Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте

Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Вкусно и необычно
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 89 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Скумбрия - 2 шт
  • Лук - 1 шт
  • Йогурт натуральный - 150 г
  • Сок - 1/2 лимона
  • Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 89,9 ккал
  • Жиры: 4,6 г
  • Углеводы: 5 г
  • Белки: 7,3 г
Способ приготовления
  1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
  2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
  3. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком.
  4. Залить соусом скумбрию, поставить мариноваться в холодильник на 30 минут.
  5. Затем скумбрию вместе с маринадом выложить в пакет для запекания или в форму и  запекать в течение 30 минут в предварительно разогретой до  180 С духовке.
Читайте также


Оставьте свой комментарий