Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийная курица с яблоками

Низкокалорийная курица с яблоками

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Сытная и вкусная
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 71 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Куриное филе - 300 г
  • Молоко 1% - 70 мл
  • Яблоко - 1 шт
  • Помидор - 1 шт
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Лук - ½ шт
  • Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 71,5 ккал
  • Жиры: 0,7 г
  • Углеводы: 4,3 г
  • Белки: 11 г
Способ приготовления
  1. Куриное филе промыть,  обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера.
  2. Вымыть яблоко, очистить лук. Кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить. 
  3. На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут. 
  4. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты. 
  5. В миску на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать. 
  6. Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.
Читайте также


Оставьте свой комментарий