Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийная запеченная скумбрия

Низкокалорийная запеченная скумбрия

  • Вторые блюда
  • Полезно и вкусно
  • Время приготовления 1,5 часа
  • Всего 171 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Скумбрия - 700 г
  • Лук - 1 шт
  • Натуральный йогурт - 2 ст. л
  • Соевый соус - 3 ст. л
  • Горчица - 2 ст. л
  • Специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 171,6 ккал
  • Жиры: 10,5 г
  • Углеводы: 4,9 г
  • Белки: 14,5 ккал
Способ приготовления
  1. Рыбу очистить, выпотрошить, промыть, нарезать порционными кусочками.
  2. Лук почистить, порезать полукольцами.
  3. В глубокой посуде смешать йогурт и горчицу, положить туда рыбу, посыпать луком, все перемешать и оставить мариноваться на 30-40 мин. 
  4. Рыбу переложить в форму для запекания и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут.
  5. Готовую скумбрию можно посыпать зеленью.
Читайте также


Оставьте свой комментарий