Вкусно есть и худеть!

Лучшие естественные жиросжигатели для женщин

Лучшие естественные жиросжигатели для женщин

  • Что представляют собой естественные жиросжигатели
  • Самые эффективные натуральные жиросжигатели 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Понятие «жиросжигатели» у многих ассоциируется со спортивными добавками, содержащими синтетические вещества. Для женского организма такие средства для похудения могут быть противопоказаны (например, во время грудного вскармливания). Имеют эти препараты и множество других противопоказаний и побочных эффектов. Но существуют естественные жиросжигатели для женщин, многие из которых содержатся в продуктах питания и напитках. Эффективность их немного ниже, чем в препаратах спортивного питания, зато их действие на организм гораздо мягче. Какие же природные жиросжигатели для похудения существуют и где они содержатся? Что нужно есть или пить, чтобы быстрее сжечь лишний жир? Попробуем разобраться.

Что представляют собой естественные жиросжигатели

В продуктах растительного происхождения можно найти немало веществ, способствующих снижению массы тела. Природные жиросжигатели входят в состав многих фруктов, специй и напитков. Наряду с синтетическими веществами они являются компонентами спортивных препаратов для похудения. Некоторые из них содержатся в большом количестве продуктов, другие встречаются в повседневной пище реже.

Действие природных жиросжигателей основано на повышении скорости метаболизма, уменьшении всасывания питательных веществ в пищеварительном тракте и выведении лишней жидкости из организма. В конечном итоге они помогают быстрее избавиться от лишнего веса.

Под действием активных веществ природных жиросжигателей имеющиеся жировые отложения трансформируются в энергию.


Но эффект от их приема проявляется только в комплексе с тренировками и диетой. Без физической нагрузки и соблюдения принципов здорового питания естественные сжигатели жира не действуют!


Самые эффективные натуральные жиросжигатели

 Ниже представлены природные жиросжигатели, доступные для употребления в целях похудения для большинства женщин, детей и мужчин, не желающих избавляться от жира с помощью синтетических препаратов.

1.    Кофеин

Алколоид, психостимулятор. Оказывает жиросжигающее действие за счет повышения температуры тела и выработки адреналина. Содержится в черном и зеленом кофе, чае, мате, гуаране, какао, горьком шоколаде.

2.    Инулин

Полисахарид. Оказывает комплексное действие на организм худеющего человека:

  • снижает аппетит;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • избавляет от запоров;
  • снижает гликемический индекс продуктов при совместном употреблении в пищу.

Обнаружен в таких продуктах, как чеснок, артишоки, лук-порей, спаржа, топинамбур. Самый популярный источник инулина – цикорий.

3.    Капсаицин

Природный алколоид, содержащийся в остром стручковом перце (высокая концентрация в красном и черном молотом перце). Жиросжигающее действие проявляется в подавлении аппетита и выводе из организма лишней жидкости. Способствует также выработке адреналина, увеличивающего скорость метаболизма и окисление жиров.

4. Нарингин

Натуральный антиоксидант, ускоряющий обмен веществ. Подавляет аппетит и улучшает метаболизм глюкозы. Содержится в кожуре и внутренних перегородках всех цитрусовых фруктов, в большом количестве – в грейпфруте.

5. Бромелайн

Фермент, расщепляющий белки. Помогает нормализовать пищеварение, ускоряет обменные процессы. Источники бромелайна – ананас, киви, папайя.

6. Антоциан

Пигментное вещество из группы гликозидов. Последние исследования доказали, что антоциан – настоящий убийца жировых клеток. Он не только эффективно сжигает жир, но и формирует устойчивость к ожирению. Это вещество содержится во всех фруктах, овощах и ягодах насыщенного красного или фиолетового цвета:

  • черноплодной рябине;
  • красном сицилийском апельсине;
  • ежевике;
  • гранате;
  • вишне;
  • чернике;
  • фиолетовом луке;
  • краснокочанной капусте;
  • ягодах асаи.

Также антоциан можно найти в красном винограде и вине.

7. Ненасыщенные жирные кислоты

Жир, богатый омега-кислотами (3, 6, 9, 12), повышает чувствительность к инсулину, а чем она выше, тем меньше вероятность появления новых отложений в подкожно-жировой клетчатке. Основные источники омега жирных кислот:

  • нерафинированное растительное масло;
  • авокадо;
  • семечки (подсолнечные, льняные, кунжутные, тыквенные);
  • орехи;
  • морская рыба.

Употребление этих продуктов помогает снижать вес, еще и благодаря способности контролировать аппетит, позволяет дольше оставаться сытым.

8. Синефрин

Природный алколоид. Добавляется почти во все виды жиросжигающих спортивных добавок. Стимулирует многие обменные реакции, в том числе и лежащие в основе расщепления жира – липолиза. Еще один эффект – подавление аппетита. В незначительной концентрации обнаружен в апельсинах, клементинах и лимонах. Самая высокая концентрация синефрина - в иранском горьком апельсине померанце.

9.Катехины

Полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами. Увеличивают чувствительность к инсулину, повышают метаболизм. По данным исследования 2016 года, катехины способны увеличить скорость потери веса на 60%, избавляют от жира в области живота. Содержатся в зеленом чае и чае улун.

10. Гингерол

Эфирное масло. Увеличивает скорость переваривания пищи за счет повышения скорости обмена веществ и усиленной выработки секреции желудочного сока. Гингерол обладает способностью блокировать накопление адипоцитов в жировых клетках. Источник – корень имбиря.

11.Коричный эфир синнамон

Содержится в корице. Сильное стимулирующее средство. Снижает уровень глюкозы в крови и усиливает метаболизм. Известен своими свойствами выводить шлаки и токсины из организма, притуплять аппетит.

12. Аскорбиновая кислота

Природный антиоксидант. Способствует не только повышению иммунитета, но и метаболизма. Кроме того, витамин С ускоряет синтез аминокислоты карнитин, ответственной за расщепление жиров.

Источники аскорбиновой кислоты:

  • киви;
  • болгарский перец;
  • лимон;
  • шиповник;
  • шпинат;
  • черная смородина.

Естественные жиросжигатели – хорошие помощники в борьбе с лишним весом. Но необходимо понимать, что если продолжать лежать на диване, поглощая одну за другой сладкие булочки с корицей или гамбургеры, посыпанные молотым перцем, жиры не сгорят и фигура вряд ли улучшится.


А вот регулярное употребление продуктов и напитков, которые содержат природные жиросжигатели для женщин в комплексе с низкокалорийной диетой и тренировками 2-3 раза в неделю намного быстрее приведут к желанному весу. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий