Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Трушина саша Рязань, 12 лет, 18.05.2017
    Мне 12 при росте 155см вешу 40кг
  • Айпери Г. Якутск , 25 лет, 18.05.2017
    Мне 25лет, мой рост 173см и сой вес 82кг. Хотела бы скинуть до 70кг. Как можно скинуть 12кг за короткий срок?

    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также плавание или танцы.
    Дарья Русакова
  • Женя Волгоград, 12 лет, 08.05.2017
    Мне 12 рост 164 вес 80
  • Меня зовут Диана Челябинская область. Город Снежинсе , 14 лет, 07.05.2017
    Мне 14, рост 163см хочу ооооочень быстро похудеть на 10 кг, сейчас я вешу 52
  • Людмила Астрахань, 15 лет, 04.05.2017
    Рост 158 вес 72кг
    Хочу сбросить 6кг что посоветуете?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Москва, 17 лет, 02.05.2017
    Вес 45.200 рост 170
  • Зулейха Ноябрьск, 18 лет, 01.05.2017
    Здравствуйте мой рост 164см вес 70 хочу похудеть на 10 кг . Каким образом посоветуйте пожалуйста.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Вы также можете использовать наборы : "Легко", "Логично" или "Быстро". Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Снежана Санкт-Петербург, 20 лет, 30.04.2017
    Мой рост 174 вес 100. В период беременности набрала 30 кг. Хочу обратно 70кг

    Добрый день.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью и задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту". Не забудьте указать свой вес и рост.
    С уважением, Racionika
  • Валерия Москва, 19 лет, 22.04.2017
    Мой рост 154
    Вес 70
    Как мне похудеть на 30 кг
  • Милана Москва, 28 лет, 13.04.2017
    Рост 165 вес 58кг хочу похудеть на 6 кг((как похудеть? Что мне нужно делать?

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Для лучшего эффекта подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Асель Кемин, 33 года, 11.04.2017
    Рост170 вес85
  • Алтана Бурятия, 18 лет, 11.04.2017
    Вес 97,рост 162.За 2 недели на 20 кг
  • Юлия Екатеринбург., 45 лет, 08.04.2017
    При росте 159 вешу 87 кг. Я астматик, физические нагрузги для меня невыполнимы - задыхаюсь. Каую диету мне нужно применить , чтобы похудеть на 30 кг ?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Светлана Семенов, 32 года, 04.04.2017
    Вес 87. Рост 162 см
  • Софья Прокопьевск, 14 лет, 03.04.2017
    Рост 164 см. Вес 83. Хочу похудеть, ибо с моим здоровьем лишний килограмм -1 год жизни.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Старайтесь больше двигаться. Физические нагрузки позволят сделать тело более подтянутым и снизят количество жира в теле.
    Дарья Русакова
  • Дарина Адыгейск , 12 лет, 28.03.2017
    Рост 151/вешу 47 это норм?

    Добрый день.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью Калькулятора ИМТ (Индекса массы тела) на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Наталья Московская область, 38 лет, 21.03.2017
    Хотелось бы похудеть -20кг. ,мой вес 75кг,рост 159.

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Катя Краснодар, 17 лет, 18.03.2017
    Рост 179, вес 68... Вроде все хорошо, но обидно когда твой парень с ростом 183 весит меньше чем ты на 5 кг ;(
  • Екатерина Магнитогорск, 18 лет, 13.03.2017
    Рост 160, вешу 63, хочу весить 55-57 за неделю
  • Гуля Спб, 28 лет, 12.03.2017
    Рост 1.63
    58
  • Дария Москва, 16 лет, 03.03.2017
    160/60
    тренера (плавание проф.) говорят что для пловца брассиста разница между ростом и весом должна быть минимум 15, то есть мне нужно сбросить, по их словам, 8-10 кг для начала.
    Я не выгляжу жирной, но лишнее имеется
  • Яна Приобье, 42 года, 24.02.2017
    рост 160 см.., вес 78 кг (((
  • Жанна Екатеринбург , 15 лет, 22.02.2017
    рост 180/вес 57 хочу скинуть 7 кг(за месяц или за 2 недели),сколько калорий придерживаться?

    Добрый день.
    У Вас низкий вес, дальнейшее снижение может привести к развитию нервной анорексии. Проконсультируйтесь с психотерапевтом.
    Дарья Русакова
  • Кристина Астрахань, 18 лет, 21.02.2017
    Вес 67 рост 164
  • Светлана Башкирии бакалы, 34 года, 23.01.2017
    Вес 79,900 рост 162
Оставьте свой комментарий