Вкусно есть и худеть!

Кефирная диета для похудения на 5 дней

Кефирная диета для похудения на 5 дней

  • Диета на кефире: особенности и преимущества
  • Кефирная диета на 5 дней
  • Диета или разгрузка?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Кефир, как и большинство кисломолочных напитков на основе цельного, а не восстановленного молока, – пожалуй, одно из наиполезнейших для организма изобретений человечества. Свойства молока плюс обилие бактерий, необходимых для поддержания слаженной работы кишечника, а также для обеспечения иммуномодулирующих процессов, нельзя недооценивать.

Кефир прописывают как базовый продукт при восстановительной терапии, в педиатрии, в диетологии во время разгрузочных или «легких» дней. При этом «посидеть на кефире» один раз в семь или десять дней рекомендовано даже беременным женщинам.

Как же не воспользоваться таким ценным подарком тем, кто желает забыть о лишнем весе? Ценителями кисломолочных продуктов создана не одна кефирная диета, поэтому можно подобрать вариант, учитывая свойства своего организма и предпочтения в еде, а также требуемую интенсивность похудения. Более того, при желании худеющий может контролировать жирность кефира или вовсе заменить этот напиток любым другим кисломолочным аналогом. Летом, например, целесообразно использовать айран – легкий восточный вариант кефира, его освежающий островатый вкус, помогающий утолять жажду, придется кстати.

Диета на кефире: особенности и преимущества

Выбрав для себя диету на кефире, кроме непосредственно снижения массы тела, вы получаете:

  • насыщение организма кальцием, неотъемлемым элементом в работе мышц и нервной системы;
  • очищение почек и сосудов;
  • приятное обволакивающее ощущение в желудке, что смягчает и отчасти нейтрализует чувство голода;
  • оптимальное количество кисломолочных бактерий, приводящих в норму процессы в кишечнике.
Кефирная диета на 5 дней

Наиболее активно используется кефирная диета на 5 дней. Она довольно продолжительная, но не успевает показаться скучной и утомительной для худеющих – положительный результат не за горами.

 

Кефирная диета на 5 дней может быть применена в различных вариантах. Ниже приводится несколько из них.

Вариант 1

В день выпиваем 1,5 -2 литра кефира, распределив напиток на 6 приемов. В промежутках съедаем до 1 кг овощей и фруктов, можно даже сладких.

Этот вариант не всем придется по душе из-за своей строгости, но может оптимально подойти в качестве экстренного инструмента для похудения, например, перед значимым для вас событием.

Вариант 2

7.00 – чашка несладкого зеленого чая;

9.00 – салат (2 моркови плюс заправка из растительного масла);

11.00 – отварное куриное или говяжье мясо – 100 г;

13.00 – одно яблоко (желательно зеленое);

15.00 – одно яйцо (лучше сварить вкрутую);

17.00 – одно яблоко;

19.00 - сухофрукты – 10 штук (курага, чернослив, сушеные яблоки, земляника, вишня);

21.00 – кефир – 1 стакан, 1 таблетка препарата «Йод-актив».

Такая кефирная диета обеспечит снижение вашего веса на 5 кг. Но! Определяющее значение имеет прием пищи строго по часам.

Диета или разгрузка?

Еще один вариант применения кисломолочного напитка для похудения известен под названием «полосатая диета на кефире», хотя диетой его назвать несколько сложно. Речь идет о том, чтобы чередовать ваш обычный режим питания с разгрузочными днями на 1%-ном кефире. Один день едим привычные продукты, второй – пьем только кефир, при этом количество его не ограничено. После двух недель такой диеты вы можете обнаружить, что стрелка весов показывает минус 5-7 кг. Главное правило – не переедать в тот день, когда разрешено питаться в нормальном режиме.

Если вы хотите предотвратить появление лишних килограммов после щедрого праздничного застолья, можно применить еще одно предложение диеты-разгрузки.

Завтрак

          1 стакан кефира, 1 тост.

Второй завтрак

          1 фрукт, лучше - яблоко, 1 стакан сока или кефира.

Обед

          тушеная, отварная рыба – 200 г, салат из свежих овощей или винегрет без картофеля.

Полдник

          1 стакан кефира, 2 яблока.

Ужин

          2 запеченных яблока, творожная запеканка или ломтик сыра.

За 1 час до сна

          1 стакан кефира.

Противопоказания

Минус жестких диет на кефире, который виден даже неспециалисту, –  некоторая их несбалансированность. Человек, который только пьет кефир и ест растительную пищу на протяжении пяти или семи дней, лишает себя важных элементов – белков, участвующих в строении клеток организма. Другой минус – кислота, содержащаяся в продукте. Для многих людей ее переизбыток в рационе опасен. Очень скоро можно будет ощутить первые неприятные симптомы гастрита, узнать, что такое метеоризм.

Читайте также
  • Инжир для похудения, польза и рецепт

    Смоковница, смоква, или инжир,пришла к нам из средиземноморья. По легендам, плод именно этого дерева вкушали Адам и Ева. Сладкий инжир с приятной на вкус мякотью...

  • Богатырская диета

    Богатырская диета – своеобразная система, которая нацелена не только на изменения в рационе, но и в мышлении.

  • Худеем на сале!

    Диета на сале для похудения звучит невероятно! Но тем не менее это работает. Правда только в том случае, если правильно выбрать и приготовить сало.



Комментарии пользователей
  • Анна Москва, 19 лет
    Сбросила 7 кг
  • Инга Москва
    Я сидела на кефирной диете год назад, и мне она далась нелегко, но результат был. С тех пор. правда, кефир пью крайне редко - во время разгрузочных дней, который устраиваю регулярно 1 раз в 2 месяца
  • машка
    Я сяду на кефирную диету после Нового года, надо будет очистить свой организм от побочных эффектов новогодних вкусняшек
  • Алёна
    Хочу попробовать кефирную диету, отзывы о ней очень хорошие. Смущает только одно: некоторые пишут о проблемах с ЖКТ. если учесть, что я целыми днями на работе, то проблемы с ЖКТ будут очень некстати :( Наверное. надо поробовать сидеть на диете в отпуске или во время новогодних каникул
  • Зоя Набережные Челны, 22 года
    После 6 дней на кефирной диете появился отвес -2 кг, но стала ненавидеть кефир :)
  • Юлиана
    Кефирная диета подходит далеко не всем. У меня вместо обещанного улучшения с ЖКТ, наоборот произошел какой-то сбой, состояние дискомфортное. Я похудела на 2 кг, но мне это совсем не в радость.
  • Сашенька Ростов, 27 лет
    Я для похудения использовала яблочно-кефирную диету и осталась довольна результатом: похудела на запланированные 5 кг и прошло 4 месяца, а вес не вернулся.
  • Руслана Киев, 32 года
    Кефирная диета прекрасно очищает организм! Кожа становится чистой, нет проблем с кишечником и, конечно. никакого лишнего веса, рекомендую! Главное - сила воли! Как и в любой диете
  • Елена Саранск, 26 лет
    Эта диета исключительно для тех, кто любит кефир. Мне не понравилось, три дня продержалась, потеряла 1 кг, который потом обратно наела.
  • Марго Великий Новгород, 45 лет
    не знаю, как диета, но разгрузочные дни на кефире устраиваю регулярно. Это очень полезгно для организма. И никакого лишнего веса нет в помине!
  • Анастасия
    Я сижу на кефирной диете третий день, голода нет, настроение хорошее, но я пока не взвешивалась, решила взеситься в конце диеты. Во всяком случае пока меня все устраивает и раньше я слышала о кефирной диете только положительные отзывы.
  • Ольга Владивосток, 39 лет
    Кефирные разгрузочные дни очень хороши для здоровья! Выходят все токсины, кожа становится лучше, проблем с ЖКТ меньше! Только я рекомендую делать кефир самостоятельно! Только в этом случае вы будете застрахованы от побочных эффектов!
  • Алена Тула, 24 года
    Сидела на подобной диете, сбросила 5 кг, из них 4 вернулись. Потом еще раз ее повторяла в течение полугода, ушло еще 3 кг, пока они не вернулись. но стал побаливать желудок.
  • Александра Иваново, 34 года
    Хорошая статья - вполне адекватные варианты кефирной диеты предложены. Я пробовала второй вариант диеты. результат есть.
  • Мария Москва, 28 лет
    Кефир - отличное средство для снижения веса. Во-первых он полезен для ЖКТ и улучшает пищеварение, а во-вторых, отлично утоляет голод.
Оставьте свой комментарий