Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Ингредиенты
Филе трески - 600 г
Помидор - 2 шт
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л
Сыр - 100 г
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 85, 1 ккал
Жиры - 2,4 г
Углеводы - 1,7 г
Белки - 14,2 г
Способ приготовления
1. Разморозить филе, промокнуть салфетками.
2. Порезать филе крупными кусочками, выложить в форму для запекания.
3. Посыпать крупной солью, черным перцем.
4. Помидоры вымыть, порезать кружочками, выложить на филе.
5. Смешать горчицу и йогурт.
6. Натереть на крупной терке сыр, добавить к йогурту и горчице. Смазать соусом филе рыбы с помидорами.
7. Поставить форму в духовку и запекать при 180 градусах 25 минут.
Читайте также
Супер-низкокалорийный суп
Очень легкий и полезный Время приготовления 50 мин Всего 28 ккал
Пряный французский десерт с ягодами
Ароматный и легкий Всего 113 калорий Время приготовления около часа.
Суп-пюре из кабачков
Питательный и вкусный Время приготовления около часа Всего 45 ккал
Витаминный коктейль-смузи
Быстро и просто Время приготовления 20 мин Всего 50 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!