Вкусно есть и худеть!

Худеем за неделю в домашних условиях

Худеем за неделю в домашних условиях

  • Можно воспользоваться монодиетой
  • А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема «худеем за неделю в домашних условиях» может быть интересна тем, кто решил сбросить 5-10 кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает серьезные ограничения в питании.

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не уменьшение жировой прослойки и мышечной массы. За неделю они на желаемый вес не уменьшатся. За неделю вы сможете лишь вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, при этом потеряв в жировой прослойке не более чем 1-2 кг. Но вы должны учесть, что резкое обезвоживание организма чревато нарушениями работы многих его систем. Поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, следует сразу отказаться от подобной затеи.

Любой диетолог скажет вам, что даже при специальном лечебном голодании жировые отложения уменьшаются лишь на 6-й день. Жесткая диета – это шок для вашего организма, поэтому последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Возможно, вы слышали от кого-то о методе похудения при помощи мочегонных средств. При их неконтролируемом приеме можно сильно навредить своему организму. Обезвоживание плюс потеря солей калия и натрия ведут к дестабилизации всех систем!

Можно воспользоваться монодиетой

Если вы все же решились снизить вес в кратчайшее время, воспользуйтесь монодиетой. При любой из них объем пищи и частота ее приема не ограничиваются. Вам придется полностью отказаться от всех продуктов кроме одного, в том числе от сахара и соли, чая и кофе. Существует несколько проверенных монодиет, среди них: яблочная, кефирная, гречневая. Приведем пример яблочной диеты. В первый и седьмой день вы съедаете по килограмму яблок, во второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. И ничего больше, только пьете немного воды.

Если вы с подругой сказали себе: худеем за неделю в домашних условиях, так как… (причин может быть много), еще раз вспомните, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы являются важнейшими противопоказаниями. Безусловно, похудеть вы сможете и при этих заболеваниях, но только выбрав менее экстремальную программу.

Не боитесь проблем со здоровьем? Можете выбрать недельную гречневую диету, в которой единственным продуктом является гречневая крупа. Ее заваривают кипятком, настаивают 10 часов и едят, добавив лишь немного кунжута или таких низкокалорийных овощей, как репка или редис.

При недельной кефирной диете ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, добавляя к нему лишь по 100 гр. других продуктов строго в определенный день. В первый день – картофель на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый фрукты. В субботу только кефир, в воскресенье только минеральная вода.

А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Есть также строгая диета, состоящая только из завтрака и обеда. Ежедневно разрешается съесть 50-60 гр. рыбы, 1 яйцо и 100 гр. нежирного творога. Либо 50-60 граммов телятины, стакан кефира и 10 гр. Морковки. Либо 200 гр. рыбы, 200 гр. коричневого риса, стакан кефира, помидор, 2 запеченных яблока. Варьируйте продукты самостоятельно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал указанные нормы. Воду при такой диете можно пить в неограниченных количествах, добавляя в нее имбирь.

Если соблюдать такие жесткие диеты более недели или повторять их регулярно, вы можете «заработать» не только потерю веса, но и авитаминоз, анемию, проблемы с суставами, целлюлит и дряблость кожи. Не говоря уже о новом резком наборе веса. Оптимальным вариантом похудения считается снижение массы тела не более чем на 3-4 кг в месяц!

Чтобы держать себя постоянно в форме и не прибегать к жесткому рациону, нужно регулярно питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только иметь стройную фигуру, но и приведете мышцы в нормальный тонус. Гуляйте регулярно на свежем воздухе, если можете, занимайтесь пробежками, двигайтесь больше, расходуйте энергию ежедневно. Придерживайтесь рекомендаций диетолога, и вы сможете избавиться от лишних килограммов без использования строгих диет и сомнительных таблеток.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Анастасия Москва, 13 лет
    вешу 45, рост 150
    хочу похудеть , 40 или 39
    помогите пожалуйста

