Вкусно есть и худеть!

Похудение с помощью воды, как быстро похудеть с помощью воды

Похудение с помощью воды, как быстро похудеть с помощью воды

  • Как быстро похудеть с помощью обычной воды
  • Чай, кофе или вода - что выбрать?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вода – важнейший элемент в нашем организме. Без нее он функционировать не сможет. Поэтому похудение с помощью воды хоть и кажется на первый взгляд невозможным, все же возможно. Человек состоит из воды на 2/3. Она есть даже в костях (до 28%). Кровь состоит из воды на 92%, мозг до 85%, печень до 69%, почки до 82%. Она есть и в мышцах, и в жировой ткани, и в соединительной, и в коже, и даже в зубной эмали. Без нее невозможны обменные процессы, например, энергетические. То есть чем больше жидкости мы пьем, тем быстрее наш метаболизм. Жидкость, заполняющая желудок, создает иллюзию сытости, и человеку хочется есть меньше. Вы выпиваете необходимое количество напитка не после, а до еды – и получаете ощущение уже наполненного желудка.

Поставили себе цель: похудей быстро? С помощью воды это возможно! Жидкость, попавшая в желудок, создает чувство сытости, поэтому аппетит снижается, и вы употребляете гораздо меньше продуктов (то есть калорий) во время еды. Сама вода обладает нулевой калорийностью, зато эффективно улучшает обмен веществ, не давая жирам из пищи откладываться на ваших боках и портить фигуру.

Когда вы чувствуете голод, не обязательно сразу же приниматься за еду и заниматься перекусами. Достаточно будет выпить какой-либо напиток. Проведя многочисленные опросы, специалисты пришли к выводу, что большинство людей употребляют очень мало жидкости. А что может быть вкуснее и полезнее для организма, чем чистая питьевая вода?!

Как быстро похудеть с помощью обычной воды

Чтобы лучше понять, как быстро и правильно похудеть с помощью воды, нужно запомнить несколько основных положений. Не употребляйте напитки, обладающие сильным мочегонным действием, они выводят из организма необходимую вам жидкость. Выпивайте ежедневно по два стакана воды до еды, за 15-20 минут. А во время еды и после приема пищи пить не следует в течение двух часов.

Завтракайте, обедайте и ужинайте полноценно. То есть ешьте все, что хотите (в разумных пределах, естественно). Прошли два часа после приема пищи - выпейте зеленый чай или кофе (можно с лимоном, главное – без сахара). Но уже никаких конфеток-печенюшек. Иначе у вас опять проснется чувство голода, а вы же поставили себе задачу: похудей с помощью воды. Значит, именно вода должна стать основой рациона.

Жидкость, употребленная до, а не после еды нормализует процесс пищеварения и помогает избавиться от лишних килограммов. Она занимает определенный объем в желудке, и чувство голода снижается, а обмен веществ, попавших вслед за ней в организм, ускоряется. Вы перестаете испытывать чувство дискомфорта после приема пищи (как было раньше, когда вы запивали еду), физические нагрузки будут даваться легче, и даже после рабочего дня, проведенного в движении, вы не устанете, как уставали до начала соблюдения этой уникальной диеты.

Похудение с помощью воды – метод, не допускающий «перекусов». Даже скромный кусочек пищи – это все же еда и калории. Замените его стаканом воды! В день вы должны выпивать не более 2,5 л – этого вполне достаточно при 4-х разовом питании. А если вы не привыкли употреблять так много жидкости, начните с одного стакана перед едой, затем постепенно увеличивайте объем до двух стаканов. На ваш вопрос, как надежно похудеть с помощью воды, специалист-диетолог, прежде всего, скажет, что нужно просто придерживаться правил диеты. И тогда стаканчик воды за 20 минут до приема пищи позволит вам уменьшить аппетит и съесть меньше калорий.

