Низкокалорийный омлет по-мексикански
Низкокалорийный омлет по-мексикански
Низкокалорийный омлет по-мексикански
Ингредиенты
Яйца - 4 шт
Молоко 1% - 1/3 ст
Сыр - 3/4 ст
Красный стручковый перец - 1 шт
Лук - 4 шт (перо)
Петрушка - 1/4 пучка
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 113,9 ккал
Жиры - 6,3 г
Углеводы - 4,9 г
Белки - 9, 7 г
Способ приготовления
1. Яйца и молоко взбить с половиной порции сыра, добавить соль и перец.
2. В полученную смесь добавить  лук и петрушку. Тщательно перемешать.
3. Нагреть сковороду на сильном огне, влить немного масла.
4. Влить половину яичной смеси.
5. Накрыть сковороду крышкой и жарить омлет в течение 2-5 минут.
6. Посыпать вторую половину нарезанного перца и сыра на омлет.
7. Продолжать жарить на медленном огне еще 3-4 минуты пока яйцо не станет золотистого цвета и не останется жидкого яйца.
8. Свернуть омлет пополам, положить на тарелку.
Читайте также
Низкокалорийный морковный салат с медом
Вкусно и полезно Время приготовления – 15 мин Всего 130 ккал
Бельгийский суп
Полезный и сытный Время приготовления около часа Всего 80 ккал
Запеченная щучка
Сочная и ароматная Время приготовления 40 мин Всего 80 калл
Весенний витаминный салат
Полезный и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 41 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!