Вкусно есть и худеть!

Калорийность манго

Калорийность манго

  • Сколько калорий
  • Полезные свойства
  • Польза для похудения
  • Вред тропического фрукта

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Плод индийской мангиферы – манго полюбился многим любителям экзотических фруктов. Для спелого фрукта характерна мясистая сочная сладкая мякоть желтой окраски, слегка пряный аромат. Незрелые плоды отличаются кислым вкусом. Окрас кожуры зависит от сорта, но спелый плод всегда характеризуется насыщенным цветом. Калорийность манго, насколько полезен фрукт, можно ли употреблять его во время диеты, – ответам на эти вопросы посвящена данная статья.

Сколько калорий в манго

Калорийность манго 65-70 ккал на 100 г. Для фруктов такая энергетическая ценность не считается высокой. К примеру, калорийность зеленого яблока 48 ккал на 100 г, а винограда 70 ккал на 100 г.

В соке манго калорийность несколько меньше – 57 ккал на 100 г. Наибольшей энергетической ценностью отличаются сушеные плоды – 310 ккал на 100 г.

На 80% манго состоит из воды, 2% – клетчатка и около 14% – это углеводы. В недозрелом плоде они представлены в виде крахмала, а по мере созревания преобразуются в глюкозу, сахарозу. Именно сахарам фрукт обязан своей калорийностью.

Полезные свойства манго

Плод индийской мангиферы содержит значительное количество витаминов С, А, D, Е и группы В. В состав плода входят фосфор, кальций, цинк, марганец, железо, пектин, калий, мангустиновая кислота. Польза манго:

  1. Мангустиновая кислота является жаропонижающим, спазмолитическим средством и помогает организму вырабатывать особенные вещества, противостоящие болезнетворным бактериям. Путешественники, планирующие посещение жарких стран, берут с собой манго, чтобы обезопасить себя от кишечных инфекций.
  2. По содержанию витамина А манго конкурирует с морковью. Дефицит витамина А приводит к нарушениям зрения, сухости роговицы, ухудшению внешнего вида кожных покровов и может стать причиной «куриной слепоты».
  3. Сочетание каротина и фруктозы оказывает благотворное влияние на работу сердечных мышц и восстановление мышечной ткани, поэтому спортсмены часто включают в свой рацион манго.
  4. Витамины группы В способствуют нормализации работы нервной системы: повышают стрессоустойчивость, помогают избавиться от бессонницы, улучшают настроение.
  5. Комплекс витамина Е, С, А предотвращает развитие опухолей молочной железы, желудка, толстой кишки, предстательной железы.
  6. Применяется при заболеваниях десен, для лечения цинги, устранения желудочных болей, изжоги.
  7. Зеленые плоды используются для лечения дизентерии, запоров, геморроя.
  8. Манго обладает слабительным и мочегонным действием, поэтому часто становится компонентом очистительных программ.
  9. Тропические плоды используются в косметологии. Маски с манго помогают избавиться от угрей, обладают омолаживающим эффектом, смягчают и питают кожу.

Польза манго для похудения

Манго не относится к высококалорийным продуктам, поэтому успешно используется в диетологии. Кроме того, калорийность плодов играет не самую главную роль. В манго содержатся вещества, которые стимулируют выработку гормона, подавляющего аппетит. Фрукт надолго дает чувство сытости и обогащает организм водой, полезными микроэлементами. Биологический состав плода ускоряет обменные процессы и при сбалансированном питании способен уменьшить жировые накопления.

Существуют различные виды диет с манго. Самая экстремальная из них – диета с манго на молоке. Суть ее состоит в том, что каждый прием пищи состоит из тропического фрукта и стакана молока. Менее радикальный способ предлагает питаться разнообразными низкокалорийными блюдами и каждую трапезу обогащать индийскими плодами.

К диетам такого типа следует относиться с осторожностью. Дело в том, что переедание экзотическими фруктами не сулит ничего хорошего. В лучшем случае большое количество съеденных фруктов вызовет расстройство желудка и диарею. Тяжелые формы переедания проявляются появлением колик, раздражением горла, аллергическими реакциями, лихорадкой, крапивницей. Больше 2 зрелых плодов в день есть не рекомендуется.

Вред тропического фрукта

Сочетание алкоголя с манго может спровоцировать пищевое отравление. Дело в том, что кислоты, которые содержатся в тропическом плоде, оказывают раздражающее действие на слизистые оболочки, алкоголь этот процесс усугубляет и гладкая мускулатура сокращается. Итог комбинирования алкоголя с манго – диарея.

 

Читайте также
  • Диета шесть лепестков, меню и рецепты

    Сегодня диетологи уже разработали массу самых разных диет, одна из которых, придуманная в Швеции называется «Шесть лепестков». Почему такое странное название? Просто в...

  • Диета на каше для похудения

    Все каши полезны для здоровья, так как в каждой содержится определенный набор полезных компонентов и уникальной клетчатки, которые оказывают благотворное влияние на...

  • Мезотерапия для похудения

    Мезотерапия для похудения – одна из методик лечения целлюлита, направленная на расщепление жира при введении небольшого количества препаратов в слои мезодермы.



Оставьте свой комментарий