Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Ингредиенты
Филе трески - 600 г
Помидор - 2 шт
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л
Сыр - 100 г
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 85, 1 ккал
Жиры - 2,4 г
Углеводы - 1,7 г
Белки - 14,2 г
Способ приготовления
1. Разморозить филе, промокнуть салфетками.
2. Порезать филе крупными кусочками, выложить в форму для запекания.
3. Посыпать крупной солью, черным перцем.
4. Помидоры вымыть, порезать кружочками, выложить на филе.
5. Смешать горчицу и йогурт.
6. Натереть на крупной терке сыр, добавить к йогурту и горчице. Смазать соусом филе рыбы с помидорами.
7. Поставить форму в духовку и запекать при 180 градусах 25 минут.
Читайте также
Помидоры, запеченные с кабачком
Легкое и питательное блюдо Всего 45 калорий Время приготовления 40 минут
Диетический крем-суп из цветной капусты
Вкусный и питательный Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Диетические рыбные котлеты
Легкие и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 90 ккал
Низкокалорийный черносмородиновый смузи
Вкусно и просто Время приготовления – 15 мин Всего 80 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!