Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Елена Москва, 27 лет, 09.01.2018
    Мне 27 лет, рост 166, вес 130 кг
  • Сальма Казахстан , 12 лет, 08.01.2018
    Здравствуйте!Мой рост 170,а мой вес 60-63 кг.Я хочу похудеть на 10 кг за месяц или если возможно за полмесяца.Спасибо.
  • Сальма Казахстан , 12 лет, 08.01.2018
    Здравствуйте!Мой рост 170 ,а мой вес 60-63.Мне нужно похудеть на 10 кг за месяц или если возможно за полмесяца.Стараюсь соблюдать правильное питание ,но всё бесполезно.

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Моська Кыргызстан, 31 год, 05.01.2018
    Здравствуйте, мне 30 лет, рост 170, и вешу я к сожалению 97 кг, спортом не занимаюсь! Как по быстрей похудеть, сама очень ленивая

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Через месяц необходимо снизить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Россия, 14 лет, 04.01.2018
    Здравствуйте.Меня зовут Анастасия мне 14 лет. При росте 160 вешу 51-52 кг.Я гимнастка и тренер требует похудеть к соревнаваниям. Как сбросить 5-8 кг
    Помогите очень нужно.
    Я и так есть меньше стараюсь, не получается

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Юлия Пенза, 26 лет, 01.01.2018
    Здравствуйте. Мой рост161,а вес67кг. Мне очень мешает жтвот и бока. Помогите убрать ненужное!

    Здравствуйте!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Через месяц необходимо снизить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Камилла Москва, 11 лет, 30.12.2017
    Добрый день!Мне надо за 1 неделю сбросить 10 килограмм при росте 152 и весе 51

    Добрый день.
    Такое быстрое похудение за столь короткий срок может нанести серьезный вред здоровью.
    Сбрасывать лишний вес, если он есть, нужно постепенно.
    С уважением, Racionika.
  • Фредик Германия, 15 лет, 26.12.2017
    Здравствуй мне 15 лет возраста 165 см и вешу 70 кг. Я спортсмен и мне надо за 3 недели похудеть 10-13 кг. Помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Рина Казахстан , 14 лет, 25.12.2017
    Здравствуйте, рост 162-163 вес 65
    Хочу похудеть очень срочно, и желательно на кг 6-8 за неделю
    Очень надо
    Что мне для этого нужно, какую диету держать?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Жанна Украина, 17 лет, 17.12.2017
    Здравствуйте мне 17 лет, вес 69кг, рост 170. Как убрать лишние килограммы, за короткий период времени?

    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Александра Санкт-Петербург, 14 лет, 13.12.2017
    Здравствуйте,мой рост 155 и вес 36 срочно нужно сбросить 6 кг,помогите

    Добрый день.
    Ваш вес значительно ниже нормы. Дальнейшее похудение может привести к проблемам со здоровьем.
    С уважением, Racionika
  • Крис Перьм, 26 лет, 12.12.2017
    Здравствуйте, мне 26 лет, мой рост 170, вес 70, хочу сбросить 12кг за 1-1/5 недели
  • Вероника Россия, 13 лет, 12.12.2017
    Здравствуйте мне 13 лет мой рост составляет 166 см и вес 52 ровно скажите это норм. Вес?

    Добрый день!
    Узнать, в норме ли ваш вес, вы можете с помощью калькулятора ИМТ (индекса массы тела) на нашем сайте в разделе "Интересно". http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika
  • Александра 09.12.2017
    Здравствуйте, мой рост 167 и вес 60, хочу похудеть на 6 кг за 10 дней. Помогите, что подскажете

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Лили Москва, 26 лет, 08.12.2017
    Здравствуйте, рост 170, вес 71, с Рождения ребёнка прошел месяц, кормлю грудью! Хочу почу похудеть на 10кг за 1-1/5 недели! Помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Пока ваш ребенок находится на грудном вскармливании, нельзя использовать диеты с целью похудения. В нашей статье вы можете прочитать о том, как скорректировать свой рацион в период грудного вскармливания для того, чтобы вес постепенно вернулся в норму. http://www.racionika.ru/pitanie-zhenshchiny-vo-vremya-beremennosti-i-v-period-kormleniya/
    С уважением, Racionika
  • Лола Сургут, 26 лет, 07.12.2017
    Здравствуйте! Помогите похудеть пожалуйста! Рост-169, вес-71кг, прошёл месяц как родила 2-го ребёнка! Ужасно торчат бока, чувствую себя не комфортно! Помогите, подскажите пожалуйста!!!

