Вкусно есть и худеть!

Курица с брокколи

Курица с брокколи

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Сытно и вкусно
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 76 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • куриное филе - 300 г
  • морковь - 120 г
  • брокколи 300 г
  • сливки низкой жирности или обезжиренные - 120 мл
  • легкий творожный сыр - 1 ст.л.
  • соевый соус - 1 ст.л.
  • бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
  • чеснок - 1-2 зубчика
  • приправа "Итальянские травы"
  • соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 76,7 ккал
  • Жиры: 2,3 г
  • Углеводы: 4,8 г
  • Белки: 9,43 г
Способ приготовления
  1. Вымыть и порезать кубиками куриное филе.
  2. Приготовить маринад: смещать соевый соус, уксус, сушеные травы, перец, выдавить чеснок.
  3. Замариновать курицу на полчаса.
  4. Вымыть и почистить морковь, натереть на крупной терке.
  5. Брокколи вымыть, разделить на соцветия.
  6. Разогреть сковороду, выложить курицу и тушить под крышкой 5 мин., помешивая. Затем добавить морковь, потушить 4 мин, добавить брокколи, перемешать и тушить еще 5-7 мин.
  7. Смешать сливки с сыром, влить к курице. Довести до кипения и тушить еще 5-7 мин.
Читайте также


Оставьте свой комментарий