Вкусно есть и худеть!

Худеем за неделю в домашних условиях

Худеем за неделю в домашних условиях

  • Можно воспользоваться монодиетой
  • А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы решили похудеть легко и без возврата веса, делать это нужно небыстро. Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема «худеем за неделю в домашних условиях» может быть интересна тем, кто решил сбросить 5-10 кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает серьезные ограничения в питании.

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не уменьшение жировой прослойки и мышечной массы. За неделю они на желаемый вес не уменьшатся. За неделю вы сможете лишь вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, при этом потеряв в жировой прослойке не более чем 1-2 кг. Но вы должны учесть, что резкое обезвоживание организма чревато нарушениями работы многих его систем. Поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, следует сразу отказаться от подобной затеи.

Любой диетолог скажет вам, что даже при специальном лечебном голодании жировые отложения уменьшаются лишь на 6-й день. Жесткая диета – это шок для вашего организма, поэтому последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Возможно, вы слышали от кого-то о методе похудения при помощи мочегонных средств. При их неконтролируемом приеме можно сильно навредить своему организму. Обезвоживание плюс потеря солей калия и натрия ведут к дестабилизации всех систем!

Можно воспользоваться монодиетой

Если вы все же решились снизить вес в кратчайшее время, воспользуйтесь монодиетой. При любой из них объем пищи и частота ее приема не ограничиваются. Вам придется полностью отказаться от всех продуктов кроме одного, в том числе от сахара и соли, чая и кофе. Существует несколько проверенных монодиет, среди них: яблочная, кефирная, гречневая. Приведем пример яблочной диеты. В первый и седьмой день вы съедаете по килограмму яблок, во второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. И ничего больше, только пьете немного воды.

Если вы с подругой сказали себе: худеем за неделю в домашних условиях, так как… (причин может быть много), еще раз вспомните, что наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы являются важнейшими противопоказаниями. Безусловно, похудеть вы сможете и при этих заболеваниях, но только выбрав менее экстремальную программу.

Не боитесь проблем со здоровьем? Можете выбрать недельную гречневую диету, в которой единственным продуктом является гречневая крупа. Ее заваривают кипятком, настаивают 10 часов и едят, добавив лишь немного кунжута или таких низкокалорийных овощей, как репка или редис.

При недельной кефирной диете ежедневно выпивают 1,5 литра кефира, добавляя к нему лишь по 100 гр. других продуктов строго в определенный день. В первый день – картофель на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый фрукты. В субботу только кефир, в воскресенье только минеральная вода.

А может, не прибегать к экстремальному рациону?

Есть также строгая диета, состоящая только из завтрака и обеда. Ежедневно разрешается съесть 50-60 гр. рыбы, 1 яйцо и 100 гр. нежирного творога. Либо 50-60 граммов телятины, стакан кефира и 10 гр. Морковки. Либо 200 гр. рыбы, 200 гр. коричневого риса, стакан кефира, помидор, 2 запеченных яблока. Варьируйте продукты самостоятельно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал указанные нормы. Воду при такой диете можно пить в неограниченных количествах, добавляя в нее имбирь.

Если соблюдать такие жесткие диеты более недели или повторять их регулярно, вы можете «заработать» не только потерю веса, но и авитаминоз, анемию, проблемы с суставами, целлюлит и дряблость кожи. Не говоря уже о новом резком наборе веса. Оптимальным вариантом похудения считается снижение массы тела не более чем на 3-4 кг в месяц!

Чтобы держать себя постоянно в форме и не прибегать к жесткому рациону, нужно регулярно питаться правильно и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только иметь стройную фигуру, но и приведете мышцы в нормальный тонус. Гуляйте регулярно на свежем воздухе, если можете, занимайтесь пробежками, двигайтесь больше, расходуйте энергию ежедневно. Придерживайтесь рекомендаций диетолога, и вы сможете избавиться от лишних килограммов без использования строгих диет и сомнительных таблеток.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Берик кзылорда, 48 лет, 27.10.2017
    я хочу худеть
  • Мария Крым, 36 лет, 02.09.2017
    Здравствуйте,мне 36(рост 167см.Вес 90((Помогитеее!!!Как сбросить вес?
  • Єва Киёв, 1 год, 16.08.2017
    Вес мой всего 59 ,но боюсь ето много очень . Хочу до 49 хотябы . Помогите пожалуйста...
  • Юлиана Йошкар-Ола, 16 лет, 15.08.2017
    Здравствуйте,мне 16,вес 84,как похудеть за 3 месяца?