Похудей с помощью чая, кофе и воды

Еще одно важное правило: не пить холодную воду. Она должна быть комнатной температуры. Организм потратит энергию на согревание жидкости, прежде чем она усвоится, и жирная пища, которая поступит в желудочно-кишечный тракт после приема холодной воды, будет плохо всасываться кишечником. Выбрав методику под названием «Как похудеть с помощью воды», откажитесь от посещения фаст-фудов. В них принято подавать сладкие напитки со льдом. Это отличный способ заработать. Холодная вода сократит время пребывания пищи в желудке, и вы в ближайшее время снова почувствуете что проголодались, несмотря на то, что уже съели пару гамбургеров. Такое питание приводит к быстрому и необратимому набору веса!

Пейте чай, пейте кофе. Питаясь вне дома, попросите стакан питьевой воды или захватите с собой бутылочку с водой. Так вы не навредите своему организму. Приказали сами себе «похудей с помощью воды!» – соблюдайте все перечисленные правила. А если вкус обычной жидкости вам не нравится, добавьте в нее немного свежевыжатого лимона или апельсина. Не используйте сок из пакетов, так как в нем есть сахар.

Покупая воду, выбирайте стеклянные бутылочки или просто кипятите ее дома и наливайте опять же в стеклянную тару. В пластике содержатся вредные для здоровья вещества, и если пластиковая бутылочка нагреется (даже на солнце), они начнут переходить в воду.

Мы постарались ответить на все вопросы на тему, как легко похудеть с помощью воды. Иногда еще спрашивают, сколько же стаканов в день следует выпивать. Норма у всех разная, поэтому пейте, сколько хочется, больше, чем вы привыкли, но не более 2,5 литров в день. Старайтесь избегать газированных напитков, так как в них содержится углекислый газ, который вызывает отрыжку и газы. Вам оно надо? Похудей с помощью обычной воды! Это не рекламный лозунг – это диета, которая поможет вам стать стройной. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Софья Tadjikistan , 20 лет, 20.09.2018
    Здравствуйте мне 20 лет мой рост 165 вес 49 хочу похудет ещё пару килограмм ляшки чуть полненькие. Скажите пожалуйста как похудеть???

    Добрый день!
    У Вас низкий вес, дальнейшее снижение веса может навредить здоровью.
    Дарья Русакова
  • Кумис Хозыхан Из Павлодар, 127 лет, 27.07.2018
    Здравствуйте мне 27лет рост 165 вес 78 хочу сбросить 15 кг как пить воду помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1500 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Людмила Нижний новгород, 47 лет, 06.07.2018
    Здравствуйте подскажите сколько калорий мне нужно в день?при весе 58 кг рост 158

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Мария Байконур, 12 лет, 04.07.2018
    Рост 158 см
    вес 58,4 кг
    мне нужно скинуть 4 кг для нормы , пробую массаж щипковый , упражнения , максимум скидываю 2-5 кг, больбольше скинуть никак не получается , помогите советом лучших упражнений для живота. И еще вопрос , если просто ходить каждый день с очень сильно напряженным животом , то калории хоть чуть-чуть будут уходить?)

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Предпочтительно длительные ( более часа) пешие прогулки быстрым шагом, плавание, боди-балет, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
    Дарья Русакова
  • Кристина Одинцово, 27 лет, 02.07.2018
    Добрый день мне 27 лет., рост 167, вес сейчас 63кг. Раньше проблем с весом не было, всегда держался вес 55-57кг, но за год набрала 6-8 кг, стало тяжеловато и организму и ногам, скинуть не получается. Подскажите советом.

    Здравствуйте!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ирина Николаевск-на-Амуре, 23 года, 21.06.2018
    Здраствуйте!хочю похудеть, убрать живот,ляшки ,и бока

    Добрый день!
    Укажите ваш вес, рост, возраст и задайте вопрос эксперту-диетологу в разделе «Вопрос эксперту».
    С уважением, Racionika
  • Ольга Караганда, 15 лет, 17.06.2018
    Мне 15 лет рост 160 вес почти 70 кг незнаю как убрать живот и ляшки


    Добрый лень.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Алина Биробиджан, 19 лет, 31.05.2018
    Здравствуйте, мой рост 157, вес 54 не как не могу скинуть ненавистные 5 кг, вес стоит на месте что делать?

