Вкусно есть и худеть!

Худеем за неделю в домашних условиях

Худеем за неделю в домашних условиях

  • Можно воспользоваться монодиетой
  • А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема «худеем за неделю в домашних условиях» может быть интересна тем, кто решил сбросить 5-10 кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает серьезные ограничения в питании.

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не уменьшение жировой прослойки и мышечной массы. За неделю они на желаемый вес не уменьшатся. За неделю вы сможете лишь вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, при этом потеряв в жировой прослойке не более чем 1-2 кг. Но вы должны учесть, что резкое обезвоживание организма чревато нарушениями работы многих его систем. Поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, следует сразу отказаться от подобной затеи.

Любой диетолог скажет вам, что даже при специальном лечебном голодании жировые отложения уменьшаются лишь на 6-й день. Жесткая диета – это шок для вашего организма, поэтому последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Возможно, вы слышали от кого-то о методе похудения при помощи мочегонных средств. При их неконтролируемом приеме можно сильно навредить своему организму. Обезвоживание плюс потеря солей калия и натрия ведут к дестабилизации всех систем!

Можно воспользоваться монодиетой

Если вы все же решились снизить вес в кратчайшее время, воспользуйтесь монодиетой. При любой из них объем пищи и частота ее приема не ограничиваются. Вам придется полностью отказаться от всех продуктов кроме одного, в том числе от сахара и соли, чая и кофе. Существует несколько проверенных монодиет, среди них: яблочная, кефирная, гречневая. Приведем пример яблочной диеты. В первый и седьмой день вы съедаете по килограмму яблок, во второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. И ничего больше, только пьете немного воды.

Если вы с подругой сказали себе: худеем за неделю в домашних условиях, так как… (причин может быть много), еще раз вспомните, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы являются важнейшими противопоказаниями. Безусловно, похудеть вы сможете и при этих заболеваниях, но только выбрав менее экстремальную программу.

Не боитесь проблем со здоровьем? Можете выбрать недельную гречневую диету, в которой единственным продуктом является гречневая крупа. Ее заваривают кипятком, настаивают 10 часов и едят, добавив лишь немного кунжута или таких низкокалорийных овощей, как репка или редис.

При недельной кефирной диете ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, добавляя к нему лишь по 100 гр. других продуктов строго в определенный день. В первый день – картофель на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый фрукты. В субботу только кефир, в воскресенье только минеральная вода.

А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Есть также строгая диета, состоящая только из завтрака и обеда. Ежедневно разрешается съесть 50-60 гр. рыбы, 1 яйцо и 100 гр. нежирного творога. Либо 50-60 граммов телятины, стакан кефира и 10 гр. Морковки. Либо 200 гр. рыбы, 200 гр. коричневого риса, стакан кефира, помидор, 2 запеченных яблока. Варьируйте продукты самостоятельно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал указанные нормы. Воду при такой диете можно пить в неограниченных количествах, добавляя в нее имбирь.

Если соблюдать такие жесткие диеты более недели или повторять их регулярно, вы можете «заработать» не только потерю веса, но и авитаминоз, анемию, проблемы с суставами, целлюлит и дряблость кожи. Не говоря уже о новом резком наборе веса. Оптимальным вариантом похудения считается снижение массы тела не более чем на 3-4 кг в месяц!

Чтобы держать себя постоянно в форме и не прибегать к жесткому рациону, нужно регулярно питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только иметь стройную фигуру, но и приведете мышцы в нормальный тонус. Гуляйте регулярно на свежем воздухе, если можете, занимайтесь пробежками, двигайтесь больше, расходуйте энергию ежедневно. Придерживайтесь рекомендаций диетолога, и вы сможете избавиться от лишних килограммов без использования строгих диет и сомнительных таблеток.

Читайте также
  • Низкожировая диета

    Низкожировая диета длительное время считалась одной из самых эффективных методик снижения веса.

  • Чисто английская диета

    Английская диета для похудения – это не меню из овсянки, а продуманная система питания, в которой чередуются белковые и овощные дни.

  • Русская диета

    Русская диета позволит избавиться от 12 кг лишнего веса. Метод похудения доступен каждому и основан на принципах здорового питания и особенностях национальной кухни.



Комментарии пользователей
  • Алина Россия , 15 лет, 25.03.2017
    Здравствуйте , мне 15 , рост 153 и вес 58 , хочу похудеть до 45 кг, заранее спасибо
  • Аня Almaty , 22 года, 28.02.2017
    Здравствуйте мой рост 170 вес 88
    Была 60 ,год назад как похудеть не знаю ни как не могу
    Что посоветуете. Можете назначит диету мне
    Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ириска Россия, Подмосковье., 12 лет, 19.02.2017
    Привет.
    Мне только 12, рост мой состоит 158 см,мой вес 58 кг!! Хочу похудеть до 48 как избавиться от лишнего веса!!

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.

    Дарья Русакова
  • Аяна Улан-удэ, 12 лет, 20.01.2017
    Рост 154 вес 65-70 как мне похудеть быстро . Моя проблема это то что я бросаю все на середине и не знаю как калории рассчитывать, утром ем мало в 4 часа ем в буфете и вечером ем все подряд
  • Лиза Гомель , 11 лет, 09.01.2017
    Мой вес 37 кг после еды ,рост 148 см хочу сбросить хотя бы 5-6 кг .
    Спасибо вам большое!!!
  • Зиза Стамбул, 26 лет, 23.12.2016
    Здравствуйте! Посоветуете, пожалуйста,я б очень хотела скинуть вес. У меня рост 169,вес 68...были проблемы с легкими и я набрала 10 кг.,хотелось бы 8 или 5 кг сбросить...

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более быстрым.
    Дарья Русакова
  • Динара из европы, 19 лет, 07.12.2016
    Здравствуйте Меня зовут Динара и мне 19 лет рост 168 вешу 60 кг 4 месяца назад у меня был выкидыш и с тех пор я начила толстеть . Хотелось бы похудеть , за неделю какая диета лучше? Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов.
    Дарья Русакова
  • Катерина Улан-Удэ, 14 лет, 07.12.2016
    Рост 165,вес 53,Хочу похудеть до 46-49
  • Жасмин Усть-Каменогорск, 11 лет, 29.11.2016
    Здравствуйте !!Меня зовут Жасмин )Мой рост 142 мне 11 лет ,а вешу 43 хочу похудеть на 10 кг .Но не получается целое лето сидела на диетах по утрам зарядку делала .И поставила себе ультиматум если не похудею на улицу не выйду .Вот просидела все лето сбросила 2 кг .И все больше не смогла похудеть начались уроки,учёба и тд.Помогите мне похудеть какую выбрать мне диету?)
  • Марина Москва, 17 лет, 18.11.2016
    Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 17 лет. Вес 57 килограмм.
    Хочу похудеть на 10 килограмм. Может посоветуйте, какой лучше диете придерживаться?

    Здравствуйте, Марина.
    Уточните свой рост, и задайте вопрос эксперту, написав все параметры.
    С уважением, Racionika
  • Усние Белогорский район, 14 лет, 07.11.2016
    Здравствуйте меня зовут УСНИЕ мне 14 лет рост мой165 вес67 как можно похудеть за месяц помоги. Что нужно есть.в домашних условиях
  • Ирина Навои,Узбекистан, 22 года, 07.11.2016
    У меня рост 1.65 вешу 69кг хочу сбросить 10 кг не получается(
  • Dasha 23.10.2016
    Здравствуйте,меня зовут Даша
    Мне 12 лет,рост 161см
    Вешу при этом 54кг
    Хочу похудеть на 10 киллограмм
    Занимаюсь активно спортом,но пока что не получается похудеть помогите))

    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300-1400 в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Продолжайте заниматься спортом.
    Дарья Русакова
  • Елена Россия,Белгород, 12 лет, 06.10.2016
    Здравствуйте мне 12лет вешу 56кг при росте 164,хочу похудеть килограмма на 4 за неделю без всяких голодовок,помогите пожалуйста

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам нужно придерживаться 1400 ккал/сут. Исключите из рациона сладкие напитки, соки, выпечку и кондитерские изделия. Замените крупяные гарниры на овощи. Подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Ольга Молдавия, 38 лет, 04.10.2016
    после родов очень поправилась. при росте 164, вес 76 кг. помогите скинуть хоть до 68 . сладкое и мучное не ем, двигаюсь то же много..

    Ольга, добрый день.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту" (не забудьте также написать свой вес, возраст, рост).
    С уважением, Racionika
  • Марго . Из Щелковской области ., 15 лет, 04.09.2016
    Здравствуйте , я хочу похудеть до 50 килограмм, за месяц . Мой рост 160 , а вес 57.
  • Татьяна Россия, Ленинградская область, Сосновый Бор, 14 лет, 22.08.2016
    Здравствуйте. Я занимаюсь профессионально уже 10 лет художественной гимнастикой, и все 10 лет у меня проблемы с весом! Вешу 45 при росте 163 см. Помогите скинуть за неделю или за две 5-6 кг!

