешу 52
  • Людмила Астрахань, 15 лет, 04.05.2017
    Рост 158 вес 72кг
    Хочу сбросить 6кг что посоветуете?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Москва, 17 лет, 02.05.2017
    Вес 45.200 рост 170
  • Зулейха Ноябрьск, 18 лет, 01.05.2017
    Здравствуйте мой рост 164см вес 70 хочу похудеть на 10 кг . Каким образом посоветуйте пожалуйста.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Вы также можете использовать наборы : "Легко", "Логично" или "Быстро". Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Снежана Санкт-Петербург, 20 лет, 30.04.2017
    Мой рост 174 вес 100. В период беременности набрала 30 кг. Хочу обратно 70кг

    Добрый день.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью и задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту". Не забудьте указать свой вес и рост.
    С уважением, Racionika
  • Валерия Москва, 19 лет, 22.04.2017
    Мой рост 154
    Вес 70
    Как мне похудеть на 30 кг
  • Милана Москва, 28 лет, 13.04.2017
    Рост 165 вес 58кг хочу похудеть на 6 кг((как похудеть? Что мне нужно делать?

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Асель Кемин, 33 года, 11.04.2017
    Рост170 вес85
  • Алтана Бурятия, 18 лет, 11.04.2017
    Вес 97,рост 162.За 2 недели на 20 кг
  • Юлия Екатеринбург., 45 лет, 08.04.2017
    При росте 159 вешу 87 кг. Я астматик, физические нагрузги для меня невыполнимы - задыхаюсь. Каую диету мне нужно применить , чтобы похудеть на 30 кг ?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Светлана Семенов, 32 года, 04.04.2017
    Вес 87. Рост 162 см
  • Софья Прокопьевск, 14 лет, 03.04.2017
    Рост 164 см. Вес 83. Хочу похудеть, ибо с моим здоровьем лишний килограмм -1 год жизни.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Старайтесь больше двигаться. Физические нагрузки позволят сделать тело более подтянутым и снизят количество жира в теле.
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий