Вкусно есть и худеть!

На сколько можно похудеть на гречневой диете

На сколько можно похудеть на гречневой диете

  • Достоинства гречневой диеты
  • Монодиета или греча с кефиром?
  • Почему потеря веса у всех разная?
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Какую лучше всего выбрать диету с гречкой, и насколько можно похудеть на гречневой диете? Этот вопрос волнует многих. Давайте обсудим достоинства крупы. Никаких ограничений на количество гречневой каши в принципе не существует. Вы можете есть ее, сколько хотите.

В каше содержится много клетчатки, что гарантирует очищение кишечника. Похудение на гречке всегда сопровождается уменьшением целлюлита и улучшением внешнего вида кожи, так как в крупе содержатся витамины В1, В2, В9, PP, витамин Е. Однако, как и при любой другой монодиете, потеря веса будет сопровождаться общей усталостью и вялостью, но вместе с тем вы быстро почувствуете физическую легкость от потерянных кг и заметите положительные результаты.

Если устраивать на гречке разгрузочный день, то можно похудеть примерно на 3 кг. Можно выбрать и недельную гречневую диету. Кашу для нее нужно готовить особым образом. Обдайте крупу кипятком, слейте воду и снова налейте кипяток. Оставьте распаренную крупу на ночь, завернув кастрюлю во что-нибудь теплое. Крупа должна настаиваться 10 часов и только после этого ее можно есть. Пропорция: 1 стакан гречи на 1,5 стакана воды. Есть эту своеобразную кашу нужно, разделив на 5-6 порций. Если такая распаренная крупа без соли совсем вам неприятна, добавьте в нее чуть-чуть вареных низкокалорийных овощей.

Монодиета или греча с кефиром?

Если вы любительница гречи, запаривайте столько, сколько можете съесть. Можно раз в день запивать гречку свежим кефиром. Почитайте статью о гречке с кефиром на нашем сайте, и возможно, вам понравится именно этот вариант диеты. Насколько можно похудеть на гречневой диете за неделю? Примерно на 5-6 кг.

Еще один эффективный вариант гречневой монодиеты составляет 14 дней. За этот период можно сбросить 12 кг. Все зависит от вашего веса, и чем он больше, тем быстрее пойдет похудение. Готовить кашу для этого вида диеты нужно точно так же, как и в предыдущем случае. Сначала вы готовите столько запаренной крупы, чтобы вам хватило ее с избытком. А затем каши понадобится все меньше и меньше. Калорийность у этого необычно приготовленного продукта около 120 Ккал. Поэтому он и создает ощущение сытости, и есть его можно без ограничений.

Кроме витаминов гречиха содержит много железа, есть в ней кальций, калий, фосфор, йод. Так что у вас не будет неприятных ощущений из-за нехватки полезных веществ. А белок, содержащийся в гречихе, имеет высокую усвояемость (ок. 78%), поэтому такие белковые продукты, как рыба или мясо, во время диеты добавлять не нужно.

При любом виде гречневой диеты нельзя использовать соль, сахар, различные приправы. А самый последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Почему потеря веса у всех разная?

Говоря о гречневых диетах нужно вспомнить и весьма жесткую, но эффективную месячную диету. Конечно, она оказывает негативное влияние на системы организма, но за месяц можно избавиться в среднем на 8-12 кг. Это тот же двухнедельный рацион, который был описан выше.

Теперь вы знаете, насколько можно похудеть на гречневой диете, остается лишь добавить, что быстрыми темпами вес убывает лишь вначале, когда уходит лишняя вода. А избавление от жировых накоплений начинает происходить только дней через 10.

Еще об одном варианте похудения – гречке, залитой кефиром – вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте. В течение 10 дней нужно съедать на завтрак лишь гречу с кефиром, затем делать 10-дневный перерыв и повторить снова 10-дневный курс.

В каждом из описанных выше вариантов результаты будут зависеть от вашего первоначального веса. Возможно, диета на грече – это вообще не для вас и потеря веса будет очень незначительной (3-4 кг), а если ваш выбор верен, то за пару недель можно избавиться от 15 кг, а за месяц – от 30 кг.

Перед началом гречневой диеты проконсультируйтесь у терапевта или своего лечащего врача, если у вас имеются какие-либо заболевания. Такой вариант избавления от веса противопоказан при повышенном давлении, диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при почечной недостаточности, недавно перенесенных операциях, при беременности и грудном вскармливании.

Читайте также
  • Калорийность креветок

    Мясо креветок – полезный деликатес, который любят практически все. А низкая калорийность креветок позволяет использовать их даже в строгих диетических рационах.

  • Метаболическая диета

    Метаболическая диета представляет собой сбалансированный режим питания, главная задача которого сводится к нормализации гормонального фона

  • Сколько калорий в картофеле

    Картофель – самый доступный овощ. В зависимости от способов приготовления калорийность картофеля может быть как низкой, так и высокой.



Комментарии пользователей
  • катя Симферополь, 19 лет, 18.05.2017
    Отличная диета
    За 2 недели ,скинули 8 кг
    При этом занимаюсь
    Смотрю на себя
    И радуюсь
  • Наташа Коми, 32 года, 21.04.2017
    Вешу 67 хочу похудеть до 58 начинаю гречненевую диету
  • Алёна Россия, 24 года, 10.04.2017
    Я хочу похудеть до 55 кг мой рост 167 сейчас вешу 78 кг попробую гречневую диету через 2 недели напишу результат ,всем красивой фигуры сегодня 10 апреля
  • Леся Екатеринбург, 32 года, 09.01.2017
    Сегодня,начинаю гречневую диету.Мой рост 163 вес 82.Воскресенье напишу результат.
  • мадина россия, 31 год, 27.12.2016
    Рост 160; вешу 77 кг ;хочу скинуть до 65!!!!! сегодня 27 декабря начала диету на гречке, попробую две недели и отпишусь.Всем удачи !!!! И красивой фигуры....
  • елена ставрополь, 20 лет, 23.12.2016
    Здраствуйте... Мне 20 лет ,я вешу 77 кг...и очень хочу похудеть до 65кг.. попробую гречневую диету , может будет результат?! Сегодня 23 декабря и я начала эту диету ... через две недели отпишусь ... напишу результат
  • Аня Хадыженск, 17 лет, 15.11.2016
    рост - 163см.
    вес - 54кг.
    ну очень хочется похудеть до 45кг., получится ли?
  • полина бийск, 14 лет, 22.10.2016
    я думаю, что можно на ней не плохо похудеть)
    я села не давно на гречневую диету, гречка не надоедает, правда пить нужно побольше и всё )
  • Юля Москва, 13 лет, 12.08.2016
    Я хочу похудеть я вешу 51-52
  • Вера Екатеренбург, 17 лет, 01.02.2015
    я хочу похудеть. Я вешу 50 кг, мне 17 лет, рост 150. Как думаете я смогу похудеть на гречневой диете, похудев на 10кг, за 2 недели?
Оставьте свой комментарий