Вкусно есть и худеть!

Домашние коктейли для быстрого похудения

Домашние коктейли для быстрого похудения

  • Как это работает
  • Виды коктейлей
  • Лучшие рецепты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

У большинства людей процесс похудения ассоциируется с постоянным чувством голода. В стремлении от него избавиться, но все же получить результат люди даже согласны глотать сомнительные таблетки, которые бойко продаются через интернет. Они действительно помогают на какое-то время заглушить голод, но цена за это избавление зачастую оказывается слишком высокой – нарушение гормонального фона, естественных обменных процессов, целый букет неприятных побочных эффектов. А ведь существует отличная альтернатива – разнообразные и полезные коктейли для похудения, которые можно купить или приготовить самостоятельно дома всего за несколько минут.

Как это работает

В последнее время все больше людей стараются найти такой путь снижения веса, при котором общее состояние организма улучшается. И на смену быстродействующим капсулам с гормональными препаратами или экспресс-диетам, которые обычно дают только кратковременные эффекты, приходят более здоровые методы. Коктейль для похудения даёт возможность скорректировать привычный режим питания в нужное русло и при этом обычно содержит минимальное количество калорий.

Кроме того, они имеют еще целый ряд преимуществ по сравнению с другими традиционными средствами для похудения:

  • абсолютно натуральный состав. Продукты, из которых будут готовиться коктейли, каждый отбирает и покупает самостоятельно, в них нет химических добавок и скрытых ингредиентов;
  • возможность решения узконаправленных задач. Существует несколько разновидностей коктейлей, готовить и употреблять которые можно в соответствии с индивидуальной программой для похудения;
  • максимальная сохранность витаминов. Все коктейли для похудения готовятся непосредственно перед употреблением из свежих продуктов, таким образом даже витамин С, который очень быстро разрушается при контакте с воздухом попадает в организм в максимальном количестве;
  • регулирование водного баланса. Коктейль на 75-80% состоит из воды, а это значит, что в организм постоянно будет поступать жидкость, пить которую для скорейшего похудения нужно обязательно;
  • неограниченно долгий срок применения. Сидеть на коктейлях для похудения в отличие от большинства экспресс-диет можно так долго, как это необходимо для достижения желаемого результата.

Кроме того, питательные вещества из коктейлей для похудения усваиваются организмом значительно быстрее и полнее, чем при использовании обычной твердой пищи. Ведь тратить энергию на ее измельчение и предварительную переработку уже не нужно. А это значит, что всего после стаканчика выпитого коктейля будет чувство, как после полноценного съеденного блюда.

Виды коктейлей

В зависимости от потребностей организма можно приготовить именно тот коктейль, который содержит максимальное количество необходимых для быстрого похудения веществ. По сути можно из коктейлей составить абсолютно полноценный рацион питания. При этом пищу организм будет усваивать в разы быстрее, чем на традиционных диетах. Но для этого нужно найти правильную комбинацию из разных видов коктейлей для похудения, которые бывают:

