Вкусно есть и худеть!

Молочная диета на 3 дня

Молочная диета на 3 дня

  • Варианты диеты на молоке
  • Эффективна ли диета с добавлением других продуктов
  • О минусах монодиеты на молоке

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если вы любите молоко и ваш организм хорошо переносит монодиеты, можно попробовать в целях похудения такой вариант, как молочная диета на 3 дня. Пьют молоко в эти дни с восьми утра и до восьми вечера, так как именно в этот временной промежуток организм хорошо усваивает молочные продукты. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь парным молоком, но если вы живете в городе, тогда просто купите высококачественный продукт жирностью не более 5%. Молоко должно быть с небольшим сроком хранения, то есть без лишних добавок.

В первый день каждые два часа нужно будет выпивать по стакану молока, во второй день – по стакану каждые полтора часа, в третий – каждый час. Несмотря на то, что в молоке много полезных элементов, во время молочной диеты рекомендуется принимать какой-либо поливитаминный комплекс. Если все делать правильно, то вы сможете избавиться примерно от 3 кг лишнего веса. Выходите из диеты осторожно. Вечером третьего дня – немного легкого овощного салата, а в последующие дни меню также должно быть легким и не содержать никаких жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Если вы чувствуете, что такой рацион вам выдержать сложно, можно выбрать и более облегченный вариант. Все те же три дня с пятиразовым питанием, во время которого вы будете не только выпивать стакан молока, но добавлять в него мед и съедать немного йогурта.

Любая из молочных диет подходит лишь тем, у кого нет проблем с переносимостью лактозы.

Эффективна ли диета с добавлением других продуктов

Молочная диета на 3 дня (и моновариант, и с добавлением меда) не исключает употребления воды. Но пить ее можно не более 2-х литров в день. После молочных диет из-за недостаточного поступления в организм питательных веществ часто наблюдаются быстрая утомляемость и раздражительность. Поэтому худеть таким способом можно не чаще одного раза в два месяца.

А вот разгрузочные дни на молочных продуктах можно устраивать чаще. И если вы не готовы соблюдать режим питания регулярно, а выбираете частые диеты или разгрузочные дни, то обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не довести организм до изнеможения.

Эффект от молочных диет основывается на восстановлении работы желудочно-кишечного тракта и ускорении обмена веществ. Поэтому есть гораздо более приятные варианты, чем молочная монодиета. Начать можно с того, что просто ввести в меню больше кисломолочных продуктов. Это могут быть нежирные йогурты, творог, кефир. Молоко неплохо сочетается с другими продуктами и при разумной низкокалорийной диете можно дней за 10 потерять до 5 кг веса.

О минусах монодиеты на молоке

Строгая молочная диета на 3 дня (без включения в меню других продуктов) имеет некоторые минусы. Прежде всего, она требует наличия силы воли (которая, как мы понимаем, есть далеко не у каждой полной женщины). В молоке отсутствует клетчатка, а без нее организму наносится серьезный вред. У многих молочные продукты вызывают расстройства пищеварения вследствие нарушения желудочной микрофлоры, а привести ее в норму бывает непросто. Поэтому можно попробовать другие варианты экспресс-диет с молоком. Например, двухдневную диету на молоке и зеленом чае.

Минус пара килограммов гарантируется. В день нужно выпить 1,5 л зеленого чая с молоком. На чайную ложку зеленого чая 100 г воды температурой не выше 800C. Настаиваете 5 минут, добавляете 100 г теплого молока и пьете. А вечером перед сном вместо чая с молоком – стаканчик кефира. Этот способ помогает хорошо прочистить кишечник, поэтому он не рекомендуется тем, кто имеет пониженное артериальное давление, гастрит, колит или язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Избавиться от нежелательных жировых «накоплений» можно и с другим молочным рационом. В течение двух недель следовать вот такой диете: на завтрак – стакан йогурта, чай с медом, банан и печеное яблоко. На обед – стакан молока, 100 г овсяной кашки, сваренной на молоке и 200 г нежирного творога. На ужин – стакан нежирного кефира, вареное яичко, 1 огурец или помидор и 100 г сырников. Организм очистится от шлаков, обменные процессы придут в норму, и ваша фигура обретет желаемую стройность. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий