Вкусно есть и худеть!

Ленивая диета  для тех, кто мечтает сбросить 12-15 кг

Ленивая диета для тех, кто мечтает сбросить 12-15 кг

  • В чем заключается суть «ленивой диеты»?
  • От чего стоит отказаться?
  • Что рекомендуется включить в свое меню?
  • Чем диета отличается от других методик?
  • Замена запрещенных продуктов другими ингредиентами
  • Как правильно спланировать свой рацион питания, соблюдая диету для ленивых?
  • Рассмотрим примерное меню на неделю подробным образом
  • О чем следует помнить до начала диеты?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Мечтаете похудеть, сбросив лишний вес и откорректировать свою фигуру? В этом вам поможет диета для ленивых минус 12 кг, ведь результат будет заметен практически сразу и сброшенный вес долго не вернется обратно. Диет, которые помогают избавиться от лишнего веса, на сегодняшний день немало.

Некоторые из них предусматривают использование только одного-двух продуктов (монодиеты), но они не сбалансированы по составу, выдержать скудное и однообразное питание под силу далеко не каждому, и тогда каждый килограмм лишнего веса сбросить невероятно сложно.

Другие же предлагают использовать более широкий круг продуктов, но еда должна быть максимально полезной, состоять из свежих фруктов и овощей, нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов. Приходится постоянно вести подсчет калорий, отказаться от употребления соли и сахара.

Третьи диеты отличаются нестандартным подходом к методам похудения, именно с его помощью и получается в конечном итоге добиться потрясающих результатов. К этой категории и относится диета для ленивых, о которой и пойдет речь сегодня.

Сразу хотелось бы отметить, что этот способ похудения считается очень популярным, в силу того, что организм не испытывает стресса. Жесткая экспресс-диета способна нанести серьёзный вред здоровью человека, например, нарушить правильный обмен веществ в организме. В то время как,диета для ленивых не причинит ему дискомфорта, к тому же вам не потребуется составлять меню и закупаться дорогостоящими продуктами.

В чем заключается суть «ленивой диеты»?

Для многих диета для ленивых минус 12 кг привлекательна своей быстротой и эффективностью. Суть диеты заключается в том, что в течение дня необходимо «правильно» пить чистую негазированную воду. То есть прежде чем приступить к дневной или вечерней трапезе, приблизительно за 25 минут необходимо выпить стакан воды комнатной температуры. После еды пить нельзя категорически в течение 2-х часов и только потом можно позволить себе чашечку несладкого чая.

В принципе, диета не подразумевает особых ограничений, но все же стоит постараться и воздержаться от употребления сахара и соли, копченых и жирных продуктов, хлебопекарных изделий, и тогда килограммы будут утекать словно вода. Иными словами, вам не потребуется изнурять себя голодом и тяжелыми физическими упражнениями, достаточно лишь правильно питаться и пить воду.

Именно ей в этой диете отводится главная роль. Благодаря особому питьевому режиму в организме начнут происходить омолаживающие процессы, что и приведет к эффективному похудению. Наладится работа ЖКТ, возобновится правильная работа метаболических и обменных процессов в организме, нормализуется водный баланс. Своевременно выпитый стакан воды, позволит скушать меньшую порцию еды, защитив организм от чрезмерного переедания.

Конечный результат будет зависеть и от качества диеты. Если просто пить воду, но при этом питаться неправильно, то дождаться снижения веса и потери килограммов будет очень затруднительно. Так что помимо обязательного стакана воды перед приемом пищи, придется подкорректировать свое питание в лучшую сторону.

От чего стоит отказаться?

  • Копченые изделия, заводские полуфабрикаты, консервы;
  • Не стоит в меню включать свинину, баранину, сало;
  • Сдоба и различные сладости;
  • Курение, спиртные и газированные напитки.

Что рекомендуется включить в свое меню?

  • Куриное филе, нежирную говядину, рыбу и морепродукты;
  • Большое разнообразие фруктов и овощей;
  • Свежую зелень;
  • Крупы в небольшом количестве;
  • Зеленый чай и минеральную воду.

Мясные блюда, как и овощи на гарнир, рекомендуется готовить на пару или запекать в духовом шкафу с минимальным количеством масла. Следует постараться отказаться и от употребления острых блюд, и вовсе не, потому что они вредные: острота в специях и приправах будет возбуждать аппетит. Если простую воду пить сложно, можно обогатить ее витамином С, добавив несколько капель сока лимона или лайма.

Чем диета отличается от других методик?

