1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Низкокалорийная рыбная запеканка

Низкокалорийная рыбная запеканка

Низкокалорийная рыбная запеканка
Ингредиенты
Филе форели – 100 г
Яйцо куриное – 1 шт
5-7 соцветий брокколи
Лимонный сок – 1 ст.л.
Тертый сыр типа пармезана – 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 62,5 ккал
Жиры - 1,4 г
Углеводы - 3,1 г
Белки - 11 г
Способ приготовления
1. Рыбное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в блендер, измельчить.
2. Промыть соцветия брокколи, добавить в блендер.
3. Отделить желток от белка, также добавить в блендер, поперчить по вкусу, добавить лимонный сок. Все вместе измельчить.
4. Выложить смесь в чашу для пароварки, посыпать тертым сыром.
5. Готовим в пароварке 20-25 мин. 
Читайте также
Низкокалорийный куриный салат с виноградом
Диетический и сладкий Время приготовления - 30 мин Всего 138 ккал
Мятный смузи
Питательный и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 54 ккал
Низкокалорийный салат «Яркий»
Полезный и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 46 ккал
Запеканка с цветной капустой
Полезно и низкокалорийно Время приготовления – 30 мин Всего 67 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!