Вкусно есть и худеть!

Очищающая диета

Очищающая диета

  • Польза очищающих диет для организма
  • Правила проведения очищающих диет
  • Очищающие диеты для организма с клетчаткой
  • Обзор лучших круп для очищения
  • Фруктовые и овощные очищающие диеты для организма
  • Очищающая трехдневная диета
  • Эффективная очищающая диета на овощном салате

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ни одна программа для снижения веса не принесет должного эффекта, если ей не предшествует правильная очистка организма. Неблагоприятные экологические условия, пища, насыщенная химическими добавками, способствуют «загрязнению» кишечника, оседанию вредных веществ на почках, печени, стенках кровеносных сосудов. Выделительная система не справляется с эвакуацией всех шлаков и в результате страдает кожа, появляется лишний вес, происходят сбои в работе всех систем. Решить все эти проблемы поможет очищающая диета для похудения.

Польза очищающих диет для организма

Существует множество способов чистки организма, но в домашних условиях самым приемлемым и доступным методом является диета. Преимущества этого варианта:

  • простота и доступность;
  • короткая продолжительность;
  • эффективное очищение от шлаков и токсинов;
  • обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами;
  • невысокая стоимость.

В результате очищения нормализуется работа выделительной и пищеварительной системы, улучшится цвет лица, состояние кожи, волос, снизится количество высыпаний, пропадут отеки, повысится жизненный тонус и защитные функции организма. Помимо этого, применение детокс программ увеличит эффективность процедур, направленных на уменьшение проявлений целлюлита.

Правила проведения очищающих диет

Перед применением очищающих диет необходима предварительная консультация с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Чтобы не доставлять организму лишний стресс, следует предварительно подготовить его к диете. Для этого за несколько дней исключаются высококалорийные жареные, копченые продукты, ограничивается употребление животных жиров, сладких напитков, кофе.

Для очищающих диет рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, крупы, кисломолочную продукцию с невысоким показателем жирности, изделия из цельнозерновых. Меню может быть расширено добавлением мяса птицы, кролика, говядиной, телятиной. Во время очищающих программ нельзя употреблять жареную пищу, фаст-фуд, алкоголь.

Вода является необходимым компонентом для жизнедеятельности организма и эвакуации шлаков, поэтому диеты очищающие требуют соблюдения питьевого режима. В день необходимо пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Эта программа помогает не только очиститься организму от накопившихся вредоносных веществ, но и похудеть на 3 кг. Диета относится к разряду щадящих, самые сложные в ней только первые 2 дня, в последующие дни рацион представлен более разнообразным меню.

Подробное меню очищающей диеты на 7 дней.

  • Понедельник: завтрак, обед и ужин состоят исключительно из зеленых яблок. Если свежие фрукты провоцируют вздутие, можно есть печеные яблоки. За день можно съесть 1,5 – 1,8 кг.
  • Вторник: все те же яблоки. Можно добавить зеленый чай и 3-4 чайных ложки меда.
  • Среда: на завтрак предлагается овсяная каша, сваренная на воде, стакан зеленого чая без сахара. Обед состоит из порции отварной нежирной телятины и тушеных овощей. Ужин лаконичный – порция отварного риса и чай с долькой лимона.
  • Четверг: на завтрак традиционная овсянка, на обед – 3-4 шт. зеленых яблока, поужинать можно апельсином с кружкой чая.
  • Пятница: утро начинается с порции нежирного зернистого творога и стакана воды. Обед порадует порцией отварного картофеля и салата из сезонных овощей. На ужин пресловутый вареный рис и чашка зеленого чая.
  • Суббота: утренняя трапеза как, впрочем, и обеденная, состоит из порции овсяной каши с овощами. Завершить день предлагается в компании с традиционным вареным рисом.
  • Воскресенье: завтрак ограничивается кружкой натурального несладкого кофе и порцией творога, обед включает в себя овощной бульон и 2-3 зеленых яблока. На ужин предлагается нежирный домашний творог и стакан кефира.

