1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная рыбная лазанья
Низкокалорийная рыбная лазанья

Низкокалорийная рыбная лазанья

Ингредиенты
Лаваш тонкий - 1 шт
Творог обезжиренный - 320 г
Филе красной рыбы - 180 г
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 300 г
Укроп - по вкусу
Специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 101,4 ккал
Жиры - 2,1 г
Углеводы - 9,4 г
Белки - 10,7 г
Способ приготовления
1. Сделать соус: кефир и 1 яйцо перемешать.
2. Нарезанный листами лаваш смазать соусом и выложить листы друг на друга, чтобы они хорошенько пропитались ( в течение 10 минут)
3. Измельчить творог в блендере, добавить 1 яйцо для более вязкой консистенции.
4. Рыбу очистить от косточек, посолить и оставить в холодильнике на 15 минут.
5. После этого смыть с рыбы соль и порезать ее мелкими кубиками.
6. Смешать творог и рыбу.
7. Добавить укроп, перемешать ингредиенты ложкой.
8. Выложить в емкость для лазаньи листы лаваша попеременно с начинкой.
9. Верхний слой нужно залить остатками кефирного соуса, в котором вымачивался лаваш.
10. Выпекать лазанью 10 минут в предварительно разогретой духовке.
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Вишневый кисель
Вишневый кисель
Вкусный и сладкий Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Вегетарианский рассольник
Вегетарианский рассольник
Легкий, вкусный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 34 кал
Подробнее
Диетический овощной шашлык
Диетический овощной шашлык
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 80 ккал
Подробнее
Диетический «Цезарь»
Диетический «Цезарь»
Вкусный низкокалорийный салат Время приготовления 25 мин Всего 45 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!