    Добрый день!
    Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Ольга Россия, 16 лет, 30.04.2018
    Здравствуйте, меня зовут Ольга. Мне 16 лет, мой рост 156, вес 47 кг. Хочу плоский животик с прессом, но пока что в области талии есть жировая прослойка. Как необходимо правильно питаться, что бы постепенно достичь желаемого результата ?


    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Медина Kazkahstan , 21 год, 30.04.2018
    Рост 164 Вес 60-55 хотелось бы похудеть ещё

    Здравствуйте.
    Укажите точно свой рост и вес и залайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту" на нашем сайте.
    С уважением, Racionika
  • Дарья Киев, 20 лет, 18.03.2018
    Здравствуйте , мой рост 170 вес 83, хочу очень похудеть на 10 кг за месяц , очень срочно надо ,а то в платье не влезу ) каким способом нужно заклеить себе рот и на сколько замков защелкнуть холодильник что бы -10 кг ушло)?
  • Артур Нальчик, 27 лет, 28.02.2018
    Подскажите пожалуйста. Мне 27 лет. вес 94.кг. Сколько лишняя ???

    Здравствуйте.
    Свой вопрос о похудении вы можете задать эксперту в разделе "Вопрос эксперту" на нашем сайте.
    Укажите свой вес, возраст и рост.
    С уважением, Racionika
  • Александра Казахстан, 12 лет, 21.02.2018
    Здравствуйте. Мне 12 лет вашу 54 хочу похудеть на 7-8 кг
    Помогите пожалуйста

    Добрый день!
    Свой вопрос о похудении вы можете задать в разделе "Вопрос эксперту".
    Обязательно укажите свой возраст, вес и рост.
    С уважением, Racionika
  • Маргарита Михайловск, 25 лет, 14.01.2018
    Здравствуйте рост 158 вес 89 кг . Набрала после родов, подскажите пожалуйста как похудеть ?

    Здравствуйте!
    Свой вопрос относительно похудения и составления правильного рациона питания вы можете задать эксперту-диетологу Дарье Русаковой на нашем сайте. Укажите свой рост, вес, возраст, а также то, сколько времени прошло с даты родов и кормите ли вы грудью.
    С уважением, Racionika
  • Кэти Москва, 16 лет, 30.11.2017
    Здравствуйте! Как похудеть за неделю на 10 кг.Рост 165 86.5 кг.Помогите пожалуйста!!!!!!!Начала худеть за неделю 0кг(((

    Добрый день!
    Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
  • Ольга Костромы, 45 лет, 21.10.2017
    Пейте воду до 2…литров в день и вуаля ..я с 15…сентября минус 7 кг...но пью 3 литра и вообще заходите на декан и скоро вы себя не узнаете
  • Ольга Челябинск, 28 лет, 27.09.2017
    Здравствуйте я мама троих деток последние роды были 9 месяцев назад , грудью не кармлю. При росте 163 вес79 , до всех родов была 59. Первому ребёнку 7 лет . подскажите как мне похудеть ?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Подключите кардио-нагрузки для лучшего эффекта.
    Дарья Русакова
  • Фариза Казахстан, 22 года, 31.08.2017
    Мне 22 года, рост 163, вес 72. Очень хочу похудеть на килограмм 20. Возможна ли это похудеть на воде и как правильно ее употреблять . Напишите пожалуйста
  • Семён Владивосток, 13 лет, 03.08.2017
    13 лет, рост 172, вес 57, очень хочется похудеть!! Подскажите пожалуйста что мне делать!!!

