Вкусно есть и худеть!

Диета 6 лепестков, меню, рецепты, противопоказания

Диета 6 лепестков, меню, рецепты, противопоказания

  • Суть диеты "6 лепестков"
  • Что и в каком виде съесть, а чем пренебречь
  • Есть ли противопоказания?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Эта диета разработана шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Меню диеты «6 лепестков» – меню раздельного питания. В течение шести дней вы соблюдаете определенную последовательность монодиет, то есть употребляете в этот день только идентичные по химическому составу продукты. Строгая последовательность – залог успеха.

Сделайте свой «цветочек» с шестью лепестками – и вы быстро почувствуете, что похудеть действительно можно. Повесив его на видное место, и ежедневно отрывая по лепестку, как советует создатель метода, вы перенесете необычный рацион легче и проще.

В основе диеты – физиология пищеварения. Вы едите, не смешивая продукты друг с другом. В результате испытаний, которые проводила Ассоциация диетологов, были получены показатели, говорящие о положительном воздействии диеты на обменные процессы в организме. Испытуемые теряли в весе 500-800 гр. в сутки. Результат обеспечивается именно из-за однообразного питания в течение целого дня.

Если объяснять работу диеты максимально просто, то выглядит это так. Печень является неким хранилищем питательных веществ. Привыкшая ежедневно получать и белки, и углеводы, то есть комбинацию продуктов, которые диетолог считает несовместимыми, она будет вынуждена тратить запасы организма, так как в данный конкретный день не получит либо то, либо другое. «Запасы» представляют собой не нужные вам жировые отложения. Таким образом печень ежедневно будет помогать вам в процессе похудения.

Как это происходит и почему важен порядок

Белково-углеводное чередование играет одну из ведущих ролей в деле похудения. Например: сегодня вы едите рыбу (белок), а завтра только овощи (углеводы). Послезавтра опять белок (но для разнообразия уже курицу), а на следующий день злаки (углеводы). И так в течение шести дней. Организм будет расходовать жир, но не испытывать энергетического голодания. Необходимые организму жиры вы получите из рыбы, мяса птицы, молочных продуктов, что обеспечит сбалансированность питания.

Автор диеты советует не менять предложенный ею порядок чередования продуктов. Она изучила процессы, которые происходят в организме во время приема той или иной пищи, того или иного чередования белков, жиров и углеводов. Мы не будем утомлять вас научными терминами. Для вас важно знать, что на каждую монодиету, то есть на каждый день «6 лепестков», возложена своя ответственность за избавление вас от лишнего веса. Отклонение от последовательности не даст нужного эффекта.

Что и в каком виде съесть, а чем пренебречь

Составляя меню диеты «6 лепестков», не забудьте про фрукты. Итак: рыба, овощи, злаковая продукция, творожная продукция, куриное мясо, фрукты. Плюс соль, зелень, натуральные приправы и специи.

  • Рыбу можно запекать, жарить, отваривать, можно сделать уху, приготовить на пару, сделать рыбный отвар.
  • Овощи допускаются любые: потушите их, сварите, запеките, съешьте сырыми.
  • Курица: запекаем, варим, делаем суп с зеленью, готовим на гриле, пьем бульон.
  • Злаки: гречневая или овсяная каша, каша из проросшей пшеницы, не пропаренный рис.
  • Творог: с йогуртом, с молоком.
  • Фрукты: яблоки, бананы, виноград, апельсины, ананас, киви.

Рассчитайте время приема пищи с 8 утра и до 8 вечера, и при таком пятиразовом питании вы будете и сыты, и похудеете.

Не пренебрегайте жидкостью, пейте, сколько хотите: зеленый или травяной чай, соки, воду. Но не в процессе трапезы, чтобы не мешать пищеварению, а в конце, а также между приемами пищи. Все напитки должны быть без сахара. Исключить из рациона вы должны сахар, шоколад, сласти, хлеб, масло, то есть все то, чего нет в меню диеты. Пережевывать всю эту вкуснятину нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Есть следует небольшими порциями, так вы минимизируете нагрузку на пищеварительный тракт.

