Низкокалорийный омлет по-мексикански
Низкокалорийный омлет по-мексикански
Низкокалорийный омлет по-мексикански
Ингредиенты
Яйца - 4 шт
Молоко 1% - 1/3 ст
Сыр - 3/4 ст
Красный стручковый перец - 1 шт
Лук - 4 шт (перо)
Петрушка - 1/4 пучка
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 113,9 ккал
Жиры - 6,3 г
Углеводы - 4,9 г
Белки - 9, 7 г
Способ приготовления
1. Яйца и молоко взбить с половиной порции сыра, добавить соль и перец.
2. В полученную смесь добавить  лук и петрушку. Тщательно перемешать.
3. Нагреть сковороду на сильном огне, влить немного масла.
4. Влить половину яичной смеси.
5. Накрыть сковороду крышкой и жарить омлет в течение 2-5 минут.
6. Посыпать вторую половину нарезанного перца и сыра на омлет.
7. Продолжать жарить на медленном огне еще 3-4 минуты пока яйцо не станет золотистого цвета и не останется жидкого яйца.
8. Свернуть омлет пополам, положить на тарелку.
Читайте также
Низкокалорийные щи Постный рецепт!
Легкие и вкусные Время приготовления – 40 мин Всего 27 ккал
Диетическая овощная запеканка
Полезный гарнир Время приготовления 40 мин Всего 63 ккал
Яблочный крем-десерт
Нежный и сладкий Время приготовления около часа Всего 72 ккал
Диетический цитрусовый коктейль
Полезный и вкусный Время приготовления - 15 мин Всего 59 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!