Низкокалорийные куриные тефтельки в йогуртовом соусе
Низкокалорийные куриные тефтельки в йогуртовом соусе
Низкокалорийные куриные тефтельки в йогуртовом соусе
Ингредиенты
Грудка куриная -500 г
Лук - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 200 г
Отруби овсяные - 30 г
Соль, специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 96,9 ккал
Жиры - 2,4 г
Углеводы - 2,9 г
Белки - 15,9 г
Способ приготовления
1. Грудку промыть, порезать, поместить в блендер.
2. Лук очистить, порезать, также поместить в блендер.
3. Смешать грудку, лук.
4. Добавить к получившемуся фаршу яйцо, отруби, соль и специи. Перемешать.
5. Форму для запекания застелить пергаментной бумагой или фольгой.
6. Сформировать шарики и разложить их по форме. Сверху залить йогуртом.
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов 45 мин.
Читайте также
Диетический фасолевый супчик
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 11 ккал
Напиток «Стройность»
Простой и полезный Время приготовления 15 мин Всего 12 ккал
Диетический овощной салатик
Вкусный и легкий Время приготовления – 15 мин Всего 46 ккал
Морковный фреш
Полезный и пикантный Время приготовления 30 мин Всего 30 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!