Вкусно есть и худеть!

Льняное семя для похудения

Льняное семя для похудения

  • Куда можно добавить льняное семя
  • Как принимать льняное семя

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Не только льняное масло, но и льняное семя для похудения известны и популярны в народной медицине уже сотни лет. И в масле, и в семенах, из которых его получают, содержатся в больших количествах полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая). Все они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Например, α-линоленовой кислоты в льняном масле 55%, то есть намного больше, чем в облепиховом, конопляном и уж тем более в соевом. А ведь облепиха считается одним из лучших природных средств, оказывающих противовоспалительное и антибактериальное воздействие, восстанавливающих клетки печени после интоксикации, регулирующих обмен жиров и препятствующих развитию атеросклероза. А стоит на втором месте после льняного масла!

Льняное семя - удивительный продукт. Например, содержащаяся в нем клетчатка действует на кишечник так же эффективно, как отруби, – впитывает в себя всевозможные вредные вещества и усиливает перистальтику. Чем как раз и способствует снижению массы тела. Употреблять семя в пищу можно в измельченном и неизмельченном виде.

Куда можно добавить льняное семя

Цельное семя – небольшое, маслянистое, при употреблении в пищу не требует предварительной термической обработки. Его достаточно замочить на ночь и на следующий день уже можно будет использовать, как добавку к блюдам. Употребляют льняное семя для похудения в количестве столовой ложки в сутки. Набухая в кишечнике, оно, во-первых, обеспечивает сытость за счет увеличения в объеме, во-вторых, усиливает перистальтику. Если семечки размолоть, то этой мукой можно посыпать кашу, салат, суп, вареные и тушеные овощи, фруктовые блюда, молочные продукты.

Вкус семечек имеет небольшую горчинку, поэтому придает новизну привычным соусам, кефиру, творогу. Можно добавить льняную муку в выпечку. Ею даже можно заменить яйца, которые вы кладете в котлеты или биточки для того, чтобы мясное блюдо не потеряло свою форму. Организм получит ценнейшие витамины и при этом избавится от лишнего веса. Семя помогает нормализовать жировой обмен, избавляет от отеков, способствует нормализации кишечной микрофлоры.

Как принимать льняное семя

Чтобы процесс похудения проходил как можно более эффективно, лучше всего принимать семя вместе с кефиром. Такая «как бы» диета рассчитана на три недели. «Как бы» - потому что не является самостоятельным рационом, а лишь добавкой к вашему привычному меню (надеемся, полезному для здоровья и необременительному для желудка). В течение первой недели вы делаете смесь из 1 ч. ложки размолотого семени и 100 г кефира низкой жирности. В течение второй недели количество семечек должно уже составлять 2 ч. ложки, а в третью неделю – 3. Эту смесь принимают по утрам вместо завтрака. Она нормализует работу кишечника, очищает его от залежавшихся там каловых масс, налаживает перистальтику.

Употреблять льняное семя для похудения можно и в виде отвара, тоже как добавку к обычной пище. Заливаете 1 ст. ложку 0,5 л кипятка и настаиваете в термосе в течение суток. Принимают настой 3 раза в день за полчаса до еды по полстакана. Курс - 10 дней. Затем перерыв также 10 дней, и пейте снова. Можно добавлять в такой настой ложку меда или пару ломтиков лимона.

Полезны семена и в составе ягодного киселя. Их добавляют, когда кисель уже готов. Получается очень вкусно и очень сытно. Вы же помните, что семена разбухают, обеспечивая чувство сытости. Те, кто принимает льняное семя, отмечают, что в норму приходит не только желудочно-кишечный тракт. Улучшается также состояние волос и кожи.

Противопоказаний у льняного семени немного. Это холецистит, панкреатит, диабет. Не рекомендуется оно и беременным.

Читайте также


Оставьте свой комментарий