  1. Часть объема, который раньше занимала пища, можно снизить за счет чистой питьевой воды, что приводит к меньшему потреблению калорий.
  2. Желательно использовать чистую питьевую (минеральную) воду без газа, в крайнем случае, заменив ее прохладной кипяченой водой.
  3. Чтобы избежать возникновения неприятных ощущений, воду необходимо употреблять маленькими глотками.
  4. Пьем только перед приемом пищи за 25 минут, после еды нельзя!
  5. Можно ли заменить воду другим напитком? Нет нельзя, ведь суть диеты состоит именно в употребление перед едой чистой воды.
  6. В зависимости от приема пищи и его объема количество воды может варьироваться в пределах 1-2 стаканов.
  7. Обязательно стоит сократить ограничение соли, так как она задерживает воду в тканях организма, а это приведет к образованию отеков, и накоплению шлаков.

Замена запрещенных продуктов другими ингредиентами

Без привычных и любимых продуктов питания выдержать любую диету достаточно сложно, но в ожидании похудения привычные продукты можно заметь на альтернативные.

Свинину или баранину можно с успехом заменить, например, на говядину с пониженным содержанием жировой ткани. Пусть лучше в рационе будет такое мясо, нежели отказаться от него совсем.

Сахар можно заменить, к примеру, сухофруктами. Если в тот же чай добавить 1-2 шт. кураги и чернослива, напиток станет таким же сладким, как и прежде.

Если вы ни дня не можете прожить без шоколада, то разрешается употреблять и его. За одним исключением: пусть это будет настоящий черный шоколад, с большим содержанием какао-бобов. Ну и, приложив усилия, можно попытаться сократить количество вдвое. Хотя употребление небольшого количества шоколада, никак не влияет на образование на талии лишних килограммов.

Как правильно спланировать свой рацион питания, соблюдая диету для ленивых?

Многим диета для ленивых очень нравится тем, что строгих правил за исключением питьевого режима практически нет. Есть небольшие ограничения в сторону правильного питания, но это только пойдет на пользу организму.

Рассмотрим примерное меню на неделю подробным образом

Понедельник: завтрак можно начать с порции овсяной каши, с молоком и несладкими ягодами или орешками. На обед отлично подойдет салат из отварной цветной капусты с брокколи, заправленный нерафинированным маслом и кусочек паровой говядины. Последний прием пищи может состоять из порции винегрета.

Вторник: завтрак будет состоять из парового омлета с томатами и зеленью. На обед разрешается полакомиться порцией крем-супа и салатом из свежих овощей. На ужин приготовьте себе рис с морковкой и рыбный стейк.

Среда: утро начинается с порции любой каши с добавлением меда. На обед – овощной суп и кусочек куриной грудки. На ужин побалуем себя творожной запеканкой с фруктовым желе.

Утро четверга начнется с 2 яиц, сваренных вкрутую, и ломтика сыра. На обед разрешается скушать любое блюдо по желанию, с соблюдением ограничений по диете. Вечерний ужин состоит из стакана кефира и 2 зеленых яблок.

Пятница: гречневая каша на молоке. Обед – гороховый супчик и тонкий диетический хлебец. Ужин состоит из овощной запеканки и паровой котлеты.

Суббота: овощной салат с яйцом и брынзой, на обед – спагетти с морепродуктами, на ужин – запечённые овощи.

Воскресенье: овсяная каша с сыром и зеленью, обед – куриный суп с рисом, на ужин – порция винегрета или свекольного салата.

Этот пример меню позволит вам составить свой рацион питания в рабочие дни, чтобы не ощущать чувство голода во время работы можно утолить его яблоком или стаканом обезжиренного кефира. Главное помнить, что перед приемом любой пищи необходимо выпить стакан воды мелкими глоточками, только тогда диета для ленивых минус 12 кг  будет эффективной.

О чем следует помнить, до начала диеты?

  1. Для вашего организма будет оптимально, если питьевой режим перед едой вы будете начинать постепенно, например, с четверти объема стакана воды. Это позволит избежать быстрого образования отеков, и подготовит организм.
  2. Так как объем воды заметно увеличивается во время диеты, то стоит начать заранее принимать витаминные комплексы. Большой объем воды может «вымыть» из организма кальций и калий, другие микроэлементы.
  3. Лучшее время для диеты – жаркое лето. Во-первых, большой объем жидкости в это время года позволит избежать чрезмерной нагрузки на почки, а во-вторых, меньше будут «вымываться» из организма полезные вещества.
  4. Рекомендуется совмещать диету с небольшой физической нагрузкой, например, вечерней пешей прогулкой или утренней зарядкой и контрастным душем.
  5. За перекусы засчитывается даже чашка между приемами пищи, особенно если ее сопровождает другой ингредиент. Не удержались и «скушали» что-то из запрещенных продуктов? Примените к себе штрафные санкции: выпейте 2 стакана воды, а количество пищи сократите вдвое.

В целом диета очень простая и необременительная даже для работающего в офисе человека. Немного усилий и ограничений, больше жидкости перед приемом пищи – и вскоре ваш вес придет в былую форму без особых на то усилий и голодания.

Читайте также


Оставьте свой комментарий