Вкусно есть и худеть!

Легкие супчики для похудения

Легкие супчики для похудения

  • Польза диетических супчиков для похудения
  • Рецепты диетических супчиков

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

В поисках эффективной диеты, которая позволяет человеку терять килограммы, не испытывая постоянного чувства голода и не ограничивая организм в полезных и питательных веществах, диетологи пришли к выводу, что просто и быстро помогут похудеть овощные супчики.

Их эффективность обусловлена так называемой отрицательной калорийностью продуктов, входящих в их состав. Это значит, что для переваривания диетических супов организм тратит больше энергии, чем получает от них. Отсюда вытекают и основные преимущества супов для похудения – чем больше съешь, тем меньше будешь испытывать чувство голода, и тем больше энергии потратит организм для переваривания пищи.

Секрет такого явления скрыт в поступлении в кишечник в большом количестве клетчатки специального состава, которая практически не имеет пищевой ценности, зато занимает значительный объем (что способствует быстрому заполнению желудка) и требует значительных затрат энергии для переваривания.

Эффективные супы для похудения – это не постная водичка с одиноким листом капусты. В их состав может входить нежирное мясо или рыба, но основная масса «гущи» должна состоять из низкокалорийных овощей и специальных приправ, которые способствуют нормализации обмена веществ, очищению ЖКТ от шлаков и расщеплению подкожного жира.

Во время суповой диеты не запрещается также употреблять свежие овощи и фрукты, кроме бананов и винограда. Такой рацион питания можно назвать скорее правильным, чем диетическим, ввиду отсутствия строгих ограничений по качеству, количеству и времени приема пищи.

Супы для похудения отличаются широким разнообразием, что позволяет каждый день готовить что-то новое и вкусненькое и не мучить свой организм однообразием.

  • Сельдерейный суп: его основа – капуста, морковь, репчатый лук, болгарский перец, стручковая фасоль, помидоры и корень сельдерея. Варить его можно на воде или нежирном мясном бульоне, а приправлять – солью, перцем и кориандром.
  • Суп с авокадо, в состав которого входят 200 г нежирного мяса птицы, болгарский перец, оливковое масло, лук, 5 авокадо и приправы – соль, перец, кориандр и т.п.
  • Луковый суп состоит из 4-х больших луковиц, 3-х сырых яичных желтков, чеснока, столовой ложки муки, пучка зелени, 100 грамм белого вина, 100 грамм мадеры, кусочка твердого сыра и сухариков из батона – все это сварено в 2 л бульона из говядины и приправлено солью и приправами на ваш вкус.
  • Кукурузный суп состоит из куриного филе, консервированной кукурузы, молока, лука, зелени и растительного масла. Из приправ используются – соль, перец и другие приправы на ваше усмотрение.
  • Суп из помидоров – 0,5 кг телятины, 1 кг помидоров, несколько картофелин, болгарский перец, лук, зелень и приправы. В качестве жидкой основы – 1,5 л томатного сока.

Указанные рецепты супов – только лишь пример, который поможет соблюдающим суповую диету понять, какие продукты способствуют похудению. Их соотношение и количество в супах может быть изменено в соответствии с вашими предпочтениями, за исключением мяса и картофеля. Главное, в одном блюде использовать продукты различно направленного действия.

  • «Сжигатели» жира, которые активизируют обмен веществ и способствуют нормализации веса, – авокадо, острые приправы, корень сельдерея, чеснок, лимон, зелень и т.п.
  • Блокаторы жира, которые препятствуют накоплению неиспользованных организмом калорий в виде жировых прослоек, – бобовые культуры, морковь, яблочное пюре и т.п.
  • Малокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые насыщают организм витаминами и питательными веществами, устраняют чувство голода и требуют большего по сравнению с их пищевой ценностью количества калорий для переваривания суповой гущи: капуста, помидоры, огурцы, лук и т.д.

Оптимальный режим приема диетических супов для похудения – 3-4 раза в день, примерно в одно и то же время, но это не строгое правило. Утолить сильное чувство голода, даже если оно возникло в 10 часов вечера, и не набрать лишних калорий поможет пиала любимого овощного супа.

Употребляя супы для похудения, можно устранить лишних 4-5 кг за неделю. При этом в организм постоянно будут поступать полезные элементы, питательные вещества и витамины в нужном количестве, что позволяет относительно часто использовать суповую диету – раз в две недели.

Читайте также


Оставьте свой комментарий