Вкусно есть и худеть!

Луковый суп для похудения

Луковый суп для похудения

  • Главные особенности похудения на луковом супе
  • Диета «Луковый суп»: введение в курс
  • Луковая диета: Подробное меню на 7 дней
  • Луковый суп: рецепт «Диета для любого бюджета»

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Любите французскую кухню? Тогда рецепт лукового супа для похудения придется вам по вкусу! Конечно, нельзя говорить, что французские женщины славятся своей красотой исключительно благодаря супу из лука, который практически является синонимом французской кулинарии, но определенно польза этого продукта весьма высока. Но, для начала разберемся, как работает диета на луковом супе.

По заверениям многих, кто пользовался этим методом, при точном соблюдении всех рекомендаций можно похудеть, употребляя суп луковый для похудения, на целых 5 килограммов в неделю. Однако не забывайте о том, что снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю, по мнению специалистов, является нежелательным и вредным для вашего здоровья!

С точки зрения рациона, «луковая» диета - это низкокалорийная программа питания, где основное внимание уделяется еде богатой клетчаткой и витаминами. Овощи, входящие в состав супа либо употребляемые в сочетании с основным блюдом, отлично очищают кишечник и печень. Основа же программы, как уже понятно из ее названия – диета «Луковый суп», – рецепт нехитрого и простого блюда, которое позволяет питаться вкусно, полезно и при этом худеть.

Главные особенности похудения на луковом супе

Как и все остальные программы, этот курс имеет свои ограничения. Так во время диеты на луковом супе нельзя употреблять хлеб, сахар, сладкие напитки и алкоголь. Пить нужно побольше, не менее 1,5 литров в сутки – это может быть кофе, чай, и, конечно, вода. Суп расценивается как основное блюдо, и съедать его нужно трижды в день. Но необходимо совмещать суп из лука с другими полезными продуктами, которые предполагает диета «Луковый суп».

Как обещают авторы, при соблюдении всех описанных выше требований вы уже на третьи сутки заметите очевидный эффект! После того же, как вы потеряете на этой диете более 5 кг, можно остановиться и через 24-48 часов вернуться к прежнему рациону. Повторять программу следует не менее чем через 30 дней после завершения текущего курса.

Луковая диета для похудения, отзывы на которую можно увидеть на многочисленных форумах для худеющих, несложна и доступна, однако не всем нравится вкус традиционного французского блюда, поэтому данный метод не возглавляет списки наиболее популярных диет.

Вообще, с точки зрения диетологов, луковый суп для похудения – это продукт, содержащий минимум калорий, но обладающий способностью ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Важно помнить, что в нем содержатся зеленые овощи, листовая зелень и собственно сам лук, а эти продукты отлично очищают кишечник и усиливают работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде чем начинать худеть на луковой диете, лучше проконсультироваться с врачом, так как индивидуальные особенности вашего организма могут не «принять» новые «правила игры».

Диета «Луковый суп»: введение в курс

Суп из лука можно варить несколькими способами. Рецептура достаточно разнообразна. Так вполне допустимо сочетание лука с разными продуктами, благодаря чему блюдо вряд ли быстро вам надоест. На неделю вы сможете приготовить сразу несколько разных супов на основе лука, при помощи которых сбросите вес без особых усилий. Однако не забывайте, что после окончания диеты не стоит набрасываться на еду, если вы хотите сохранить результат!

Луковая диета: Подробное меню на 7 дней

Мы часто говорим себе – начну с понедельника. И поскольку этот метод рассчитан на 7 дней, то условно назовем первый день диеты понедельником. Итак, луковый суп, диета на неделю:

  1. Понедельник. Помимо супа можно кушать любые фрукты, но очень сладких следует избегать (банан, виноград, манго). Очень неплохо перекусить арбузом, если он есть в магазине.
  2. Вторник. Теперь вместе с супом едим овощи, причем необязательно сырые. Можно есть овощи отварные, тушеные, приготовленные на пару или гриле. Не стоит налегать лишь на овощные консервы. Лучше в случае голода скушать немножко картофеля, желательно запеченного или вареного.
  3. Среда. Едим суп, овощи и фрукты. А вот картошку в этот день есть нельзя.
  4. Четверг. Едим то же, что и во вторник, но можно побаловать себя парочкой бананов и выпить обезжиренного молока.
  5. Пятница. Вместе с супом едим томаты и постную говядину, рыбу или курочку, но не более полкило в день! Если у вас нет свежих помидоров (например, не сезон), можно и консервированные, но не соленые или маринованные, а в собственном соку. Фруктов в этот день кушать нельзя!
  6. Суббота. Суп сочетаем с отварной говядиной, листовыми (салат, капуста, сельдерей) и зелеными овощами (огурцы, болгарский перец). Фруктов опять не едим.
  7. Воскресенье. К супу можно добавить любые овощи, а еще побаловать себя диким рисом. Пьем фруктовые соки без сахара.

Как видите, это очень несложная диета. Луковая основа супа прекрасно сочетается с другими овощами и позволяет вполне разнообразно питаться всю неделю.

Луковый суп: рецепт «Диета для любого бюджета»

А теперь – несколько вариантов рецептуры.

Вариант первый: вилок свежей белокочанной капусты, 6 средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, пучок листового сельдерея, помидоры по вкусу. Овощи мелко режем в кастрюлю с холодной водой и кипятим 10 мин. Потом немного присаливаем.

Вариант второй: вилок свежей белокочанной капусты, некрупный корень сельдерея (100 граммов), белый лук (6 штук среднего размера), приправа или бульонный кубик. Мелко режем овощи, как и в предыдущем рецепте, сельдерей трем на терке. После того, как ингредиенты сварятся, добавляем кубик или приправу.

Вариант третий: белый лук (6 штук среднего размера), корень сельдерея (100 граммов), укроп, чесночная соль, ложка сливочного масла. Лук очищаем и режем на половинки, затем смазываем маслицем, приправляем солью, укропом и запекаем в духовке или микроволновой печи. Сельдерей трем на терке. Затем отправляем готовый лук в кастрюлю с холодной водой и добавляем сельдерей. Когда кастрюля закипит, выключаем и ждем, пока немножко остынет, после чего наливаем суп в блендер и делаем жидкое пюре. В качестве заправки подойдет нежирный йогурт – где-то полстакана на кастрюлю.

Все эти рецепты помогут вам распланировать рацион на неделю и вкусно худеть. При желании можно поискать другие рецепты лукового супа, но необходимо учитывать, что для успешного снижения веса придется исключить любые соусы, муку, майонез, сметану, клецки и прочие высокоуглеводные продукты.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Валентина
    Диета на луковом супе - эффективная (у меня - минус 4 кг за 9 дней) и что самое главное - безопасная!
  • Ольга
    да, луковый суп для похудения - это рецепт на любителя. Выглядит вроде бы вкусно, но если не любите лук, не стоит пробовать
  • Ирина Москва, 31 год
    я готовила лучковый суп для себя в течение недели, потом после этой недели смотреть на него не могла. Похудела на1 кг. Не думаю, что от супа
  • Ольга
    Очень экономная, эффективная диета на луковом супе. но действительно на любителя.
  • Маша Москва, 30 лет
    наверное, я одна из тех немногих любителей лука, кому понравился и вкус, и запах лукового супа. Цели похудеть я не ставила, ем этот суп, потому что много витаминов, а еще в луке есть вещества, которые стимулируют иммунитет.
  • Марианна Казань
    Долго на таком супе не просидишь - уж очень специфичный у него вкус. Но я действительно за неделю сбросила 2 кг.
Оставьте свой комментарий