    Добрый день.
    Задайте вопрос эксперту в соответствующем разделе. Укажите рост, вес, возраст, сколько времени прошло с рождения ребенка и кормите ли вы грудью?
    С уважением, Racionika
  • Анна Россия, Ростов-на-Дону, 16 лет, 07.12.2017
    Мой рост 178, вешу 59 кг, как мне похудеть на 8 кг за неделю, очень надо.

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Анна Санкт-Петербург, 15 лет, 05.12.2017
    Вешу 49 кг при росте 165. Помогите мне сбросить 5-6 кг

    Добрый день.
    У Вас низкий вес, дальнейшее снижение может навредить здоровью.
    Дарья Русакова
  • Юлия Норильск, 16 лет, 25.11.2017
    Здравствуйте меня зовут Юля, мой рост 153, вес 63, хочу похудеть на 10-15 кг за 1/1,5 недели, помогите пожалуйста.

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Полина Aлександрова Казахстан, 25 лет, 22.11.2017
    Добрый день!
    Подскажите, при росте 170, я имею вес 65 кг. Нужно ли мне сбросить вес или это норма?

    Здравствуйте.
    Ваш ИМТ= 22,4 кг/м2, что соответствует норме. Также узнать свой идеальный вес вы можете с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте.
    Дарья Русакова
  • Валерия Мичуринск, 24 года, 15.11.2017
    Здравствуйте! Мне 24 рост 173 вес 70. После рождения двоих детей немного округлилась. Подскажите как лучше питаться?что бы скинуть 10-15 кг

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Венера Москва, 24 года, 09.11.2017
    Здравствуйте! Во время беременности поправилась на 9кг. Сейчас ,после родов мой вес 54кг. До беременности 49 кг. Ребёнку три месяца,на искусственном вскармливании. Хотелось бы сбросить 5кг. Заранее СПАСИБО!!!

    Здравствуйте.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    Укажите рост, вес, сколько времени прошло со дня родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Валерия Киев, 13 лет, 05.11.2017
    Здраствуйте.Я Валерия.При возрасте 13 лет и росте 163 я вешу 61кг.Помогите мне скинуть 15-20 кг.Пожалуйста.!

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Саратов, 15 лет, 04.11.2017
    Здраствуйте, мой рост 156см , вес колеблется между 46 и 50 Я хочу весить 40 но мой вес останавливается на 45 ... Не могли бы Вы помочь?

    Здравствуйте!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Когда Вы достигните целевых значений, то необходимо рассчитать подходящую вам суточную калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Эвелина Бугуруслан, 12 лет, 02.11.2017
    Здравствуйте,меня зовут Эвелина мне 12 лет я вешу 54 кг для меня это очень много помогите мне пожалуйста или скажите что нужно дела и что бы сбросить хотя бы 10-15 кг
  • Алина Москва, 12 лет, 31.10.2017
    Здравствуйте,мне 12 лет,при этом я вешу 55 кг,рост 155,хочу похудеть на 5-10 кг,меня все устраивает кроме ног,хочу в ногах похудеть)Помогите пожалуйста,что надо делать?


    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • анастасия ташкекнт, 17 лет, 22.10.2017
    здравствуйте мне 17 я уже много диет перепробовала и все никак не получается похудеть вешу я 70 для меня это много я хочу скинуть 10-15 кг я очень люблю вкусно покушать особенно люблю сладкое и никак не могу сдерживать себя пожалуйста помогите мне скинуть лишние килограммы и быть стройной заранее спасибо!!

    Здравствуйте.
    Задайте свой вопрос о похудении эксперту в соответствующем разделе. Укажите свой вес и рост в настоящее время.
    С уважением, Racionika
  • Алёна Омск, 37 лет, 21.10.2017
    Здравствуйте!
    Меня зовут Алёна. Мне 37 лет. После рождения второго ребенка 1.5 года назад, при росте 168 мой вес 88 кг. Хочу сбросить ну для начала хотя бы 8 кг. Спортом заниматься некогда, хотя как белка в колесе. Уже неделю ограничиваю себя в еде, никакой картошки, выпечки, сосисок и мн.др. Встала на весы...плюс 500 грамм, руки опускаются, хотя я чувствую себя легче, и чувствую что немного "сдулась". Убивают складки на спине, живот.. подскажите, что делаю не так((

    Добрый день.
    Вы можете не есть "вредные" продукты, но при этом увеличивать порции "полезных" продуктов, что не сокращает суточную калорийность рацина! Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • А.а Кыргызстан, 15 лет, 21.10.2017
    Здравствуйте мне 15 лет, вес 52кг, рост 158. Хочу за неделю сбросить 10кг к баллу

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Саша москва, 12 лет, 14.10.2017
    здравствуйте , меня зовут Саша мне 12 и я вешу 52 гк а рост 149 я хочю сбросить 10 гк за неделю
Оставьте свой комментарий