1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный чечевичный супчик
Низкокалорийный чечевичный супчик

Низкокалорийный чечевичный супчик

Ингредиенты
На 4 л воды
Чечевица (зеленая) - 200 г
Чечевица (красная) - 150 г
Помидоры - 4 шт.
Чеснок - 5 зуб.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Базилик сушеный - 1/2 ч.л.
Орегано сушеный - 1/2 ч.л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 26,1 ккал.
Жиры - 0,3 г
Углеводы - 3,9 г
Белки - 2,1 г
Способ приготовления
1. Зеленую и красную чечевицу хорошо промыть, затем высыпать в кастрюлю и залить водой, довести до кипения, затем варить на слабом огне 20 мин.
2. Вымыть и порезать помидоры на небольшие кубики.
3. Очистить лук и чеснок, лук – измельчить, чеснок обжарить на масле (цельные зубчики).
4. Добавить к чесноку лук и обжарить до золотистого цвета.
5. Очистить и натереть на крупной терке морковь, обжарить вместе с луком.
6. Добавить обжаренные овощи в суп (один из зубчиков чеснока – выдавить через пресс).
7. Варить суп еще 5 мин, затем добавить помидоры, специи, посолить по вкусу.
8. Цельные зубчики чеснока при можно подаче удалить.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Диетический овсяный пудинг с бананом
Диетический овсяный пудинг с бананом
Вкусно и полезно Время приготовления 40 мин Всего 123 ккал
Подробнее
Диетическая запеканка с шампиньонами
Диетическая запеканка с шампиньонами
Сытно и вкусно Время приготовлении 40 мин Всего 122 ккал
Подробнее
Диетические фаршированные кабачки
Диетические фаршированные кабачки
Идеально на ужин Время приготовления 50 мин Всего 53 ккал
Подробнее
Тилапия в яйце
Тилапия в яйце
Вкусно и просто Время приготовления 20 мин Всего 170 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!