1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте

Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте

Низкокалорийная скумбрия, запеченная в йогурте
Ингредиенты
Скумбрия - 2 шт
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Сок - 1/2 лимона
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 89,9 ккал
Жиры - 4,6 г
Углеводы - 5 г
Белки - 7,3 г
Способ приготовления
1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
3. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком.
4. Залить соусом скумбрию, поставить мариноваться в холодильник на 30 минут.
5. Затем скумбрию вместе с маринадом выложить в пакет для запекания или в форму и  запекать в течение 30 минут в предварительно разогретой до  180 С духовке.
Читайте также
Диетический суп с креветками
Вкусный и питательный Время приготовления – 40 мин Всего 79 ккал
Низкокалорийное вишневое желе
Вкусное и полезное Время приготовления 2 часа Всего 95 ккал
Диетический суп-пюре с нутом
Питательный и вкусный Время приготовления – около часа Всего 34 ккал
Диетическая печень в сырном соусе
Сытно и низкокалорийно Время приготовления 40 мин Всего 138 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!