1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийные овощи в сметанном соусе
Низкокалорийные овощи в сметанном соусе

Низкокалорийные овощи в сметанном соусе

Ингредиенты
Картофель - 7 шт.
Тыква (свежая или замороженная) - 400 г
Зеленый горошек (свежий или замороженный) - 100 г
Стручковая фасоль (свежая или замороженная) - 100 г
Свекла - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Петрушка - 10 г
Сметана (15% жирности) - 5 ст.л.
Специи, соль по вкусу
Вода - 100 мл.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 58.7 ккал.
Жиры - 1.7 г
Углеводы - 9.6 г
Белки - 1.8 г
Способ приготовления
1. Овощи вымыть, очистить
2. Свеклу, картофель, морковь нарезать мелкими кубиками.
3. Зелень мелко порубить.
4. В сковороде нагреть 1 столовую ложку масла, добавить специи по вкусу.
5. Морковь и свеклу пассеровать на масле со специями в течение 5 минут.
6. Добавить воду и тушить примерно минут 5-7.
7. В другой кастрюле нагреть оставшееся масло и специи.
8. Добавить в кастрюлю картофель, тыкву и стручковую фасоль, посолить.
9. Тушить на среднем огне 20 минут.
10. Добавить к овощам помидоры и тушить еще 15 минут, лучше будет, если шкурки от помидор предварительно удалить.
11. Добавить в кастрюлю тушеные морковь и свеклу, зелень и зеленый горошек. Тушить еще пару минут.
12. Добавить сметану и все хорошо перемешать.
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Сытно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 85 ккал
Подробнее
Зеленый смузи
Зеленый смузи
Полезный и питательный Время приготовления 15 мин Всего 32 ккал
Подробнее
Диетический рисовый суп
Диетический рисовый суп
Густой и сытный Время приготовления 40 мин Всего 42 ккал
Подробнее
Диетические сырники с бананом
Диетические сырники с бананом
Вкусные и полезные Время приготовления около часа Всего 87 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!