Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте
Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте
Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте
Ингредиенты
Скумбрия - 2 шт
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Сок - 1/2 лимона
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 89,9 ккал
Жиры - 4,6 г
Углеводы - 5 г
Белки - 7,3 г
Способ приготовления
1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
3. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком.
4. Залить соусом скумбрию, поставить мариноваться в холодильник на 30 минут.
5. Затем скумбрию вместе с маринадом выложить в пакет для запекания или в форму и  запекать в течение 30 минут в предварительно разогретой до  180 С духовке.
Читайте также
Салат «Средиземноморский»
Оригинальный и вкусный Всего 47 калорий Время приготовления 30 минут
Куриная грудка с брокколи
Сытно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 98 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления – 50 мин Всего 38 ккал
Закуска «Грибное лукошко»
Пикантная и полезная Время приготовления 30 минут Всего 58 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!