Вкусно есть и худеть!

Отруби для похудения

Отруби для похудения

  • Отруби: Особенности продукта
  • Подробнее о пользе для здоровья

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Несмотря на то, что многим это по-прежнему не кажется воодушевляющим, отруби для похудения были и остаются самым оптимальным и эффективным продуктом. Еще в детстве родители приучили нас к тому, что всего одной тарелки каши из зерновых отрубей на завтрак достаточно, чтобы чувствовать себя довольно сытым на протяжении всего дня. Но мало кто знает, что этот продукт борется не только с несанкционированным ощущением голода, но и непосредственно с жиром. Как? Обо всем по порядку.

Особенности продукта

Во-первых, давайте определим, что именно мы подразумеваем под понятием пшеничные отруби для похудения. На самом деле это всего лишь внешний слой ядра зерен, где сконцентрирована львиная доля волокон и питательных веществ. Так как волокна с трудом растворяются в жидкости, то, попадая в желудок, они заставляют вас чувствовать себя сытым. В свою очередь, при взаимодействии с водой волокна поглощают ее и расширяются, что в очередной раз обводит вокруг пальца ваш желудок, создавая эффект насыщения без выхода за калорийные рамки вашего рациона.

Желая узнать, как есть отруби, чтобы похудеть, также важно помнить, что достаточно жесткие волокна требуют гораздо более длительного пережевывания в отличие от другой пищи. Это дает вашему организму время на то, чтобы понять, что вы больше не голодны, прежде чем вы отправите в рот очередную булочку или порцию пиццы. И абсолютно точно ваша диета будет эффективной, если дополнить обезжиренным молоком, свежими фруктами или ягодами и стаканом сока отруби для похудения. Отзывы говорят, что такой завтрак не только способствует потере лишних килограммов, но и благоприятно сказывается на самочувствии, в частности энергичности и бодрости в течение дня.

Подробнее о пользе для здоровья

Нет ни одного другого продукта, который наполнил бы ваш организм таким запасом нерастворимого волокна за один прием пищи, как отруби овсяные для похудения. Отзывы специалистов говорят, что невозможно переоценить пользу ежедневной тарелки каши из зерен, ведь на протяжении многих лет это блюдо являлось основой лечебной диеты при ряде заболеваний и расстройств. Вот несколько примеров из так называемых записок врачей:

  1. Запоры. Ешьте достаточно нерастворимых волокон, таких как отруби, и вы гарантированно избежите запоров. Поглощая воду, отруби создают в желудке объем, который заставляет кишечник сокращаться и быстрее обрабатывать содержимое.
  2. Проблемы с толстой кишкой. При увеличении частоты стула отруби исключают вероятность застаивания содержимого кишечника. Это значит, что риск образования вредных канцерогенов или вызывающих рак толстой кишки агентов сводится к минимуму.
  3. Иные проблемы с ЖКТ. С другой точки зрения продукты, богатые волокнами, способствуют размягчению обработанной массы, что облегчает боль при расстройствах пищеварения и геморрое.

Всех этих аргументов должно быть достаточно для того, чтобы убедить вас как принимать отруби для похудения, так и начинать свой день с тарелки полезной каши для общего укрепления здоровья.

Ну и напоследок помните, что, обращаясь к этой диете, вы не должны глотать пресные зерна так, как будто принимаете противное лекарство. Существует множество торговых марок, представляющих различные диетические отруби для похудения. Как употреблять эти продукты, зависит от их состава, однако в большинстве своем такой ассортимент позволяет рано или поздно найти тот вид каши, который вы действительно полюбите.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Дени
    Да, отруби - та же клетчатка. Помогают похудеть потому что механически наполняет желудок. Полезно и вкусно, ведь отруби не только похудеть помогают, но и выводят шлаки из организма.
  • Ольга
    Я тоже использую отруби для похудения. Как я понимаю, принцип их действия схож с принципом действия продуктов Рационика?
  • Маша Санкт-Петербург, 18 лет
    Отруби действительно помогают похудению, потому что разбухают в желудке, заполняют его и притупляют чувство голода. Я ем все с отрубями, даже печенье. И действительно в течение дня кушать хочется меньше
Оставьте свой комментарий