    Добрый день!
    Задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту", указав свой рост, вес и возраст.
    С уважением, Racionika
  • Виктория Тамбов, 20 лет, 21.07.2017
    Помогите (подскажите) пожалуйста Наташа как можно похудеть за месяц.
  • Надежда Москва , 25 лет, 08.07.2017
    Дорогие девочки , все кто хочет похудеть. Вы не представляете как за месяц можно изменить себя . Главное это конечно сильная воля. Так как 85% похудения зависит только от питания,а тренировки только помогают нам придти к нужной цели.
    Говорю это вам как персональный тренер ,который больше десятки людей изменил .
  • Дана Казахстан, 33 года, 09.06.2017
    Мне 33 года. После Доброе утро. После родов набрала вес хорошо. Сейчас вес 100кг. При росте 169. Хочу похудеть до 75-80кг.
  • Виталина Греция, 14 лет, 06.06.2017
    Здравствуйте,я хожу на спортивное плавание уже 2 года рост 157,вес 47 кг. Очень хочу похудеть,бегаю через день и плаваю так же. Но ничего не меняется,я хочу похудеть до 43-42 если это возможно. Помогите пожалуйста!

    Добрый день!
    Для безопасного снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Тренировки продолжайте.
    Дарья Русакова
  • Мария Бердск, 16 лет, 03.06.2017
    Здравствуйте! Меня зовут Мария, возраст 16 лет рост 160 вес 56, хочу похудеть до 50-53 в кратчайшие сроки. Что посоветуете?

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Александра Сургут, 17 лет, 22.05.2017
    Здравствуйте, мне 17 рост 163 вес 64 хочу похудеть до 55-57 кг
    Прошу помогите!!!
  • Тася Владивосток, 12 лет, 17.05.2017
    Здравствуйте, Таисия, 12 лет, вес 78, рост 171 см. Хочу похудеть до 45 кг. Возможно ли это в кратчайшие сроки, хотя бы до 70 кг

    Добрый день!
    Рекомендуемый вес - 55-58 кг. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас. Через месяц необходимо уменьшить суточную калорийность.
    Дарья Русакова
  • Алина Россия , 15 лет, 25.03.2017
    Здравствуйте , мне 15 , рост 153 и вес 58 , хочу похудеть до 45 кг, заранее спасибо
  • Аня Almaty , 22 года, 28.02.2017
    Здравствуйте мой рост 170 вес 88
    Была 60 ,год назад как похудеть не знаю ни как не могу
    Что посоветуете. Можете назначит диету мне
    Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ириска Россия, Подмосковье., 12 лет, 19.02.2017
    Привет.
    Мне только 12, рост мой состоит 158 см,мой вес 58 кг!! Хочу похудеть до 48 как избавиться от лишнего веса!!

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.

    Дарья Русакова
  • Аяна Улан-удэ, 12 лет, 20.01.2017
    Рост 154 вес 65-70 как мне похудеть быстро . Моя проблема это то что я бросаю все на середине и не знаю как калории рассчитывать, утром ем мало в 4 часа ем в буфете и вечером ем все подряд
  • Лиза Гомель , 11 лет, 09.01.2017
    Мой вес 37 кг после еды ,рост 148 см хочу сбросить хотя бы 5-6 кг .
    Спасибо вам большое!!!
  • Зиза Стамбул, 26 лет, 23.12.2016
    Здравствуйте! Посоветуете, пожалуйста,я б очень хотела скинуть вес. У меня рост 169,вес 68...были проблемы с легкими и я набрала 10 кг.,хотелось бы 8 или 5 кг сбросить...