    Здравствуйте!
    Рекомендуемая калорийность суточного рациона - 1200 ккал. Питайтесь разнообразно, небольшими порциями в одно и то же время. Подключите физические упражнения - так процесс пойдет быстрее. Вам не следует снижать вес более, чем на 3 кг - это может навредить здоровью.
    Дарья Русакова
  • Анастасия Екатеринбург, 14 лет
    Мой рост 155, вес 60. Как можно похудеть?
  • Екатерина Симферополь, 28 лет
    Добрый день рост 164 см вес 71 кг, хочу 63-60 кг, диеты не помогают, вес на месте, немого уходят объемы, очень хочу похудеть, помогите пожалуйста, в спортзал ходить нет времени, работа сидячая, по 9 часов в день не поднимая головы около компьютера, питание соответственно неправильное. Заранее спасибо!

    Добрый день!
    Для снижения веса необходимо придерживаться 1400 ккал/сут. Сочетание продукции Racionika с регулярными физическими упражнениями приведет к более быстрому достижению цели.Начните с пеших прогулок.

    Пример одного дня с продуктами Racionika в пределах необходимой вам суточной калорийности рациона.

    Завтрак
    Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал
    Салат из моркови и яблок со сметаной 10% 200 г - 100 ккал
    Чай без сахара

    2-й завтрак
    Мусс Racionika 75 ккал
    Кофе Racionika 7 ккал
    Чай без сахара

    Обед
    Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал
    Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал
    Чай без сахара

    Полдник
    Апельсин 200 г - 86 ккал
    Мусс Racionika dessert - 75 ккал
    Чай без сахара

    Ужин
    Винегрет 300 г -293 ккал
    Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал
    Чай без сахара

    Итого: 1422 ккал
    Дарья Русакова
  • Ксения Белгород, 16 лет
    Рост 156, вес 55. Хочу похудеть до 49-50
  • олеся заинск, 18 лет
    Мой рост 158 вещу 60 хочу похудеть на 50 кг.
  • Милена Нижний Тагил, 14 лет
    Рост 173 вес 53 , хочу 45 ,как сбросить?

    Добрый день.
    Ваш вес в пределах нормы.
    Похудения до 45 кг может нанести вред здоровью.
  • Диана Йошкар-Олa, 11 лет
    Мой рост 158 я вешу 55 с половиной у меня широкая и тяжёлая кость
    Мне очень мешает мой лишний вес и не очень большой живот)
    Посоветуйте пожалуйста какую диету лучше использовать и какие тренировки нужны
  • Алёна Ровно, 22 года
    Мой рост 157 см, вес - 58 кг. Хочу похудеть

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Ежедневные кардио-тренировки и прогулки на свежем воздухе обязательны.
    Дарья Русакова
  • Олеся Чита, 30 лет
    Мне 30 лет, мой вес 65 кг, я хочу похудеть на 10 кг. В спортзал мне ходить не когда, много работаю. Какую диету посоветуете, чтобы похудеть быстро и не для сильного ухудшения здоровью.

    Добрый день, Олеся.
    Напишите свой вопрос в раздел "Вопрос эксперту", указав все данные - рост и вес.
  • Александра Вязьма, 13 лет
    Хочу похудеть, вешу 46 рост 151 хочу похудеть до 36


    Здравствуйте.
    Столь радикально худеть не стоит - это может привести к необратимым изменениям в организме. Для безопасной коррекции массы тела в пределах нормальных значений необходимо заниматься спортом и употреблять 1200 ккал/сут.
    Дарья Русакова
  • Ирина п.Заря Михайловский район Рязанская область, 16 лет
    я очень сильно хочу похудеть я вешу 62 кг
  • Анжела Новоуральск, 13 лет
    я хочу похудеть
  • Фарида Душанбе, 13 лет
    Я хочу похудеть
  • Илария кыргызстан, 12 лет
    Прикольно,но я почти ничего не поняла
Оставьте свой комментарий