Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Макпал Алматы, 23 года, 16.07.2018
    10 кг
  • Стелла Узбекистан, 18 лет, 15.07.2018
    Здравствуйте. Мне 18 лет, ну можно сказать уже 19 лет. мой рост: 1.65, а вес составляет:70. раньше мой вес составляло: 50-51кг. а потом резко потолстела(грубо говоря). Но это не способ не любить себя. Я люблю себя и мои знакомые тоже принимают меня какая я есть. Но для себя хотела бы вернуть свой предыдущий вес и как уже давно ищу способы похудения. читая все методики я наткнулась на вашу методику. и как бы не с завтрешнего дня а сегодняшнего дня началa. я бы хотела у вас попросить помощь и задать вам вопрос не повлияет ли этот способ на здоровье? и гарантировано ли если соблюдать эту диету сбросить 10 кг за неделю. кто нибудь из ваших знакомых пробовал ли на своем опыте?
    С уважением, Стелла...

    Добрый день, Стелла!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 -1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее. Для достижения идеальных параметров потребуется несколько месяцев.
    Дарья Русакова
  • Полина Оренбург, 10 лет, 14.07.2018
    Здравствуйте я вешу 44,4 рост 155см я хочу похудеть на 9 кг помогите

    Добрый день, Полина!
    Необходимо ограничить сладкое, сахар, сладкие напитки, выпечку, колбасные изделия и сладкие йогурты. Старайтесь больше двигаться: пешие прогулки, плавание, танцы
    Дарья Русакова
  • гюнель Баку, 13 лет, 11.07.2018
    Рост 163.вес 79.как за месяц похудеть на 20 кг.

    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Alua 10.07.2018
    рост 167 вес 53-54
  • Наима Дербент , 33 года, 08.07.2018
    Хотела похудеть на10-15 кг как быть

    Добрый день!
    Укажите ваш вес, рост, возраст и задайте вопрос диетологу в разделе «Вопрос эксперту» на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Николь Гродно.Беларусь, 13 лет, 06.07.2018
    Здравствуйте
    Мне 13 лет.Вешу 59-58кг.Рост-162см.Хотелось бы весить 40 кг .Как сбросить 10 кг за неделю?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Елизавета Соликамск, 16 лет, 02.07.2018
    Здравствуйте, мне 17. Хочу сбросить 10-15 кг. Вес 66 кг, рост 162 см.

    Добрый день!

    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Галина Санкт-Петербург, 43 года, 01.07.2018
    Мой рост 168 см,вес 98 кг .Как похудеть?

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Юля Кохтла-Ярве, 16 лет, 01.07.2018
    Здравствуйте ,мне 16 лет,рост 157,5 вешу 59 хочу похудеть на 10 кг

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Полина Казахстан, 13 лет, 30.06.2018
    Почта тети, так как не хочу чтобы мое имя сверкало... рост 158-159 вешу 58-60 кг на диете вес падает до в последние дни по разному . Какой должен быть рацион чтобы сбросить?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Ирина Украина Днепропетровская область, г.Апостолово, 16 лет, 25.06.2018
    У меня рост 1.68,вес 73,хочу скинуть 10 кг,как мне это сделать???

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Ирина Ураина, 13 лет, 25.06.2018
    Здравствуйте, меня зовут Ира я вешу 43 при росте 168,8 пожалуста помогите мне похудеть на 4 килограмма.

    Добрый день.
    У вас слишком низкий вес. Дальнейшее похудение может привести к проблемам со здоровьем.
    С уважением, Racionika
  • Бегимай Кыргызстан, 24 года, 21.06.2018
    Здравствуйте рост у меня 1.63 , вес 61 очень хочу похудеть -10 кг. За неделю возможно ли. Ни как не могу сбросить вес а уже лето(((

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ибрагим Грозный, 15 лет, 21.06.2018
    Здравствуйте мне 15 лет рост 175 вес 84 как мне бросить 10 кг

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1800 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дильназ Каратау, 14 лет, 17.06.2018
    Хочу похудеть за неделю 10 кг сбросить.Я 53 кг мой рост 161.Хочу быть 45 кг.Что делать?Помогите пжжж.
  • Михайл Тюмень, 14 лет, 14.06.2018
    Меня зовут Михайл мне 14 лет я вешу 80кг хочу похудеть на 10кг за неделю помогите пожалуйста.
    Зарание спасибо!

