1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная тилапия под сыром
Низкокалорийная тилапия под сыром

Низкокалорийная тилапия под сыром

Ингредиенты
Филе тилапии - 500 г
Помидоры - 1 шт.
Яйца - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр нежирный - 50 г.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло для жарки
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 91 ккал
Жиры - 4 г
Углеводы - 2 г
Белки - 122 г
Способ приготовления
1. Филе промыть, порезать на кусочки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.
2. Выложить обжаренные кусочки в форму, посолить и поперчить.
3. Отварить яйца, остудить, очистить и порезать на небольшие кусочки.
4. Очистить лук, порезать полукольцами, обжарить на сковороде.
5. Помидоры порезать кружочками.
6. Сыр на тереть на терке.
7. На рыбу сверху положить яйца, помидоры, лук, полить йогуртом и посыпать сыром.
8. Поместить в духовку и готовить до румяной сырной корочки.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Рыбный суп
Рыбный суп
Низкокалорийный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 35 ккал
Подробнее
Диетический суп с кукурузой
Диетический суп с кукурузой
Легкий и полезный Время приготовления 40 мин Всего 18 ккал
Подробнее
Куриный шницель
Куриный шницель
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 158 ккал
Подробнее
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!