1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный рататуй
Низкокалорийный рататуй

Низкокалорийный рататуй

Ингредиенты
Кабачок - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Помидор - 5 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Петрушка - 20 г
Подсолнечное масло - 2 ст. л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 33.4 ккал
Жиры - 1.2 г
Углеводы - 4.8 г
Белки - 0.8 г
Способ приготовления
1. Нарезать кружочками кабачок, баклажан, 4 помидора.
2. Баклажан засыпать солью, оставить на 15 мин, затем промыть.
3. Выложить нарезанные овощи в форму слоями.
4. Нашинковать лук и зелень, мелко порезать помидор перец.
5. Лук обжарить в растительном масле, затем добавить помидор, перец, зелень. Обжарить все овощи вместе, затем прокрутить в блендере.
6. Полученной массой заправить овощи, накрыть крышкой.
7. Запекать при температуре 180 градусов около 40 минут.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Овощной смузи
Овощной смузи
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 12 ккал
Подробнее
Смузи с черносливом
Смузи с черносливом
Полезен для ЖКТ Время приготовления 10 мин Всего 94 ккал
Подробнее
Диетический мясной салат
Диетический мясной салат
Сытный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 104 кккал
Подробнее
Диетическая кабачковая лазанья
Диетическая кабачковая лазанья
Вкусно и сытно Время приготовления 45 мин Всего 34 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!