    Добрый день
    Укажите ваш рост, а также вес и возраст, и задайте свой вопрос о похудении в разделе "вопрос эксперту" на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Алина Ташкент, Узбекистан, 12 лет, 10.06.2018
    Здравствуйте,Я Алина ,мне 12 лет,мой вес 51,8.Как мне похудеть за неделю на 10 кг ? Очень надо,вы моя последняя надежда ПОМОГИТЕ ПРОШУ

    Здравствуйте.
    Укажите свой рост, а также вес и возраст и задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту" на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Ира Минск, 12 лет, 09.06.2018
    Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 155, вес... 67! Хочу весить хотя бы 50! Очень прошу о помощи! Хлебобулочные изделия не ем вообще! Не люблю сладкое, но вешу столько! Что делать?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Алтынай Москва, 23 года, 08.06.2018
    Мне 23 рость 160 вес 80 очень хочу похудет п
  • Даниэла Ярославль, 13 лет, 03.06.2018
    Мне 13 лет рост 170 см вес 75 кг

    Как сбросить 10 кг за неделю без подшитования калорий?
    Помогите прошу вас!

    Здравствуйте!
    Исключите из рациона сахар, мед, выпечку и колбасные изделия. Старайтесь больше двигаться - 10000-15000 шагов в день!
    Дарья Русакова
  • Ольга Украина, Измаил, 12 лет, 01.06.2018
    Здравствуйте, мне 12 я вешу 56 при росте 152см
    Очень хочу похудеть да 10 кг за неделю. Уже лето и мы едем на море. Хочу хорошо выглядеть. Подскажите пожалуйста как мне похудеть. Заранее Спасибо!!!

    Добрый день!

    Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Настя Россия, 11 лет, 23.05.2018
    Здравствуйте, мне 11 лет рост 150см и вес... 41кг как мне похудеть до 30 кг? Очень хочу, быстро похудеть.

    Добрый день!
    Исключите из рациона сладости, выпечку, сладкие напитки, йогурты и колбасные изделия. Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Светлана Украина, Киев, 19 лет, 22.05.2018
    Мне 19, рост - 165, вес - 62,5
    Очень хочу похудеть до веса 55 кг
    Как это сделать и не сорваться с диеты?

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Вероника Херсон , 12 лет, 21.05.2018
    Здравствуйте, я вешу 53, хочу похудеть на 10 кг за неделю, подскажите диету и упражнение
  • Маша Украина, 16 лет, 19.05.2018
    Здравствуйте ! Я Маша мне 16 мой рост 160см и я вешу 70кг. Скоро последний звонок и я хочу похудеть на 10кг (как минимум) за неделю , я перепробовала много диет ,но все даром . Вы моя последняя надежда ! Помогите пожалуйста !

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Настя Сыктывкар, 13 лет, 15.05.2018
    Что делать? Мне 13 и я вешу 69 и мой рост 170! Как похудеть на 7-10 кг?

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Татьяна Россия, 13 лет, 14.05.2018
    Здравствуйте, мне 13 рост- 1,55 вес 60 кг, хочу быстро похудеть 5 кг за 5 дней, питьевая поможет??????
    Ответьте пожалуйста!!!!!!

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Виктория Беларусь, 15 лет, 13.05.2018
    Здравствуйте,мне 15 лет, рост 175,вес70помогите советом ,как похудеть на8-10 кг я очень хочу но не как не могу не знаю норму,я отказалась от мяса уже года2 и ем только курицу ,рыбу и тд но похудеть не получается даже физкультурой про бывала но опять бросала силы воли в нагрузках нет прошу помогите пожалуйста.(за рание спасибо!;)

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Верните в рацион мясо, рыбу и птицу! При дефиците белка в рационе сложно достичь чувства насыщения, вы неосознанно увеличиваете потребление углеводов и калорийность рациона. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Татьяна Купянск, 31 год, 10.05.2018
    Здравствуйте,мне 31 год и вешу я после родов 115 кг,при росте 175. Помогите похудать.

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    Укажите свой рост, вес, возраст, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
Оставьте свой комментарий