Низкокалорийная тилапия под сыром
Низкокалорийная тилапия под сыром
Низкокалорийная тилапия под сыром
Ингредиенты
Филе тилапии - 500 г
Помидоры - 1 шт.
Яйца - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр нежирный - 50 г
.Соль, перец - по вкусу
Растительное масло для жарки
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 91 ккал
Жиры - 4 г
Углеводы - 2 г
Белки - 122 г
Способ приготовления
1. Филе промыть, порезать на кусочки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.
2. Выложить обжаренные кусочки в форму, посолить и поперчить.
3. Отварить яйца, остудить, очистить и порезать на небольшие кусочки.
4. Очистить лук, порезать полукольцами, обжарить на сковороде.
5. Помидоры порезать кружочками.
6. Сыр на тереть на терке.
7. На рыбу сверху положить яйца, помидоры, лук, полить йогуртом и посыпать сыром.
8. Поместить в духовку и готовить до румяной сырной корочки.
Читайте также
Овощной супчик с курицей
Оригинальный и вкусный Всего 43 калории Время приготовления 1,5 часа
Салат с шампиньонами
Легкий и быстрый Время приготовления 10 мин Всего 65 ккал
Витаминный смузи
Освежающий и вкусный Время приготовления: 15 мин Всего 57 ккал
Салат с тунцом и картофелем
Вкусный и низкокалорийный Время приготовления – 30 мин Всего 70 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!