Вкусно есть и худеть!

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг, способы похудения на 10 кг за неделю

  • Диеты для похудения на 10 кг
  • Правильный рацион для безопасного похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Очередной подход к зеркалу закончился страдальческой гримасой и желанием в который раз избавиться от непомерных наслоений в виде «французских булочек» на боках? Предстоит важная встреча, друзья приглашают на отдых, собирается компания для поездки на горнолыжный курорт, а костюм вдруг «сел» на один размер – причин для волнений очень много, и похудеть надо как можно скорее.

Вот только как питаться, чтобы похудеть на 10 кг быстро и при этом с пользой для организма? Не секрет, что резкий сброс веса является стрессовой ситуацией для организма и может привести в ближайшее время к обратной реакции по сохранению каждой калории с удержанием накопленных ранее жиро-энергетических запасов. В связи с этим при изучении вопроса относительно того, как сбросить 10 кг за неделю, желательно обратиться к специалистам, к авторитетным источникам в интернете.

Диеты для похудения на 10 кг

Количество диет для похудения – это бесконечный роман, в котором роль героя играет сам измученный экспериментами организм.

Помните, что избавление от лишнего веса должно сочетаться с приемом низкокалорийной пищи, которая будет обеспечивать все органы необходимыми питательными микроэлементами.

Можно быстро похудеть на 10 кг, если…

Если воспользоваться одной из предложенных диет, причем с добавлением БАДов Racionika, то снижение веса произойдет без нанесения ущерба организму.

Вариант 1

В меню включается черный хлеб, кефир и яблоки. В день следует съедать по 1-2 яблока, кусок черного хлеба и выпивать 200 г кефира.

Диета подойдет для быстрого похудения, но будет сложно перенести моменты острой нехватки пищи и инстинктивного желания чем-нибудь перекусить. Для этого достаточно будет выбрать батончик Racionika Dessert. Чувство насыщения позволит заняться делами и больше не отвлекаться на бурчащий и напоминающий о себе желудок: он будет «накормлен», а организм получит все необходимое для сохранения умственной и физической работоспособности.

Вариант 2

Выбирая способ, как питаться, чтобы похудеть на 10 кг, не пропустите недорогой и доступный метод, который можно применять ежемесячно.

Для этого попробуйте питаться по дням следующим образом:

  • бутылка минеральной воды на протяжении дня порциями на 4-6 приемов;
  • 800 мл нежирного молока и яблоко в конце дня;
  • 1-1,5 л минеральной воды;
  • салат из капусты, моркови, любой зелени, и в течение дня пить воду или чай без сахара (2 ст.);
  • 800 мл молока на весь день порциями, рассчитанными на 4-6 приемов;
  • вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г говядины и зеленого горошка, 2 яблока;
  • творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), стакан несладкого чая.

Согласитесь, что диета – не из легких и подходит для людей, обладающих огромной силой воли. Чувство голода может буквально блокировать желания работать, заниматься любимыми делами, привести к срыву, недовольству собой и испорченному началу похудения. Что делать? Ответ прост: иметь при себе коктейль или саше Racionika Diet, которые позволят утолить голод не менее чем на 4 часа, а также стать заменой одному из приемов пищи.

Как похудеть на 10 кг и при этом продолжать нормально питаться

В поисках того, как сбросить 10 кг за неделю и при этом продолжать нормально питаться, не пытаясь блокировать чувство голода одними мысленными уговорами, люди натыкаются лишь на ограничения, не только количества продуктов, но и их разнообразия. Такой подход может привести к небезопасным последствиям типа:

  • развития гастрита;
  • нарушений на гормональном уровне, приводящим к расстройству менструального цикла;
  • недостатка микроэлементов и минералов, что значительно может не только ослабить организм, но и подорвать здоровье;
  • нагрузки на организм, который будет искать скрытые резервы, забирая недостающую энергию не только сжиганием жировых накоплений, но из костных и других тканей.

