Вкусно есть и худеть!

Мюсли для похудения

Мюсли для похудения

  • Особенности диеты с мюсли
  • Мюсли при похудении
  • Меню
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Диетологи спорят, относятся ли мюсли к категории диетических продуктов. Не все специалисты готовы включать их в рацион пациентов, поэтому появляется много статей и размышлений на эту тему. Но статистика и результаты показывают, что мюсли помогают в борьбе с лишним весом, они способствуют похудению. Женщины и мужчины во всем мире добавляют их в свой рацион, чтобы достичь желаемого результата, питаясь вкусно и полезно.

Особенности диеты с мюсли

  • Питательно — снижается аппетит. Исчезает чувство голода на длительный период времени.
  • Вкусно — следует выбирать мюсли без добавок и фруктов, это тоже достаточно вкусный продукт. Но в них также добавляют орехи, мед, шоколадную крошку и другие ингредиенты, что увеличивает калорийность блюда.
  • Полезно. В них много полезных веществ, микроэлементов, макроэлементов. Частое употребление способствует очищению кишечника, улучшению самочувствия.
  • Экономно. Вы снизите не только свой вес, но и расходы на продукты.

Мюсли при похудении

Мюсли представляет собой смесь зерен различных культур, расплющенных в заводских условиях под специальным прессом. Обычно с число зерен входят пшеница, овсяные хлопья, рожь, лен, ячмень. Для разнообразия добавляют кусочки фруктов, ягод, семечки, сухофрукты. Вкус у мюсли получается интересным и необычным. Но больше пользы от простого мюсли, поэтому для снижения веса выбирайте его, а для поддержания уже достигнутого результата можно сделать выбор и в пользу сладкой смеси.

Для похудения стоит выбирать мюсли, которое не подвергалось обжарке. Это важно, так как калорийность такого продукта повышается в несколько раз. Обращайте внимание на наличие сахара и синтетических добавок. Чем «природнее» будет продукт, тем выше его польза и эффективней процесс похудения. Мюсли богато медленными углеводами и клетчаткой, что приводит к улучшению самочувствия в условиях ограниченного питания.

Меню

  • Завтрак. Чашка (одна порция) сухого мюсли без сахара, меда и других добавок. Запиваем стаканом обезжиренного молока.
  • Второй завтрак. Съедаем 1 апельсин, и можно выпить 1 чашечку зеленого чая без сахара.
  • Обед.  Постный салат из овощей без добавления майонеза. Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись без приправ.  На первой неделе диеты дневной прием пищи лучше ограничить только салатом, на второй можно добавить овощной бульон с зеленью.
  • Полдник. Одно зеленое яблоко или один апельсин.
  • Ужин. Порция мюсли, 1 стакан нежирного кефира.

Соблюдение данной диеты позволит за 14 дней сбросить примерно 5-9 кг. Лучше не продлевать диету на более длительный период, так как рацион несбалансирован. Не хватает некоторых необходимых веществ, поэтому могут возникнуть проблемы. На мюсли можно переходить каждые 3-4 месяца, делая разгрузку и очищая организм от лишнего. Если в период диеты вы будете заниматься физическими упражнениями – это увеличит эффект и позволит держать в тонусе тело при резком снижении веса.

Противопоказания

Питаться только мюсли длительное время не рекомендуется. В нем содержится минимальное количество белка, что приведет к потере мышечной массы, а также может возникнуть дистрофия некоторых мускулов. Длительная диета приводит к истощению, к появлению общей слабости, раздражительности, быстрой утомляемости.  Мюсли должно быть дополнительным продуктом в вашем  обычном рационе – и основным только в период диеты!

Врачи не рекомендуют диету на мюсли людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам. Если есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем составлять свой рацион.

Читайте также


Оставьте свой комментарий