Вкусно есть и худеть!

Хлебцы для похудения, диета на хлебцах

Хлебцы для похудения, диета на хлебцах

  • Диета на хлебцах
  • Какие хлебцы подходят для диеты?
  • Как правильно худеть на хлебцах

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Как утверждают многие диетологи, такой продукт, как цельнозерновые хлебцы, способен помочь в борьбе с лишним весом, вывести из организма вредные вещества и токсины. Цельнозерновые хлебцы являются абсолютно диетическим продуктом. Хотя их калорийность практически такая же, как и у обычного хлеба, организм затрачивает на их переваривание больше калорий. Тогда как калории из хлеба очень легко усваиваются и превращаются в жировые отложения. Хлебцы вы легко найдете на полке любого магазина. Сегодня множество производителей выпускают большое разнообразие видов этого вкусного и полезного для здоровья продукта.  

Хлебцы для похудения отличаются универсальностью употребления. Их можно есть и как отдельный продукт, заменяя хлеб и печенье, и готовить вкусные бутерброды с различной начинкой. Они прекрасно утоляют голод и являются ценным источником клетчатки – вещества, незаменимого для эффективного похудения. Также хлебцы способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшению пищеварительных процессов.

Еще раз стоит отметить, что для переработки грубых волокон, т.е. клетчатки, организму приходится расходовать много энергии и сжигать лишние калории. Также важным аргументов в пользу включения в ежедневный рацион хлебцев является тот факт, что цельнозерновые продукты имеют низкий гликемический индекс и вызывают быстрое чувство насыщения. Другая причина для употребления хлебцев – это отсутствие в их составе пищевых красителей, дрожжей и добавок. Так, дрожжи сильно тормозят процесс избавления от лишних килограммов и вызывают неприятные симптомы: газы и вздутие живота.

Диета на хлебцах

Если вы из числа тех, кто страстно желает избавиться от лишнего веса, стать более стройным и здоровым, то вам стоит обратить внимание на маложирную диету. Такая диета предусматривает активное использование цельнозерновых хлебцев, как для перекусов, так и в качестве основного блюда. С таким рационом похудение происходит без вреда для здоровья. Организм не испытывает стресса, и скинутые на диете килограммы уже не возвращаются. Достаточно лишь строго придерживаться указанных рекомендаций в течение длительного времени.

При маложирной диете отсутствуют строгие запреты на конкретные продукты, но потребление жиров ограничивается до 30-40 г в день или 20% от суточной калорийности. Основу рациона составляют только обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жира. Подходящие для диеты продукты – это цельнозерновые хлебцы, крупы, бобовые, овощи, нежирные молочные и кисломолочные продукты, постная рыба и мясо, фрукты. Также рекомендуется несколько уменьшить размер порций.

Придерживаться такой системы питания без ущерба для здоровья можно достаточно долго. Снижение веса происходит постепенно и составляет порядка 1-1,5 кг в месяц. Суть диеты состоит в том, что в организм из пищи поступает мало жиров, и это приводит к сжиганию жировых запасов. В результате человек худеет, даже если продолжает питаться большими порциями.

Какие хлебцы подходят для диеты?

Хлебцы для похудения выпускаются с различным составом. Поэтому главным правилом при их покупке является тщательное изучение указанного на упаковке состава. Не стоит приобретать продукты с содержанием любых добавок искусственного происхождения, будь то усилители вкуса, ароматизаторы или генетически модифицированные компоненты.

Если натуральность состава вас устроила, то вы уже можете ориентироваться на собственный вкус и особенности организма. Если вы точно знаете о своих заболеваниях и о продуктах, которые рекомендуется в этом случае употреблять, то отдавайте предпочтение хлебцам с повышенным содержанием полезных конкретно для вас элементов.

Ячменные и пшеничные хлебцы будет особенно полезны для людей, имеющих проблемы с кишечником и желудком. Гречневые хлебцы походят диабетикам и полным людям, а также тем, кто страдает анемией. Рисовые хлебцы – тем, что часто простужается, имеет заболевания почек, страдает нейродермитами или является обладателем проблемной кожи. Мультизлаковые хлебцы можно с уверенностью рекомендовать абсолютно всем.

Как правильно худеть на хлебцах

Употребление хлебцев для снижения веса вовсе не предполагает монодиеты, когда люди сидят только на хлебцах и воде. Этот продукт полезен для человека, но нельзя исключать из рациона и другие источники углеводов – овощи и фрукты, иначе организм из-за дефицита необходимых витаминов и микроэлементов будет находиться в стрессовом состоянии. Также нехватка витаминов негативно сказывается на обменных процессах: это своеобразная цепная реакция. Поэтому стоит умеренно потреблять хлебцы, разбавляя диетическое меню различными вкусными и полезными продуктами.

Не забывайте о том, что для здорового функционирования жизненно важных органов необходимы насыщенные жиры. Поэтому во время маложирной диеты на хлебцах ограничение их поступления следует компенсировать приемом добавок.

Читайте также


Оставьте свой комментарий