Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийная рыбная запеканка

Низкокалорийная рыбная запеканка

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Диетическая и вкусная
  • Время приготовления около 30 мин
  • Всего 62 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Филе форели – 100 г
  • Яйцо куриное – 1 шт
  • 5-7 соцветий брокколи
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Тертый сыр типа пармезана – 50 г
  • Тертый сыр типа пармезана – 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 62,5 ккал
  • Жиры: 1,4 г
  • Углеводы: 3,1 г
  • Белки: 11 г
Способ приготовления
  1. Рыбное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в блендер, измельчить.
  2. Промыть соцветия брокколи, добавить в блендер.
  3. Отделить желток от белка, также добавить в блендер, поперчить по вкусу, добавить лимонный сок. Все вместе измельчить.
  4. Выложить смесь в чашу для пароварки, посыпать тертым сыром.
  5. Готовим в пароварке 20-25 мин. 
Читайте также


Оставьте свой комментарий