    Для снижения веса необходимы регулярные физические нагрузки и соблюдение рациона питания - 1100-1200 ккал/сут. Исключите из рациона выпечку, сладости и сладкие напитки, а также чипсы, сухарики и колбасные изделия.
    Дарья Рксакова
  • Олеся Санкт-Петербург, 13 лет, 22.08.2016
    Хочу похудеть за неделю, мне 13 рост 161 вес 59

    Здравствуйте.
    Для коррекции веса в пределах нормальных значений придерживайтесь 1300 ккал/сут. Регулярные кардио-нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Чебоксары, 12 лет, 14.08.2016
    Помогите пожалуйста мне 11 и вешу 58 !!! Помните
  • Альбина Санкт-Петербург , 14 лет, 06.08.2016
    Здравствуйте , мне 14 лет , рост 165 см , вес 62 кг , очень хочу похудеть до 50 кг за 3 месяца , помогите пожалуйста как можно быстрее сбросить вес , начальный вес был 70 кг , похудела с помощью спорта .

    Добрый день!
    Рекомендуемая суточная калорийность - 1400 ккал. Исключите слишком сладкие и соленые блюда, а также соки и газированные напитки. Занятия спортом продолжайте.
    Дарья Русакова
  • Тася Москва, 11 лет, 27.07.2016
    Я вешу 60 кг, надо мной все смеются, хочу похудеть до 30.
  • Карина Москва , 36 лет, 23.07.2016
    Добрый день. Мне 36 лет, рост 163, вес 65. Хочу похудеть до 55 кг. Какой диеты придерживаться, подскажите пожалуйста.

    Добрый день, Карина.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-2 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Также вы можете одновременно использовать Саше с коллагеном Racionika Beauty. В его составе - витамины-антиоксиданты, препятствующие окислительному стрессу и коллаген, улучшающий тургор кожи. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.

    Дарья Русакова
  • Диана Дипкун, 17 лет, 21.07.2016
    Мне 13,рост у меня 161…вес 65.Хочу убрать живот,бока и целюлит на ляшках.Подскажите как?
  • Мелисса Moscow city's , 13 лет, 15.07.2016
    Mне 13
    Я вешу 80
    Рост 165
    Как похудеть
    Скажите пожалуйста

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи. Регулярные кардио-тренировки позволят снизить вес эффективнее.
    Дарья Русакова
  • Милана москва 12.07.2016
    Здравствуйте, мой можете подсказать если мой рост 168, а вес 51.7, то надо худеть или это норма ?

    Добрый день.
    Задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту", указав рост, вес и обязательно возраст.
    С уважением, Racionika
  • Дарья Краснодар, 14 лет, 10.07.2016
    Пожалусто помогите мне похудеть за неделю!
    Мне 14 лет, вешу 59, а рост 162!
    Хочу за неделю похудеть до 50!!
    Я буду все делать и стараться
    Но мне надо знать что делать! Чтобы бестолку неделю не просаживала
    Помогите мне как питаться и какие упражнения выполнять!


    Здравствуйте.
    Добрый день!
    Жесткие диеты вредны для здоровья! Для безопасного снижения веса необходимы регулярные физические нагрузки(бег, ходьба, танцы, плавание) и соблюдение рациона питания - 1300 ккал/сут. Исключите из рациона выпечку, сладости и сладкие напитки, а также чипсы, сухарики и колбасные изделия.
    Дарья Русакова
  • Полина Северск, Томская область, 15 лет, 04.06.2016
    Добрый день. Мой рост 167, мне 15 лет, вешу 62, подскажите диету на неделю, хочу сбросить до 55, т.к. это нормальный для меня вес

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо сократить калорийность рациона до 1400 ккал/сут. Приемы пищи должны быть частыми и регулярными. Физическую активность следует повысить и наращивать нагрузки постепенно.
    Дарья Русакова
  • оля киев, 11 лет, 02.06.2016
    Пожалуйста помогите вес 47 рост 150 очень хочу весить 39 или 40 зарание огромное спасибо

    Добрый день
    Для безопасного снижения веса в пределах нормальных значений Вам необходимо сократить калорийность рациона до 1200 ккал/сут. Приемы пищи должны быть частыми и регулярными. Физическую активность следует повысить и наращивать нагрузки постепенно.
    Дарья Русакова
  • настя харьков, 11 лет, 01.06.2016
    Пожалуйста , нужна помощь!!!!!!!!!!!
    Мне 11 рост 151, а вес 47 кг.
  • Оля Киев, 14 лет, 01.06.2016
    Добрый вечер. Мой рост 167 см, а вес 65 кг. Сидела на многих диетах не помогает. Из-за физической нагрузки набрала ещё больше кг. Подскажите пожалуйста как мне следует питаться

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1400 ккал/сут. Следует исключить сладости, газировку и соки, колбасы и полуфабрикаты, а также ограничить хлеб, макароны и крупы. Ежедневные кардиотренировки (пешие прогулки, велосипед, плавание) обязательны!
    Дарья Русакова
Оставьте свой комментарий