Низкокалорийная курица с яблоками
Низкокалорийная курица с яблоками
Низкокалорийная курица с яблоками
Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Молоко 1% - 70 мл
Яблоко - 1 шт
Помидор - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Лук - ½ шт
Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 71,5 ккал
Жиры - 0,7 г
Углеводы - 4,3 г
Белки - 11 г
Способ приготовления
1. Куриное филе промыть,  обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера.
2. Вымыть яблоко, очистить лук. Кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить. 
3. На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут. 
4. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты. 
5. В миску на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать. 
6. Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.
Читайте также
Коктейль «Заряд бодрости»
Свежий и бодрящий Всего 35 калорий Время приготовления 10 минут
Салат с шампиньонами
Легкий и быстрый Время приготовления 10 мин Всего 65 ккал
Яблочная запеканка
Вкусная и сытная Время приготовления около 40 мин Всего 140 ккал
Низкокалорийный рататуй
Вкусный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 33 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!