Вкусно есть и худеть!

Кокосовая диета

Кокосовая диета

  • Польза кокосовой диеты
  • Противопоказания для кокосовой диеты
  • Диета на кокосовом молоке
  • Простая диета с кокосовым маслом
  • Диета на кокосовом масле на 4 недели

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Для тех, кто устал сидеть на скучных диетах с унылым меню в виде каш и листьев салата, существует модный и оригинальный способ похудения – кокосовая диета. Лохматые плоды кокосовых пальм обладают приятным вкусом и признаны диетическим продуктом.

Польза кокосовой диеты

Кокос часто ошибочно называют орехом, ботаники же классифицируют его как костянку. Вес плода может достигать 2,5 кг, он имеет две оболочки, под которыми располагается белоснежная мякоть и эндосперм. В первоначальной стадии эндосперм представляет собой прозрачную жидкость с капельками масла. Ее называют кокосовой водой. В процессе созревания она преобразуется в субстанцию молочного цвета, которую часто именуют кокосовым молоком, что не совсем правильно. Говоря о кокосовом молоке, принято подразумевать жидкость, приготовленную искусственным путем из измельченной мякоти плода и воды.

Во время кокосовой диеты употребляется и мякоть, и вода, и кокосовое молоко. Они отличаются по составу и калорийности. Калорийность воды составляет 16 ккал на 100 г. В сырой мякоти содержится около 360 калорий, энергетическая ценность высушенной кокосовой мякоти возрастает в два раза. В 100 г мякоти кокоса 34 % занимают жиры, 3 % белки и 15 % углеводы. В кокосовом молоке содержание жиров 27 %, углеводов 6 % и белков 4 %.

Химический состав представлен витаминами С, Е, Н, группы В, калием, магнием, фосфором, железом и йодом. Польза кокоса обусловлена в первую очередь содержанием полезных жиров, препятствующих развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Экзотические плоды полезны при ослабленном иммунитете, обладают ярко выраженным антисептическим и антибактериальным действием, поэтому их употребление эффективно при борьбе с угревой сыпью.

Кокос обладает достаточно высокой калорийностью, но при этом он помогает бороться с лишним весом.

  1. Жирные кислоты, которыми изобилует кокос, стимулируют сжигание жиров, сохраняют упругость кожи и не дают ей обвиснуть во время похудения.
  2. Жесткая и грубая мякоть содержит большое количество клетчатки, которая заполняет желудок и способствует насыщению и выведению вредных токсических веществ из организма.
  3. Богатый витаминный состав улучшает обменные процессы.
  4. Лауриновая кислота – природный антиоксидант, которые помогает бороться с лишним весом.

Противопоказания для кокосовой диеты

В настоящее время противопоказаний для употребления кокосов не выявлено. Исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта. При ожирении и склонности к полноте количество продукта следует ограничивать.

Диета на кокосовом молоке

Диету на кокосовом молоке по достоинству оценят люди, которым по ряду причин запрещено молоко животного происхождения. Это продукт не содержит холестерин, регулярное употребление молока способствует нормализации кровяного давления, укрепляет сосуды, препятствует образованию тромбов, снижает уровень сахара в крови. В состав молока входит большое количество пищевых волокон, которые нормализуют пищеварение и ускоряют выведение каловых масс из кишечника. Кокосовое молочко хорошо насыщает и утоляет голод, нормализует метаболические процессы.

Калорийность свежего молока, приготовленного самостоятельно из мякоти и воды, составляет 230 калорий на 100 г. В консервированном продукте энергетическая ценность 100 г 198 калорий.

Примерное меню:

  • завтрак: 150 мг молочка и 100 г бурого риса;
  • второй завтрак: 100 мг молока;
  • обед: рисовая каша с кокосовым молоком;
  • полдник: зеленый чай;
  • ужин: 100 г зернистого творога и 150 мг молока.

Допускается замена молока на половинку кокоса. Длительность диеты составляет 3-5 дней, за которые тело станет легче на 2-4 кг.

Простая диета с кокосовым маслом

Кокосовое масло получают путем прессования мякоти. Продукт может быть горячего и холодного отжима. Для диеты лучше использовать второй вариант. Состав масла отличается повышенным содержанием жиров по сравнению со свежими плодами. Перечень полезных свойств кокосового масла идентичен полезности самого кокоса.

Первый способ употребления кокосового масла для похудения заключается в отказе от завтрака. Вместо привычной утренней трапезы необходимо съедать одну столовую ложку кокосового нерафинированного масла.

Второй способ снижения веса на кокосовом масле предполагает съедать по одной ложке масла за 20 минут до еды. Максимальная суточная доза – 3 столовых ложки. Кокосовый продукт достаточно сытный и поэтому порции еды будут уменьшаться, что неизменно скажется на фигуре.


Злоупотреблять кокосовым маслом нельзя. Хоть в его состав и не входит холестерин, обильное употребление кокосового продукта провоцирует повышенное содержание холестерина в крови, что в свою очередь существенно увеличивает риск инфаркта.


Диета на кокосовом масле на 4 недели

Суть диеты сводится к ограничению или полному отказу от всех растительных и животных жиров, которые заменяются кокосовым нерафинированным маслом. Суточный калораж не должен превышать 1200 ккал. Перед каждой трапезой необходимо съедать по ложке масла. Система питания рассчитана на 4 недели и разбита на 4 фазы.

  1. Первая неделя проходит под девизом: «Скажи нет углеводам». Табу налагается на все фрукты, крупы, злаки, мучные изделия, сахар и сахаросодержащие продукты. Разрешается нежирная белковая пища, овощные салаты с кокосовым маслом.
  2. Вторая неделя – это очищение организма. В рационе должно быть много жидкости, супов, соков, овощных смузи, кисломолочных продуктов. Дневная норма калорий составляет 1200.
  3. Третья неделя – возвращение углеводов, но только сложных Простые углеводы все еще под запретом. На столе должны преобладать овощи с низким содержанием крахмала, цельнозерновые крупы, фрукты.
  4. Четвертая неделя – стабилизация и удержание веса. Возвращение к привычному рациону. Сладости, бананы, алкоголь, кондитерские изделия запрещены. В рационе могут присутствовать все продукты из предыдущих этапов.

Создатели системы питания считают, что такой метод способен обеспечить стойкий результат, эффективно избавить от жировых отложений в области живота и бедер. За 4 недели убыль веса составит от 5 до 8 кг.

Разгрузочные дни на кокосе

Для проведения одного разгрузочного дня на кокосе понадобится один плод среднего или крупного размера, который необходимо натереть на крупной терке. Полученную мякоть разделить на 5-6 равных частей и употреблять через каждые 2-3 часа. Рекомендуется пить чистую питьевую воды, зеленый чай без сахара или травяные отвары. Соблюдать диету желательно не чаще одного раза в неделю.

Читайте также


Оставьте свой комментарий