Если трех трапез кажется очень мало, провиант можно разделить на 5 приемов. Важно помнить, что порция не должна превышать 200 г. Сильные приступы голода можно блокировать водой с ломтиком лимона. Повторять диету не чаще 1-2 раз в год.

Очищающие диеты для организма с клетчаткой

Пищевые волокна в большом количестве содержатся в крупах, овощах, фруктах. В организме клетчатка разбухает и подобно губке впитывает в себя все вредоносные частички. Словно ершик, клетчатка очищает стенки кишечника, выводит соли тяжелых металлов, радионуклиды, токсины и деликатно помогает избавиться организму от застоявшихся каловых масс. К самым популярным вариантам очищающих диет относятся фруктовые, овощные и диеты на крупах.

Экспресс-диеты на кашах длятся от одного до трех дней. Для чистки организма подойдет гречневая, овсяная, перловая, ячневая, неочищенная рисовая крупа. Каши варятся на воде без добавления соли, сахара. Рекомендованная норма в день – 250 г сухого продукта. Кроме каш можно есть некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, пить сыворотку, однодневный кефир.

Обзор лучших круп для очищения

Гречка ядрица содержит большой набор витаминов и микроэлементов. Она занимает лидирующее положение среди круп по содержанию железа, поэтому кроме очищающего эффекта, диета на гречке поможет поднять уровень гемоглобина в крови. Высокое содержание калия, рутина, получаемое организмом, снижает проницаемость сосудов и укрепляет их.

Перловая крупа славится своей гипоаллергенностью. Она содержит набор аминокислот, способных к уменьшению восприимчивости организмом аллергика внешних раздражителей. Очищающая перловая диета поможет улучшить работу ЖКТ, укрепить костную ткань, укрепить иммунитет. Употребление перловки благоприятно отразится на внешнем виде. Волосы приобретут блеск, уменьшится количество высыпаний на коже, укрепятся ногти.

Овсяная крупа полезна при заболеваниях пищеварительной системы. Овсянка обладает мягким обволакивающим действием, она содержит растворимую клетчатку, которая в организме при соединении с водой становится желеобразной субстанцией, способствующей восстановлению микрофлоры, снижению уровня холестерина и выведению токсических веществ.

Фруктовые и овощные очищающие диеты для организма

Диеты на фруктах и овощах призваны в максимально короткий срок очистить кишечник, их длительность не должна превышать 3 дней. Предпочтительнее употреблять свежие дары садов и огородов и в соответствии с сезоном. В меню диеты можно включать цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, ананас, арбуз, дыни, огурцы, помидоры, капусту, свеклу, морковь, кабачки, сладкий перец. Диета очищающая может проводиться как на одном продукте, так и на комбинации различных овощей и фруктов.

Во время диеты нельзя употреблять никакую другую пищу, кроме овощей и фруктов. Допускается использование растительного масла для приготовления салатов. Из напитков разрешены несладкий чай, кефир с невысоким показателем жирности.

Очищающая трехдневная диета

Для трехдневной чистки понадобится большое количество фруктов, овощей и желательно соковыжималка. Меню диеты очень простое и незатейливое:

1-й день: на протяжении всего дня необходимо есть только фрукты, не более 200 г за один прием, пить воду и травяной чай.

2-й день: овощи в свежем виде, тушеном, печеном.

3-й день: соки из овощей и фруктов, при отсутствии соковыжималки можно готовить смузи.

Эффективная очищающая диета на овощном салате

Очень популярная, простая и действенная диета, длительность может колебаться о 1 до 3 дней.  Меню состоит из овощного салата «щетки», для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • свекла крупного размера 1 шт.;
  • морковь 1-2 шт.;
  • капуста 250 г;
  • 1 чайная ложка растительного масла.

Корнеплоды натереть на крупной терке, капусту нашинковать. Все компоненты перемешать, добавить растительное масло. При желании салат можно сбрызнуть соком лимона и добавить зелень по вкусу.

Читайте также


Оставьте свой комментарий