Низкокалорийный салат с куриным филе
Низкокалорийный салат с куриным филе
Низкокалорийный салат с куриным филе
Ингредиенты
Филе куриное - 400 г
Капуста пекинская - 200 г
Помидоры - 4 шт
Яйца - 2 шт
Огурец - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Масло оливковое - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 65,5 г
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 3 г
Белки - 7,3 г
Способ приготовления
1. Куриное филе промыть, удалить пленочку, порезать на кусочки, отбить молоточком.
2. Посолить и поперчить нарезанное куриное филе и обжарить на сковороде в  1 ст. л. оливкового масла до готовности.
3. Снять с огня, остудить и порезать на длинные полоски.
4. Пекинскую капусту помыть, порвать на кусочки.
5. Огурец и сладкий перец вымыть, нарезать соломкой.
6. Яйца отварить вкрутую, остудить.
7. На блюдо выложить пекинскую капусту, сверху – овощи и куриное филе.
8. Натуральный йогурт смешать с 1 ст.л. оливкового масла, посолить, поперчить по вкусу и полить заправкой салат.
9. Отварное яйцо и помидор порезать дольками, выложить сверху.
Читайте также
Диетический салат с манго и сельдереем
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 10 мин Всего 54 ккал
Диетический суп из цветной капусты
Полезный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Картофельный пирог
Вкусный и сытный Время приготовления – около 1,5 часа Всего 104 ккал
Сырный суп с гренками
Сытный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 112 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!