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более быстрым.
    Дарья Русакова
  • Динара из европы, 19 лет, 07.12.2016
    Здравствуйте Меня зовут Динара и мне 19 лет рост 168 вешу 60 кг 4 месяца назад у меня был выкидыш и с тех пор я начила толстеть . Хотелось бы похудеть , за неделю какая диета лучше? Помогите пожалуйста

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов.
    Дарья Русакова
  • Катерина Улан-Удэ, 14 лет, 07.12.2016
    Рост 165,вес 53,Хочу похудеть до 46-49
  • Жасмин Усть-Каменогорск, 11 лет, 29.11.2016
    Здравствуйте !!Меня зовут Жасмин )Мой рост 142 мне 11 лет ,а вешу 43 хочу похудеть на 10 кг .Но не получается целое лето сидела на диетах по утрам зарядку делала .И поставила себе ультиматум если не похудею на улицу не выйду .Вот просидела все лето сбросила 2 кг .И все больше не смогла похудеть начались уроки,учёба и тд.Помогите мне похудеть какую выбрать мне диету?)
  • Марина Москва, 17 лет, 18.11.2016
    Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 17 лет. Вес 57 килограмм.
    Хочу похудеть на 10 килограмм. Может посоветуйте, какой лучше диете придерживаться?

    Здравствуйте, Марина.
    Уточните свой рост, и задайте вопрос эксперту, написав все параметры.
    С уважением, Racionika
  • Усние Белогорский район, 14 лет, 07.11.2016
    Здравствуйте меня зовут УСНИЕ мне 14 лет рост мой165 вес67 как можно похудеть за месяц помоги. Что нужно есть.в домашних условиях
  • Ирина Навои,Узбекистан, 22 года, 07.11.2016
    У меня рост 1.65 вешу 69кг хочу сбросить 10 кг не получается(
  • Dasha 23.10.2016
    Здравствуйте,меня зовут Даша
    Мне 12 лет,рост 161см
    Вешу при этом 54кг
    Хочу похудеть на 10 киллограмм
    Занимаюсь активно спортом,но пока что не получается похудеть помогите))

    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300-1400 в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Продолжайте заниматься спортом.
    Дарья Русакова
  • Елена Россия,Белгород, 12 лет, 06.10.2016
    Здравствуйте мне 12лет вешу 56кг при росте 164,хочу похудеть килограмма на 4 за неделю без всяких голодовок,помогите пожалуйста

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам нужно придерживаться 1400 ккал/сут. Исключите из рациона сладкие напитки, соки, выпечку и кондитерские изделия. Замените крупяные гарниры на овощи. Подключите физические нагрузки.
    Дарья Русакова
  • Ольга Молдавия, 38 лет, 04.10.2016
    после родов очень поправилась. при росте 164, вес 76 кг. помогите скинуть хоть до 68 . сладкое и мучное не ем, двигаюсь то же много..

    Ольга, добрый день.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту" (не забудьте также написать свой вес, возраст, рост).
    С уважением, Racionika
  • Марго . Из Щелковской области ., 15 лет, 04.09.2016
    Здравствуйте , я хочу похудеть до 50 килограмм, за месяц . Мой рост 160 , а вес 57.
  • Татьяна Россия, Ленинградская область, Сосновый Бор, 14 лет, 22.08.2016
    Здравствуйте. Я занимаюсь профессионально уже 10 лет художественной гимнастикой, и все 10 лет у меня проблемы с весом! Вешу 45 при росте 163 см. Помогите скинуть за неделю или за две 5-6 кг!

    Для снижения веса необходимы регулярные физические нагрузки и соблюдение рациона питания - 1100-1200 ккал/сут. Исключите из рациона выпечку, сладости и сладкие напитки, а также чипсы, сухарики и колбасные изделия.
    Дарья Рксакова
  • Олеся Санкт-Петербург, 13 лет, 22.08.2016
    Хочу похудеть за неделю, мне 13 рост 161 вес 59

    Здравствуйте.
    Для коррекции веса в пределах нормальных значений придерживайтесь 1300 ккал/сут. Регулярные кардио-нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Катя Чебоксары, 12 лет, 14.08.2016
    Помогите пожалуйста мне 11 и вешу 58 !!! Помните
Оставьте свой комментарий