Вкусно есть и худеть!

Мясная диета для похудения, плюсы и минусы белковой диеты

Мясная диета для похудения, плюсы и минусы белковой диеты

  • Система питания на мясной диете
  • Минусы белковой диеты
  • Противопоказания

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Даже тот, кто не имеет особого интереса к биологии и физиологии человека, наверняка слышал о том, насколько важную роль в функционировании человеческого организма играют белки. Сегодня белковые диеты вызывают большой интерес среди желающих сбросить вес. Мясо является весьма неоднозначным продуктом, но мясная диета считается невероятно эффективной и полезной, особенно для людей с недостатком белка в организме.

Мясная диета для похудения предполагает традиционную малоуглеводную систему питания. Ее основой, как можно догадаться по названию, является употребление мясных продуктов, которые являются ценным источником белка. Рацион диеты является монотонным, но придется по душе любителям мяса. Это довольно жесткий вариант питания для потери лишнего веса, но рассчитан он всего на 5-10 дней. При строгом соблюдении всех рекомендаций подобные малоуглеводные диеты позволяют похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Во время мясной диеты организм человека будет получать оптимальное количество витаминов и минералов. При совмещении диетического питания с физической активностью вы сможете так же укрепить мышцы и костную систему. Преимуществом этой диеты также является и то, что ее соблюдение не сопровождается голодом, и организм не будет испытывать стресс в процессе сброса веса. По окончании диеты у худеющих не возникнет желания «отъесться», и шансы сохранить достигнутую форму будут больше, чем при других системах ограничения питания.

Система питания на мясной диете

Белок выступает в качества важного строительного элемента, жизненно необходимого для организма. Суточная норма белковых продуктов составляет порядка 500 г. При соблюдении диеты рекомендуется включать в рацион нежирное мясо любых животных. Вы можете жарить мясо, но только на оливковом масле или лучше вообще без него. Но не увлекайтесь жареными блюдами, старайтесь отдавать предпочтение вареному, тушеному и запеченному мясу.

Белковая диета не ограничивает рацион исключительно мясными продуктами: вы также можете включать в ежедневное меню яйца, рыбу и овощи. Из дозволенных напитков – чай и кофе без добавления сахара и молока, чистая вода. Запрещенные продукты при такой диете – это хлебобулочные и мучные изделия, крупы, фрукты, картофель, тыква и кукуруза, морковь, молочные продукты, сахар, алкогольные и сладкие напитки.

Овощи стоит употреблять в сыром виде, чтобы получить из них максимум витаминов и полезных микроэлементов. Готовить их рекомендуется на пару. Основу овощного рациона должны составлять огурцы, перец, помидоры, капуста, петрушка и укроп. Это низкокалорийные продукты, которые позволяют готовить разнообразные вкусные блюда и салаты. Салаты вы можете заправлять небольшим количеством оливкового масла или же слегка сбрызгивать лимонным соком – прекрасным источником витамина C.

Немаловажный аспект белковой диеты – ограничение потребления соли. Соль задерживает в организме жидкость, а в мясной диете действует принцип обильного промывания организма. Если вы будете пить много жидкости, то она промоет организм и выведет из него лишние соли и шлаки.

Приемы пищи предполагают употребление небольших порций, но с большой частотой. Оптимальным вариантом будет питание 4-5 раз в сутки, которое будет акцентировано на чередовании мясных продуктов с овощами. Пить во время еды нельзя, только спустя 30-40 минут.

Убыль веса при такой системе похудения может достигать 5-7 кг за 10 дней.  Но результат всегда индивидуален и непосредственно зависит от неукоснительного следования всем требованиям диеты. Не стоит делать себе каких-либо поблажек, ведь в случае нарушения правил системы ее продолжение становится бессмысленным.

Минусы белковой диеты

Без сомнения белковые продукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека: и взрослых, и детей. Но мясная диета для похудения подразумевает чрезмерное употребление белков с одновременным снижением количества в рационе углеводов. Это может вызвать повышение уровня холестерина и привести к образованию в желчных путях камней. Из-за ограничения углеводов во время диеты у вас может возникать чувство слабости и усталости, головные боли, настроение будет в упадке.

Мясо является  весьма тяжелой и грубой пищей, а на его переваривание организм тратит много сил и времени. Из-за этого есть риск нарушения работы желудка и проблемы со стулом. Поэтому прежде чем принимать решение относительно соблюдения такой системы питания, рассмотрите и другие методики похудения, тщательно взвесив все плюсы и минусы.

Диета рассчитана строго на 5-10 дней. Придерживаться диеты дольше указанного срока не рекомендуется, так как организм нуждается в поступлении углеводов, а исключительно белковая пища может стать причиной нарушения работы почек и желудочно-кишечного тракта. Также эта система питания не подходит людям младше 18 лет и пожилого возраста, а также тем, кто страдает заболеваниями почек или острыми хроническими заболеваниями.

Читайте также


Оставьте свой комментарий