Что касается противопоказаний, приобщиться к «6 лепесткам» не смогут те, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать особое питание. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Вероника Казахстан, 19 лет
    Диета может быть и правильная, НО разрешены очень маленькие порции, постоянное чувство голода и головокружение... рост 173. Вес 53. Сразу говорю я не тощая, хочу избавиться от жирка вокруг пупка, но у меня никак не получилось выдержать эту диету, особенно плохо было после овощного дня. Я пью воду, зелёный чай и кофе, на 3-ий день было совсем плохо...
  • Яна Москва, 20 лет
    Сегодня прошёл первый день моей диеты грудь и попа уменьшились на 1 см, а животик на 4 см, талия так и осталась! Посмотрим что будет дальше)
  • Ирина Санкт-Петербург , 43 года
    Всем привет!!! На этой диете просидела неделю, скинула 3 кг, хотя мне это довелось нелегко. Сейчас пошла на второй круг, очень хочется ещё 4-5 кг скинуть. Изначально вес был 68, при росте 169. Так что я на второй круг пошла. Надеюсь к НГ быть стройнее кг так на 6-7!)))
  • Ирина Воронеж, 35 лет
    Цветочек из 6 лепестков повесила на холодильник, сегодня пошла на второй круг. После первого круга на диете 6 лепестков результаты - минус 2 кг. Знатоки говорят, что дальше - будет больше. Посмотрим.
  • Олечка
    Диета легкая, можно сказать приятная. И судя по отзывам на диету, результат от нее есть. Но вот я, например, категорически не люблю рыбу и что мне есть в "рыбный" день - не представляю.
  • Марианна Можайск, 32 года
    Я начиталась в Интернете отзывов о диете "6 лепестков" и решила сама попробовать ее. Сбросить мне нужно было немного - 6-8 кг. Неделю я сидела на этой диете. вес стоял. На второй неделе - 1 кг всего. Видимо, мне эта диета не подходит.
  • екатерина
    Я за неделю диеты 6 лепестков скинула всего 1 кг, что я делала не так? Может быть, именно такая диета мне не подходит? Мой рост 168, вес 70
  • Ариша
    Всем привет, я сидела на этой диете перед прошлым новым годом и за 2 недели скинула 7 кг. За все время не чувствовала никакого голода.
  • маша Москва, 18 лет
    Девочки, расскажите больше о результатах, сколько килограмм скинули за время сидения на диете 6 лепестков?
  • Римма
    Сидела на этой диете год назад. За один круг похудела на 3 кг. Вес не вернулся. Но больше сидеть не стала. Диеты не для меня.
  • Анастасия
    Считаю эту диету идеальной для себя. Для меня она - в удовольствие.
  • MilayaMila Москва, 27 лет
    А я завтра начинаю худеть к новому году с помощью этой диеты!! Я почитала, мне понравилось!
  • Жанна
    А мне понравилась. Очень разнообразное питание и вес уходит. Что еще надо?
  • Ольга Серпухов, 26 лет
    В сущности, эта диета не такая вредная, как другие моно-диеты, но все равно лучше для похудения - это сбалансированное питание. После любой диеты, в том числе и после этой, вес возвращается. У кого-то медленнее, у кого-то быстрее. Но все равно сброшенные килограммы вы наберете. Нужно ли так издеваться над своим организмом?
  • Светлана Санкт-Петербург, 32 года
    Диету "6 лепестков" пробовала, переносится легко, похудела на 5 кг. Наверное, буду ее еще использовать. но лично для себя сделала небольшие корректировки.
  • Катя
    Интересная диета. Непохожа на обычные. Можно есть все, только в разные дни. Я попробую.
Оставьте свой комментарий