Вкусно есть и худеть!

Низкокалорийный капустный пирог

Низкокалорийный капустный пирог

  • Вторые блюда
  • Быстро и сытно
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 77 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Куриный фарш – 500 г
  • Луковица - 1 шт
  • Яйцо – 2 шт
  • Капуста – ½ кочана
  • Томатная паста – 2 ст.л.
  • Йогурт натуральный – 100 мл
  • Соль, черный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 77,4 ккал
  • Жиры: 3,5 г
  • Углеводы: 3,8 г
  • Белки: 7, 7 г
Способ приготовления
  1. Капусту очистить, тонко нашинковать, положить в кипящую воду на 10 мин.
  2. Почистить лук, порезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
  3. К луку добавить фарш, помешать и потушить (пока мясо не побелеет).
  4. Йогурт смешать с томатной пастой, добавить соль и перец по вкусу.
  5. Яйца взбить венчиком.
  6. Форму для выпечки смазать оливковым маслом, выложить в нее половину капусты, фарш с луком и смазать сверху соусом (вылить ровно половину соуса).
  7. Следующим слоем выложить оставшуюся капусту, полить оставшимся соусом и смазать взбитыми яйцами.
     
Читайте также


Комментарии пользователей
  • Илья Санкт-Петербург, 27 лет
    замечательный рецепт, но хотелось бы понять, как приготовить тесто для данного пирога, а также какие ингредиенты для него потребуются?
Оставьте свой комментарий