Вкусно есть и худеть!

Пить воду, чтобы похудеть

Пить воду, чтобы похудеть

  • Как это работает?
  • В чем суть диеты? Как пить воду, чтобы похудеть?
  • Основные рекомендации для повышения эффективности диеты
  • Противопоказания к водной диете

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вода – источник жизни, и эту аксиому опровергнуть невозможно. Вся жизнь на Земле возникла из воды, да и сам венец эволюции – человек – состоит из нее на 80%. Роль воды в организме сложно переоценить, она занимается транспортировкой питательных веществ (солей, минералов, витаминов и т. д.), очищает кишечник, удаляет шлаки и токсины. Вода играет важнейшую роль в терморегуляции тела, а также в процессе дыхания (увлажнение кислорода). И если без пищи человек способен продержаться несколько недель, то без воды в жаркую погоду он погибнет в страшных муках за считанные часы.

И вот не так давно ученые открыли еще одно удивительное свойство этой жидкости. Можно пить воду, чтобы похудеть, не меняя при этом свой привычный рацион питания.

Как это работает?

Если разобраться, никакой мистики тут нет, а присутствует элементарная физика школьного уровня:

  1. Выпивая один стакан прохладной воды (около 10°С), мы обязываем свой организм нагреть ее до температуры тела 33,6°С. Чтобы осуществить такой нагрев, организму понадобится потратить 6 калорий. Если выпивать ежедневно минимальную норму для взрослого человека (2 литра), организм потратит на подогрев уже 60 калорий. Чем больше выпьете, тем больше калорий сожжете. При этом сама вода имеет нулевую калорийность, поэтому заменить ее, скажем, ледяным пивом не получится – вы получите больше калорий, чем потратите на его подогрев.
  2. Подогревом дело не ограничивается. Второй фактор, еще более существенный, который помогает похудеть при помощи воды – увеличение ее количества в организме. Теоретические выкладки показали, что повышение массы тела за счет выпитой воды заставляет организм сжигать больше калорий. Этот эффект называется «перенос фактора». Данный процесс позволяет сжечь еще до 18 калорий на каждый килограмм веса ежедневно.

Кроме того, не забываем, что вода играет важнейшую роль в процессе метаболизма жировых тканей в печени, поэтому во время водной диеты потеря веса ускоряется. Вспомогательным фактором является подавление аппетита при помощи заполнения желудка водой. Эта так называемая «приятная тяжесть в желудке» позволяет обмануть организм, вызывая чувство ложной сытости, что помогает избежать дополнительных перекусов.

В чем суть диеты? Как пить воду, чтобы похудеть?

Вся прелесть заключается в том, что, вы можете ничего не менять в своем рационе, а лишь должны повысить количество потребляемой в день воды. Пить ее рекомендуют следующим образом: перед каждым приемом пищи за полчаса выпиваете 2 стакана воды. Саму же пищу запивать ни в коем случае нельзя, лучше вообще после еды в течение часа не пить.

Данные ограничения связаны с тем, что вода имеет способность разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов. В свою очередь, это усложняет процесс переваривания пищи и организм откладывает жировые запасы «на будущее». Таким образом, следует пить воду либо на голодный желудок перед приемом пищи, либо тогда, когда организм уже переварит всю еду.

В оставшиеся промежутки времени также следует пить воду из расчета, чтобы ее суммарное количество составляло не менее 2-3 литров в сутки (точнее посчитаем чуть ниже).

Пару слов об эффективности диеты. По разным отзывам, за месяц водной диеты можно безвозвратно сжечь от 7 до 10 килограммов лишнего веса. Да, это не рекордные показатели, но учтите, что вы не отказываете себе в других продуктах, как это часто бывает в более строгих программах. Еще одним позитивным фактором является улучшение состояния кожи и работы кишечника, нормализация кровяного давления, ощущение бодрости и хорошая работоспособность.

Основные рекомендации для повышения эффективности диеты

  • Для того чтобы точно определить, сколько воды необходимо выпивать в сутки, узнайте величину своего лишнего веса. Для этого можно использовать популярные таблицы соотношения веса и роста. За каждые 10 лишних килограммов нужно выпивать дополнительно один стакан воды в сутки. За основу нужно взять количество воды, необходимое человеку без лишнего веса, оно определяется путем деления его веса на 20. Для примера, если вы весите 80 килограммов, а ваш лишний вес составил 20 килограммов, то вам следует выпивать 80/20+2*0,2=4,4 л воды.
  • Не пейте воду из-под крана, используйте только фильтрованную либо минеральную воду.
  • Приступать к диете следует летом, так как в это время потребность в воде у организма существенно возрастает.
  • Если вы между стандартными приемами пищи внезапно захотели перекусить – срочно выпейте воды. Подождите полчаса, если голод не утих – можете покушать.
  • Пить следует не торопясь, маленькими глоточками.
  • За один «присест» не рекомендуется употреблять больше двух стаканов воды. Вы растянете свой желудок, и чувство голода только усилится. Лучше пить меньше, но чаще.
  • Помните, что большое количество воды способствует выведению из организма полезных солей и органических веществ, поэтому не забывайте их компенсировать, принимая регулярно витаминно-минеральные комплексы.
  • Не пейте слишком холодную воду. Это только навредит процессу похудения, так как ледяная вода замедлит обменные процессы в организме.
  • Желательно не употреблять во время водной диеты большого количества чая, кофе, вина и других напитков, обладающих мочегонным действием.
  • Чтобы значительно повысить эффективность водной диеты постарайтесь ежедневно делать утреннюю зарядку, а лучше будет записаться на занятия фитнесом или другим видом спорта.

Противопоказания к водной диете

Самым главным противопоказанием является наличие у человека заболеваний почек либо мочевыводящих путей.

Водная диета может вызвать появление отеков и повышение артериального давления, поэтому в случае гипертонической болезни либо других недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Не рекомендуется пить воду чтобы похудеть женщинам во время беременности и периода лактации.

Читайте также


Оставьте свой комментарий