Вкусно есть и худеть!

Почему останавливается вес при похудении

Почему останавливается вес при похудении

  • Причины стабилизации веса
  • Вы правильно выбрали нагрузки?
  • У вас правильный режим питания?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вы сели на диету, занялись физическими упражнениями, успешно начали избавляться от лишних килограммов, и вдруг убыль веса замедлилась. А все ли вы учли, приступая к построению новой фигуры? Может быть, цель была нереальной? Или такие округлые формы просто результат вашей конституции – особенностей организма, сложившихся на основе наследственных свойств? А если это не так, то почему останавливается вес при похудении?

Во-первых, потому, что ваш организм привык к новому образу жизни. Ваш объем стал меньше, и организм не так активно перерабатывает пищу в энергию. Что это значит? Лишь то, что наступил период стабильности. Все системы нормализовались и перестроились. Не нужно пока подталкивать их к новым «подвигам», иначе съеденное будет откладываться «про запас». Пускай пройдет дней семь, чтобы вес закрепился. Если вы собрались худеть и дальше, то по прошествии недели нужно будет немного подтолкнуть организм. Главное – действовать постепенно. Так как чем быстрее вы сбрасываете вес, тем быстрее он возвращается.

Вы правильно выбрали нагрузки?

К вопросу «почему останавливается вес при похудении» следует добавить еще два: «как возобновить потерю веса» и «как не набрать его снова». Наверняка вы занимались физическими тренировками. Очень часто убыль веса приостанавливается, если силовые занятия были слишком интенсивными, а питание – скудным. Поэтому нагрузки надо не усиливать, а разнообразить и при этом соблюдать рациональность питания. Подстраиваясь под новые упражнения, организм продолжит терять вес, а получая достаточно калорий, белков, жиров и углеводов, он перестанет сохранять столько ненужной энергии и откладывать запасы в виде жира.

Поэтому тренировки должны быть грамотные, разнообразные, то есть силовые для накачивания мышц и кардио- для разгона жира. Кардионагрузки и сжигают жир, и «подтягивают» тело. Даже такие простые, как скандинавская ходьба, велосипед или танцы, весьма эффективны в борьбе с лишним весом.

Замедление потери веса бывает и при бессолевых диетах. Соль должна поступать в организм в необходимых количествах, так как она регулирует циркуляцию жидкости в клетках. Диетологи рекомендуют 5 г соли в день (с учетом той, что уже содержится в готовых продуктах).

У вас правильный режим питания?

А еще: почему останавливается вес при похудении? Возможно потому, что вы строго придерживаетесь количества поступающих в организм калорий. А вы попробуйте чуть уменьшить их объем, а на следующий день чуть увеличить. Увидите, результат не заставит себя ждать.

Если человек постоянно ограничивает себя в тех или иных продуктах, у него развивается дисбаланс обмена веществ. Устройте разгрузочный день на тех продуктах, которые не входят в ваше обычное меню: это хорошее дополнение к программе снижения веса. Проанализируйте меню. Если в нем много белков, введите в рацион сложные углеводы или полезные жиры. Такая рыба, как лосось или форель, и такие растительные масла, как оливковое или льняное, вполне могут стать толчком к дальнейшему снижению веса.

Пересмотрите и режим питания: чем чаще вы едите, тем более ускоряете метаболизм. Попробуйте сдвинуть время завтрака и ужина. Сделайте ночной перерыв между этими приемами пищи короче. Может быть, тогда организм перестанет сохранять калории «про запас».

Так что даже если вес и перестал снижаться, не отказывайтесь от борьбы за стройность. Прибегните к перечисленным способам, и потеря кг возобновится. Выбирайте диету, посоветовавшись со специалистом. Это поможет избежать обострения хронических заболеваний и неприятных сюрпризов со стороны систем вашего организма.

Читайте также
  • Похудеть в домашних условиях

    Если у вас нет денег на диеты, основанные на дорогостоящих продуктах, на походы в фитнес-зал и на липосакцию, вы всегда можете попробовать похудеть в домашних условиях.

  • Простая диета

    Хоть раз в жизни, но каждая женщина мечтает похудеть. Роды, любовь к сладкому или просто заложенная генами склонность к полноте мешают процессу похудения

  • Спортивное питание для похудения

    Многим кажется, что спортивное питание для похудения использоваться никак не может. Насколько же это верно? Выясняем прямо сейчас!



Комментарии пользователей
  • Евгения Ногинск, 31 год
    Я похудела за три месяца на 12 кг, с 92 до 80. И вес встал , так же соблюдаю диету, строгую, ходу каждый день с спорт зал, занимаюсь по три часа и все бестолку
  • Марина Украина, 30 лет
    Спасибо большое за статью!!!
Оставьте свой комментарий