Низкокалорийная рыбная запеканка
Низкокалорийная рыбная запеканка
Низкокалорийная рыбная запеканка
Ингредиенты
Филе форели – 100 г
Яйцо куриное – 1 шт
5-7 соцветий брокколи
Лимонный сок – 1 ст.л.
Тертый сыр типа пармезана – 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 62,5 ккал
Жиры - 1,4 г
Углеводы - 3,1 г
Белки - 11 г
Способ приготовления
1. Рыбное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в блендер, измельчить.
2. Промыть соцветия брокколи, добавить в блендер.
3. Отделить желток от белка, также добавить в блендер, поперчить по вкусу, добавить лимонный сок. Все вместе измельчить.
4. Выложить смесь в чашу для пароварки, посыпать тертым сыром.
5. Готовим в пароварке 20-25 мин. 
Читайте также
Низкокалорийный тыквенный смузи
Необычный и полезный Время приготовления 15 мин Всего 50 ккал
Диетический суп с кукурузой
Легкий и полезный Время приготовления 40 мин Всего 18 ккал
Летний салатик
Вкусный и легкий Время приготовления – 20 мин. Всего 45 ккал
Свекольник на кефире
Полезно и вкусно Время приготовления 20 мин Всего 41 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!