    Добрый день!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите плавание, танцы или ежедневные пешие прогулки.
    Дарья Русакова
  • Marina Münster, 31 год, 29.07.2017
    Похудеть с помощью воды очень реально. У меня вообще не было привычки пить воду, были дни даже что пила только кофе и ни глотка воды в день, пока не появились проблемы с кожей, в уголках рта и носа сухие пятна, узнала причину и оказалось, что у меня конкретное обезвоживание организма, плюс что интересно, бегала в туалет (по маленькому) очень часто но по не многу, думала проблемы с почками/простуда... Это тоже была причина того что пыталась по меньше пить, чтоб не бегать каждые пол часа по женским комнатам... короче оказалось что мне пить нужно больше, началось с того что скачала себе эпп на телефон который мне напоминал о том что пора пить ВОДИЧКУ!!! вот с апреля этого года, теперь уже через пару дней август, сбросила с 57кг - 5 килограмм, теперь вешу 52. Сбрасывать больше не хочу но пью воду дальше. По началу конечно было трудно с не привычки, 2литра в день к тому же участились посещения дамской комнаты, после 2ух месяцев все нормализовалось, кожа стала на много чище, ушли сухие пятна, стул нормализовался ну и почки теперь не в шоке не пытаються каждые пол часа избавиться от токсинов пару каплями. Пейте перед, не после и не во время еды, важно тоже с утра пить воду, всегда слегка теплую. Ешьте все просто не по ночам. Не много будет заметно что в вас просто меньше вмещаеться после стакана воды. И не опускайте руки, потом войдет в привычку и появиться здоровая жажда, так что не смодете начать кушать не выпивь стаканчика. Вода это жизнь! Всем здоровья и удачи!
  • Мария 16.07.2017
    Здравствуйте,мне 13 лет, вес 50-53 при росте 156. Хочу сбросить 3-5 кг.
  • Карина Пенза, 13 лет, 10.07.2017
    Здравствуйте! Мой рост 170, вес 76, хочу на 65кг. Примерно за какое время я смогу добиться цели, с помощью употребления воды перед едой
  • Камилла Казахстан , 17 лет, 04.07.2017
    Здравствуйте мне 17 лет вешу 49, а рост 150.
    Как похудеть выгляжу на 60 кг.
  • Ева Уфа, 16 лет, 21.06.2017
    Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 165. Вес 64. При этом я выгляжу намного больше своего веса .Подскажите, пожалуйста....
  • Ольга Москва, 14 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте, мне 14 лет.Рост 167 и вес 103.Очень хочу похудеть и весить 60-70 кг. Я крупного телосложения.Подскажите сколько ккал нужно для похудения,что кушать,сколько пить и какие физические нагрузки нужны?

    Добрый день.
    Необходимо уточнить причину ожирения, пройти комплексное обследование. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1700 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Лилия Ижевск, 46 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте! Мне 46 лет рост 165 вес 85 кг очень хочется сбросит вес на 10 кг хотя бы ,для улучшения здоровья и самочувствия.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать аппетит. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анжелла Майкоп, 34 года, 15.06.2017
    У меня россеянный склероз, болею уже 4 года, за это время я из 44 размера превратилась в 56 размер . Рост 158 вес 99 кг , на диете сидела худею, но потом сразу обострение заболевания, кладут в больницу и там опять делают процедуры от которых я в течение 6 месяцев набираю 10 кг. Помогите как правильно похудеть?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Во время обострения необходимо строго придерживаться заданной калорийности.
    Дарья Русакова
  • Нина Екатеринбург , 12 лет, 21.05.2017
    Здравствуйте! мой рост :168
    А вес 53.7
    Я хочу у вас узнать.
    Это нормальный вес при таком росте?
    Просто,получается я самая толстая в классе у нас все девочки и мальчики по 40 кг
  • Knarik Erevan, 25 лет, 07.05.2017
    ochen xochu poxudet rost 160 ves 68
  • Диана Ставрополь, 20 лет, 06.05.2017
    Мне 20 лет. Рост 160 вес 64, очень хочу похудеть на 5-7кг
Оставьте свой комментарий