Вкусно есть и худеть!

l-кaрнитин для похудения, инструкция и дозировка

l-кaрнитин для похудения, инструкция и дозировка

  • Полезные свойства Л-карнитина
  • Формы выпуска
  • Л-карнитин для похудения
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Л-карнитин – это аминокислота, синтезирующаяся в нашем организме в почках и печени. Для его образования требуется много элементов, в том числе витамины группы В, витамин С, некоторые аминокислоты. Без них организм не может синтезировать данное вещество.

Л-карнитин необходим организму для выработки энергии. В клетках человеческого тела есть образования — митохондрии, которые вырабатывают энергию после того, как в них проникают жирные кислоты. При нехватке л-карнитина жирные кислоты не могут попасть в митохондрию, они не окисляются и, следовательно, накапливаются, образуя жировые отложения. Достаточное количество л-карнитина в организме предотвращает ожирение.

Выработка данного вещества имеет проблемы у людей с заболеваниями печени, с нарушением обмена веществ, а также у тех, кто получает недостаточно питательных веществ. Интересно, что у вегетарианцев недостаток карнитина бывает очень редко. Дело в том, что это вещество в малых дозах содержится в мясе и можно предположить, что его будет не хватать в организме того, кто не употребляет мяса. Оказывается, такое мнение ошибочно.

Л-карнитин положительно действует на весь организм. Среди его полезных свойств можно выделить следующие:

  •  понижает уровень холестерина в крови, что благотворно влияет на работу сердца и сосудов;
  • снимает симптомы хронической усталости;
  • благотворно влияет на надпочечники;
  • повышает физическую и эмоциональную выносливость;
  • обогащает клетки кислородом;
  • ускоряет кровоток;
  • повышает иммунитет;
  • помогает организму быстрее восстановиться после физических нагрузок;
  • снижает проявление стресса;
  • имеет анаболическое действие, позволяющее набирать сухую мышечную массу.

Принимать данную биодобавку будет полезно после неудачных опытов диет. Также у тех, кто неправильно питается, возникает недостаточность карнитина. Нет ничего страшного в том, чтобы принимать эту биодобавку. Употребление л-карнитина не имеет побочных эффектов. В редких случаях возможно возникновение бессонницы. В остальном эффект применения этого вещества зависит от индивидуальной переносимости. Поэтому прежде чем решаться принимать л-карнитин, проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет определить уровень л-карнитина в вашем организме, назначит дозировку и длительность курса.

Некоторые худеющие задаются вопросом, можно ли получать л-карнитин из продуктов, чтобы не употреблять таблетки. Это вещество содержится в следующих продуктах: в мясе, рыбе, сыре и твороге, в кефире и молоке. Но получить необходимую дозу карнитина из продуктов практически невозможно, поскольку он пропадает при термической обработке. Употреблять в пищу сырую рыбу или мясо нельзя, поэтому приходится пополнять запас л-карнитина из других источников.

Есть несколько форм, в которых выпускается л-карнитин

1) Напитки с карнитином. Рекомендуется принимать вещество в такой форме, если вы активно занимаетесь спортом. В напитке с карнитином содержится определенное количество калорий, которое пригодится при тренировке. Если же просто выпить напиток с л-карнитином, калории пойдут в лишние килограммы. Употребляйте эти напитки во время кардиотренировок.

2) Карнитин в таблетках больше подходит тем, кто не занимается спортом. В такой форме вещество долго растворяется в желудке, поэтому от принятия ее перед тренировкой жиросжигательного эффекта не будет.

3) Раствор в пластиковой ампуле — самый удобный формат. В такой ампуле содержится от 1500 до 3000 мг карнитина, что является суточной нормой. После принятия вещества уже через 5 минут содержание карнитина в крови повышается, и жир начинает расщепляться.

Выберите для себя наиболее удобную форму и начинайте прием препарата. Можно разделить порцию на два раза, первую часть принять перед едой или во время еды,а вторую — непосредственно перед тренировкой. Не употребляйте во время приема карнитина кофе или гуарану, поскольку сама по себе биодобавка обладает возбуждающим эффектом.

Л-карнитин необходимо принимать при следующих заболеваниях: ожирение, неврастения, мышечная дистрофия, ишемия, панкреатит, кожные заболевания и т. д.

Для большего эффекта от приема л-карнитина надо сбалансировать свой рацион. Выполняйте следующие рекомендации:

  • ешьте не меньше пяти раз в день небольшими порциями;
  • сократите количество или вовсе откажитесь от углеводов в виде булочек конфет и тортов
  • ешьте больше фруктов и овощей;
  • употребляйте больше пищи, содержащей белок: вам необходим 1 грамм белка на 1 килограмм вашего веса;
  • старайтесь употреблять за день не больше 60граммов жиров.

Соблюдайте эти правила, и тогда л-карнитин поможет вам сжигать лишний жир. При этом вы не будете испытывать чувство голода.

Применять данную добавку для похудения можно не всем. Существуют следующие противопоказания:

  • заболевания почек, в том числе камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • цирроз печени;
  • заболевания периферических сосудов.

Не забывайте, что любой препарат дает лучший результат, если вы сочетаете его прием со здоровой пищей и активным образом жизни. Возьмите в привычку выполнять физические упражнения каждый день, и тогда вы получите потрясающий результат. Л-карнитин поможет в снижении веса только в сочетании со специальной диетой и анаэробными и силовыми тренировками. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Мира Казахстан Караганда, 40 лет
    Прочитала много статей об л-карнитине, везде написано о пользе его применения при сахарном диабете, а в вашей статье написано, о его вреде для диабетиков. Где правда?
Оставьте свой комментарий