Рацион Racionika может быть весьма полезным, если надо быстро похудеть на 10 кг щадящим и, самое главное, здоровым способом! Использование продукции Racionika в процессе похудения – это гарантия сохранения здоровья, полноценной сексуальной жизни, отличного настроения, позитивного восприятия расставания с лишним весом.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Юлиана Бердянск, 14 лет, 14.09.2017
    Мой рост 170 вес 80кг
    Хочу похудеть на 20кг,что делать? Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Юля Сочи, 13 лет, 03.09.2017
    Я хочу похудеть на 7 кг , при росте 161 я вешу 55
  • Катя Москва, 13 лет, 01.09.2017
    Здравствуйте, мне 13 лет и при росте 170 я вешу 61 кг. Я очень хочу скинуть 10 кг. Помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите регулярные физические нагрузки. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Алтынай Казахстан, 14 лет, 01.09.2017
    Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 169-170, мой вес 54 кг. Хочу скинуть 7 кг, за 2/3 недели. Спортом не занимаюсь(( Помогите пожалуйста, сколько калорий придерживаться?

    Здравствуйте.
    Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
    Дарья Русакова
  • Алтынай Казахстан, 14 лет, 28.08.2017
    Здравствуйте! Мне 14 лет, мой вес 54 кг, рост 169. Могу ли я похудеть на 7 кг? Спортом не занимаюсь, помогите пожалуйста! Буду благодарна.

    Добрый день.
    Ваш вес находится на нижней границе нормы. Для снижения веса в пределах нормальных значений (до 53 кг) Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите прогулки на свежем воздухе.
    Дарья Русакова
  • Зарина Алматы, 15 лет, 26.08.2017
    Мне 15 лет , рост 157см. Вес 60 кг. Нужно 12 кг сбрасывать. Помощь нужна!!!
  • Анна Из Орехово зуево , 18 лет, 24.08.2017
    Мой вес 105 кг хочу скинуть 30 кг помогите пожалуйста дома после родов не могу сбросить , дома начала заниматься но тело ужасно болит ! Помогите .

    Здравствуйте, Анна.
    Задайте вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав свой рост, вес, возраст, а также то, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Катя Смоленск, 11 лет, 23.08.2017
    Я жирная. Помогите 66 кг для 11 лет это реально жесть .
  • Мунара Пермь, 18 лет, 19.08.2017
    Здравсвуйте мой вес 79 кг при росте 170 я хочу скинуть 12-15 кг. Помогите пожалуйста.

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
  • Анна Саратов, 18 лет, 18.08.2017
    Здравствуйте мой рост 176 мой вес 120 кг, я не хожу в спорт зал но занимаюсь дома мы через неделю едим в отпуск мне нужно скигуть килограм 10 что для этого нужно сделать
  • Камилла Ташкент Узбекистан, 15 лет, 18.08.2017
    Здравствуйте, мой рост 160 а вес при это 50кг хочу скинуть 10кг посоветуйте быстродействующую диету
  • Аружан Казахстан , 17 лет, 15.08.2017
    Здравствуйте. Мой рост 165см, при этом вес 57кг. Возможно похудеть за неделю ан 5-6 кг? Помогите пожалуйста) Спортом регулярно не занимаюсь.

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Христина Моск. обл , 21 год, 15.08.2017
    Мой рост 168 вешу 57 кг помогите похудеть на 7 кг, какой рацион соблюдать?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Виолетта Астрахань, 14 лет, 12.08.2017
    Здравствуйте,меня зовут Виолетта,мне 14 лет,рост у меня 156 вешу 60 кг. Подскажите,что нужно сделать чтобы побыстрее сбросить 10 кг?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Надя nerviano, 38 лет, 10.08.2017
    Мой рост 170 вес 79кг очень сильно хочу сбросить хотя бы 10 кг.помогите.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400-1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Алена Казахстан, 31 год, 10.08.2017
    Здравствуйте.меня зовут Алёна,мне 31 год при росте 177 вешу 110 кг посоветуйте рацион питания на снижение веса,очень хочу похудеть как для здоровья,да и муж младше на 10 лет.Посоветуйте пожалуйста.На данный момент занялась спортом плаванье и хожу в тренажёрный зал

