Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийная запеченная треска с помидорами

Низкокалорийная запеченная треска с помидорами

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Сытно и вкусно 
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 85 ккал

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Филе трески - 600 г
  • Помидор - 2 шт
  • Натуральный йогурт - 5 ст. л
  • Горчица - 2 ч. л
  • Сыр - 100 г
  • Соль, черный молотый перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 85, 1 ккал
  • Жиры: 2,4 г
  • Углеводы: 1,7 г
  • Белки: 14,2 г
Способ приготовления
  1. Разморозить филе, промокнуть салфетками.
  2. Порезать филе крупными кусочками, выложить в форму для запекания.
  3. Посыпать крупной солью, черным перцем.
  4. Помидоры вымыть, порезать кружочками, выложить на филе.
  5. Смешать горчицу и йогурт.
  6. Натереть на крупной терке сыр, добавить к йогурту и горчице. Смазать соусом филе рыбы с помидорами.
  7. Поставить форму в духовку и запекать при 180 градусах 25 минут.
Читайте также


Оставьте свой комментарий