Вкусно есть и худеть!

Оригинальная цветная диета

Оригинальная цветная диета

  • Основные правила
  • Цветной рацион
  • Особенности и отзывы

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Одной из самых оригинальных, нестандартных и легких диет считается цветная диета для похудения. Предлагает эта диета разнообразное меню, которое каждый составляет самостоятельно из продуктов одного цвета. И хотя ее эффективность до сих пор оспаривается диетологами, цветная диета сегодня является одной из самых любимых и востребованных, особенно у женщин. А скорость снижения веса зависит не столько от продуктов, сколько от их съеденного количество и уровня физической нагрузки.

Основные правила

Цветная диета станет гораздо более эффективной, если во время нее придерживаться следующих рекомендаций и правил:

  • полностью исключить из меню жирную и жареную пищу, фаст-фуд, кондитерские изделия, выпечку, сладкую газировку и соки из пакетов;
  • в цветное меню должны входить только естественно окрашенные продукты, без добавления различных красителей;
  • питаться дробно, не менее 5-6 раз в течение дня и так, чтобы вся еда на один прием умещалась в небольшой тарелке;
  • для скорейшего похудения углеводы и фрукты старайтесь съесть в первой половине дня, а во второй – белок и/или овощи;
  • последний прием пищи во время диеты должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Несмотря на то, что рассчитано цветное меню на неделю, повторять его можно несколько раз подряд – организму от такой диеты будет только польза. Она способствует не только похудению, но и общему оздоровлению.

Цветной рацион

Еще одна причина, по которой цветная диета завоевала широкую популярность в том, что никакого особого меню на каждый день не требуется. Главное правило – чтобы в течение дня на тарелке были продукты одного цвета и при этом очередность цветов должна сохраняться неизменной. А вот сами продукты цветного меню можно менять и выбирать на свой вкус. Даже размер порции строго не ограничивается. Но понятно, что если все-таки хочется похудеть, то размер тарелки лучше заменить на меньший.

  • День 1. Продукты белого цвета. В основном это животный белок, являющийся строительным материалом для мышц: мясо птицы и рыбы, все виды молочки, яичные белки. А также овощи и фрукты: бананы, кокосы, белокочанная и цветная капуста. Приветствуются белые каши: рис, манка и изделия из белой муки. Но помните о правилах: выпечка и сахар тоже белого цвета, но в этот день на столе им не место!
  • День 2. Продукты красного цвета. Красные фрукты и ягоды содержат много антиоксидантов и помогают избавиться от лишнего холестерина: красный виноград, гранаты, смородина, вишня, клюква. В то же время красное мясо является одним из его источников, поэтому, хоть оно и разрешено сегодня цветной диетой, усердствовать с ним не стоит. А вот красной рыбы можно съесть больше – в ней есть полезные ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.
  • День 3. Продукты зеленого цвета. В первую очередь являются отличным источником хлорофилла, который чистит кровь, укрепляет иммунитет, восстанавливает капилляры и обладает антираковым действием. Сегодня в цветном меню должны быть все виды зелени, огурцы, зеленые яблоки и виноград, кабачки, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, морская капуста, спаржа, молодой горошек зеленый лук. Лучше эти овощи съесть свежими или приготовленными на пару – так сохранится больше витаминов.
  • День 4. Оранжевые продукты. Обязательно цитрусы – они чемпионы по содержанию витамина молодости С и отлично поднимают настроение. Не забудьте добавить в цветное меню абрикосы (или курагу), тыкву, морковку, хурму, персики, дыню и манго. Филе лосося тоже почти оранжевого цвета и приятно дополнит рацион. Это очень энергичный день, в который будет чувствоваться бодрость и прилив жизненных сил.
  • День 5. Продукты фиолетового цвета. Честно говоря, на психику они действуют несколько угнетающе. Но есть и плюс – они сильно снижают аппетит. Поэтому фиолетовый день цветного меню будет приятной разгрузкой для пищеварительной системы. Действительно, кому удавалось съесть много баклажанов, слив или черной смородины? С этим может поспорить только темный виноград, но лучше не забывать о его калорийности.
  • День 6. Продукты желтого цвета. В этот день выбор цветного меню снова огромен. Приветствуются яичные желтки, кукуруза, мед, все фрукты и овощи желтого цвета, горчица и даже пиво (но натуральное и в небольших дозах!). Все эти продукты дают чувство быстрого насыщения и достаточно калорийны. Поэтому важно помнить о правиле небольших порций. Лучше увеличить количество приемов пищи до 6-7, чем съесть много за один раз.
  • День 7. Чистый день. Активно очищаем организм от шлаков, токсинов и продуктов распада жировой ткани. Провести его придется только на минеральной воде, выпить которой можно до 2.5 литров. Минералка должна быть столовой, негазированной и пить ее надо маленькими глотками, но часто.

Кстати, для усиления эффекта от цветной диеты некоторые даже тарелки и скатерть подбирают такого же цвета. Самое интересное, что при таком усилении аппетит снижается и продуктов съедается меньше.

Особенности и отзывы

Составить цветное меню очень просто в теплое время года, зато зимой придется немного потрудиться, чтобы собрать на тарелке несколько продуктов, например, фиолетового цвета. Это в основном овощи и фрукты, которые уже поверглись достаточно долгому хранению и содержание витаминов в них сильно снижено. Поэтому все-таки логичнее практиковать цветную диету летом и осенью, когда большинство используемых продуктов попадает сразу на стол.

Читайте также


Оставьте свой комментарий