  • Протеиновые (белковые) – приготовленные на основе растительного белка (в основном соевого) или молочной сыворотки. Такой коктейль в первую очередь необходим для тех, кто включил в программу для похудения интенсивные тренировки. Их часто используют даже профессиональные спортсмены. Белок является строительным материалом для мышечных волокон. Если заниматься достаточно активно, а белка в организме будет недостаточно, то потеря массы будет происходить не только за счет жаровых запасов, но и за счет уменьшения объема мышц. А протеиновый коктейль даст мощный заряд энергии и позволит сохранить красивый рельеф тела.
  • Витаминные (фруктово-овощные) - вкусные и полезные абсолютно для всех коктейли, приготовленные из свежих фруктов и овощей. Очень часто во время похудения люди ограничивают употребление целого ряда продуктов. Это приводит к нарушению витаминно-минерального баланса. А он непосредственно влияет на скорость обменных процессов. Получается замкнутый круг – для быстрого похудения необходимо урезать рацион и одновременно сохранить в нем все необходимые витамины и микроэлементы. Фруктово-овощной коктейль вполне способен решить эту задачу, а заодно и надолго избавить от чувства голода – ведь в нем присутствует достаточно много растительных волокон. В стакане такого напитка содержится всего 120-200 ккал – это даже меньше, чем в небольшой сдобной булочке, а пользы он него несравнимо больше.
  • Очищающие (зеленые) – эти коктейли вошли в моду совсем недавно, но очень быстро завоевали популярность среди сторонников здорового образа жизни. Их основу составляет свежая зелень: сельдерей, кинза, мята, петрушка, шпинат, зеленый салат, брокколи. В качестве добавки идут фрукты, овощи или цитрусовые. Такой напиток может использоваться в качестве перекуса в любой программе для похудения. В нем содержится максимум минералов и микроэлементов при минимуме калорий от 70 до 140 в одном стакане. В этих коктейлях достаточно много грубых растительных волокон, как щетка, выметающих из кишечника все накопившиеся шлаки и эфирных масел, которые могут раздражать слизистую желудка, особенно у тех, кто страдает гастритом.
  • Насыщающие (с клетчаткой) – именно на этих коктейлях для похудения базируется большинство профессиональных программ. Они быстрее всего отбивают аппетит и способны надолго утолить голод. Обычно основа такого напитка – обезжиренные молочнокислые продукты, в которые добавляются овсяные или пшеничные отруби, и по желанию - льняное семя, расторопша.  Помимо того, что такие коктейли дают ощущение сытости, они также прекрасно очищают кишечник и способствуют выведению шлаков и токсинов. Насыщающим коктейлем для похудения можно заменить один или два основных приема пищи. особенно хорошо пить их на ночь тем, кто не может обойтись без ужина.
  • Жиросжигающие (со специями) – такие коктейли для похудения очень вкусны и эффективны, однако они имеют ряд противопоказаний. Обусловлено это тем, что значительно активизировать кровообращение, расширить кровеносные сосуды и ускорить обмен веществ помогают специи: куркума, красный перец, имбирь, шафран, корица и другие. Их в коктейле должно быть достаточно много – суммарно до одной чайной ложки на стакан. Поэтому с осторожностью надо употреблять подобные коктейли для похудения тем, кто страдает: гипертонией, язвенной болезнью, сахарным диабетом, серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пить их можно не более 1 раза в день.

Приготовить коктейль дома достаточно просто – нужно только смешать все необходимые ингредиенты при помощи блендера и при необходимости добавить воды. Процесс похудения значительно ускорится, если в стакан бросить парочку кубиков льда – из чистой воды или свежевыжатого цитрусового сока (когда подходит по вкусу).

Лучшие рецепты

На самом деле сделать коктейль для похудения можно из чего угодно. Главное – не переусердствовать и не смешать слишком много ингредиентов, иначе вместо вкусного напитка получится странная жидкая каша. Вот несколько примеров, что можно смешать для скорейшего похудения:

  • стакан кефира или простокваши, веточка зелени сельдерея, столовая ложка измельченного шпината;
  • стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки отрубей, 1 чайная ложка меда, 3-4 листика мяты;
  • 2-е столовые ложки сухой молочной сыворотки, стакан минеральной негазированной воды, столовая ложка порошка какао, ½ чайной ложки корицы;
  • 2-а очищенных спелых помидора, 1 красный болгарский перец, 1 столовая лодка изрубленной зелени кинзы, 1-2 зубчика чеснока, ¼ чайной ложки красного перца.

Рецепты коктейлей для похудения можно поискать в интернете – их существует великое множество или придумать самостоятельно, смешав по вкусу полезные и малокалорийные продукты. Это – вкусная и полезная пища, которая будет не только существенно ускорять снижение веса, но и оздоравливать организм, снабжая его полезными легко усваиваемыми веществами.

Читайте также


Оставьте свой комментарий