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1800 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо снизить калорийность рациона или повысить уровень физической активности.
    Дарья Русакова
  • Вадим Тюмень, 12 лет, 08.08.2017
    я вешу 42 кг и не влезаю ни во что помогите похудеть хотя бы на 7кг
  • Саша Невинномысск , 15 лет, 06.08.2017
    Здравствуйте меня зовут Саша мне почти 13 лет вешу 69кг при росте 165 помогите мне пожалуйста похудеть на 10-15 кг

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите физические нагрузки для лучшего эффекта!
    Дарья Русакова
  • Иван Дмитров, 18 лет, 03.08.2017
    Вешу 91 кг при росте 186 см
    Висит живо
    Хочу сбросить 15 кг
  • Алена Белгород, 14 лет, 01.08.2017
    Здраствуйте меня зовут Алена , мне 14 лет мой вес 90 кг . Хочу похудеть на 15 кг за 2 недели .
  • Таисия Владивосток, 12 лет, 31.07.2017
    Здравствуйте, меня зовут Таисия мне 12 лет и я вешу 77 кг, при росте 170 см. Хочу похудеть на 10 кг за неделю помогите пожалуйста!!!
  • Полина Красноярск, 15 лет, 30.07.2017
    Здравствуйте, у меня рост 170, вешу 70, хочу похудеть на 10 кг, мне 15

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анна Санкт-Петербург, 13 лет, 28.07.2017
    Здравствуйте. Меня зовут Аня, мне 13 лет (28.10.2003 будет 14 лет) вешу 59.2 кг, при этом висит живот снизу. Хочу сбросить лишнюю массу до первого сентября. Помогите!!!
  • Лана Сибирь, 13 лет, 26.07.2017
    Добрый день, при моём росте 174 я вешу 60 кг, мне 13...
    Хочу похудеть на 10-15 кг приблизительно за 2 недели, помогите)

    Здравствуйте.
    У Вас нормальный вес! Для умеренной коррекции Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Наташа Саранск, 34 года, 25.07.2017
    Здравствуйте мне 34 года. После вторых родов я набрала вес и у меня весит живот. Помогите пожалуйста сбросить кг10-15.рост мой 162см

    Добрый день.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту".
    Укажите свой рост, вес, возраст, а также то, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Дарья Москва, 16 лет, 24.07.2017
    Здравствуйте, мой рост примерно 162, вес 56-57
    Хочу скинуть ровно 10 кг до первого сентября, какую диету посоветуете ?

    Добрый день.
    У Вас нормальная масса тела. Для снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Акниет Казахстан, 13 лет, 23.07.2017
    Здравствуйте рост:153 вес: 50 кг хочу сбросить 5-10 кг помогите пожалуйста

    Добрый день
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.
    Дарья Русакова
  • Юлия Шадринск, 14 лет, 23.07.2017
    Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 14 лет. При моём росте 172 см, мой вес 80 кг. Я бы хотела похудеть на 20 кг на 2-3 недели, если это возможно, то какой должен быть рацион питания?

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки. Через месяц необходимо снизить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анара Kyrgyzstan, 18 лет, 21.07.2017
    Здраствуйте мне 18лет рост 165 вес 70 хочу похудеть 10кг .
  • Алёна Челябинсская область, 12 лет, 21.07.2017
    Здравствуйте
    Мне 12
    У меня рост 145
    Вес 55
    Хочу сбросить 15-20 кг
    Помигете пожалуйста!!!
Оставьте свой комментарий