1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Низкокалорийный омлет по-мексикански

Низкокалорийный омлет по-мексикански

Низкокалорийный омлет по-мексикански
Ингредиенты
Яйца - 4 шт
Молоко 1% - 1/3 ст
Сыр - 3/4 ст
Красный стручковый перец - 1 шт
Лук - 4 шт (перо)
Петрушка - 1/4 пучка
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 113,9 ккал
Жиры - 6,3 г
Углеводы - 4,9 г
Белки - 9, 7 г
Способ приготовления
1. Яйца и молоко взбить с половиной порции сыра, добавить соль и перец.
2. В полученную смесь добавить  лук и петрушку. Тщательно перемешать.
3. Нагреть сковороду на сильном огне, влить немного масла.
4. Влить половину яичной смеси.
5. Накрыть сковороду крышкой и жарить омлет в течение 2-5 минут.
6. Посыпать вторую половину нарезанного перца и сыра на омлет.
7. Продолжать жарить на медленном огне еще 3-4 минуты пока яйцо не станет золотистого цвета и не останется жидкого яйца.
8. Свернуть омлет пополам, положить на тарелку.
Читайте также
Низкокалорийный чай с имбирем
Полезно и вкусно Время приготовления – 30 мин Всего 2 ккал
Теплый салат с брокколи
Полезный и пикантный Время приготовления 40 мин (без учета замачивания нута) Всего 98 ккал
Диетическая печеночная запеканка
Сытная и вкусная Время приготовления – около часа Всего 105 ккал
Низкокалорийная тыквенная запеканка
Вкусно и полезно Время приготовления 30- мин Всего 76 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!