Вкусно есть и худеть!

Похудение с помощью воды, как быстро похудеть с помощью воды

Похудение с помощью воды, как быстро похудеть с помощью воды

  • Как быстро похудеть с помощью обычной воды
  • Чай, кофе или вода - что выбрать?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вода – важнейший элемент в нашем организме. Без нее он функционировать не сможет. Поэтому похудение с помощью воды хоть и кажется на первый взгляд невозможным, все же возможно. Человек состоит из воды на 2/3. Она есть даже в костях (до 28%). Кровь состоит из воды на 92%, мозг до 85%, печень до 69%, почки до 82%. Она есть и в мышцах, и в жировой ткани, и в соединительной, и в коже, и даже в зубной эмали. Без нее невозможны обменные процессы, например, энергетические. То есть чем больше жидкости мы пьем, тем быстрее наш метаболизм. Жидкость, заполняющая желудок, создает иллюзию сытости, и человеку хочется есть меньше. Вы выпиваете необходимое количество напитка не после, а до еды – и получаете ощущение уже наполненного желудка.

Поставили себе цель: похудей быстро? С помощью воды это возможно! Жидкость, попавшая в желудок, создает чувство сытости, поэтому аппетит снижается, и вы употребляете гораздо меньше продуктов (то есть калорий) во время еды. Сама вода обладает нулевой калорийностью, зато эффективно улучшает обмен веществ, не давая жирам из пищи откладываться на ваших боках и портить фигуру.

Когда вы чувствуете голод, не обязательно сразу же приниматься за еду и заниматься перекусами. Достаточно будет выпить какой-либо напиток. Проведя многочисленные опросы, специалисты пришли к выводу, что большинство людей употребляют очень мало жидкости. А что может быть вкуснее и полезнее для организма, чем чистая питьевая вода?!

Как быстро похудеть с помощью обычной воды

Чтобы лучше понять, как быстро и правильно похудеть с помощью воды, нужно запомнить несколько основных положений. Не употребляйте напитки, обладающие сильным мочегонным действием, они выводят из организма необходимую вам жидкость. Выпивайте ежедневно по два стакана воды до еды, за 15-20 минут. А во время еды и после приема пищи пить не следует в течение двух часов.

Завтракайте, обедайте и ужинайте полноценно. То есть ешьте все, что хотите (в разумных пределах, естественно). Прошли два часа после приема пищи - выпейте зеленый чай или кофе (можно с лимоном, главное – без сахара). Но уже никаких конфеток-печенюшек. Иначе у вас опять проснется чувство голода, а вы же поставили себе задачу: похудей с помощью воды. Значит, именно вода должна стать основой рациона.

Жидкость, употребленная до, а не после еды нормализует процесс пищеварения и помогает избавиться от лишних килограммов. Она занимает определенный объем в желудке, и чувство голода снижается, а обмен веществ, попавших вслед за ней в организм, ускоряется. Вы перестаете испытывать чувство дискомфорта после приема пищи (как было раньше, когда вы запивали еду), физические нагрузки будут даваться легче, и даже после рабочего дня, проведенного в движении, вы не устанете, как уставали до начала соблюдения этой уникальной диеты.

Похудение с помощью воды – метод, не допускающий «перекусов». Даже скромный кусочек пищи – это все же еда и калории. Замените его стаканом воды! В день вы должны выпивать не более 2,5 л – этого вполне достаточно при 4-х разовом питании. А если вы не привыкли употреблять так много жидкости, начните с одного стакана перед едой, затем постепенно увеличивайте объем до двух стаканов. На ваш вопрос, как надежно похудеть с помощью воды, специалист-диетолог, прежде всего, скажет, что нужно просто придерживаться правил диеты. И тогда стаканчик воды за 20 минут до приема пищи позволит вам уменьшить аппетит и съесть меньше калорий.

Похудей с помощью чая, кофе и воды

Еще одно важное правило: не пить холодную воду. Она должна быть комнатной температуры. Организм потратит энергию на согревание жидкости, прежде чем она усвоится, и жирная пища, которая поступит в желудочно-кишечный тракт после приема холодной воды, будет плохо всасываться кишечником. Выбрав методику под названием «Как похудеть с помощью воды», откажитесь от посещения фаст-фудов. В них принято подавать сладкие напитки со льдом. Это отличный способ заработать. Холодная вода сократит время пребывания пищи в желудке, и вы в ближайшее время снова почувствуете что проголодались, несмотря на то, что уже съели пару гамбургеров. Такое питание приводит к быстрому и необратимому набору веса!

Пейте чай, пейте кофе. Питаясь вне дома, попросите стакан питьевой воды или захватите с собой бутылочку с водой. Так вы не навредите своему организму. Приказали сами себе «похудей с помощью воды!» – соблюдайте все перечисленные правила. А если вкус обычной жидкости вам не нравится, добавьте в нее немного свежевыжатого лимона или апельсина. Не используйте сок из пакетов, так как в нем есть сахар.

Покупая воду, выбирайте стеклянные бутылочки или просто кипятите ее дома и наливайте опять же в стеклянную тару. В пластике содержатся вредные для здоровья вещества, и если пластиковая бутылочка нагреется (даже на солнце), они начнут переходить в воду.

Мы постарались ответить на все вопросы на тему, как легко похудеть с помощью воды. Иногда еще спрашивают, сколько же стаканов в день следует выпивать. Норма у всех разная, поэтому пейте, сколько хочется, больше, чем вы привыкли, но не более 2,5 литров в день. Старайтесь избегать газированных напитков, так как в них содержится углекислый газ, который вызывает отрыжку и газы. Вам оно надо? Похудей с помощью обычной воды! Это не рекламный лозунг – это диета, которая поможет вам стать стройной. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Ева Уфа, 16 лет, 21.06.2017
    Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 165. Вес 64. При этом я выгляжу намного больше своего веса .Подскажите, пожалуйста....
  • Ольга Москва, 14 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте, мне 14 лет.Рост 167 и вес 103.Очень хочу похудеть и весить 60-70 кг. Я крупного телосложения.Подскажите сколько ккал нужно для похудения,что кушать,сколько пить и какие физические нагрузки нужны?

    Добрый день.
    Необходимо уточнить причину ожирения, пройти комплексное обследование. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1700 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Лилия Ижевск, 46 лет, 19.06.2017
    Здравствуйте! Мне 46 лет рост 165 вес 85 кг очень хочется сбросит вес на 10 кг хотя бы ,для улучшения здоровья и самочувствия.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать аппетит. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Анжелла Майкоп, 34 года, 15.06.2017
    У меня россеянный склероз, болею уже 4 года, за это время я из 44 размера превратилась в 56 размер . Рост 158 вес 99 кг , на диете сидела худею, но потом сразу обострение заболевания, кладут в больницу и там опять делают процедуры от которых я в течение 6 месяцев набираю 10 кг. Помогите как правильно похудеть?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1600 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Во время обострения необходимо строго придерживаться заданной калорийности.
    Дарья Русакова
  • Нина Екатеринбург , 12 лет, 21.05.2017
    Здравствуйте! мой рост :168
    А вес 53.7
    Я хочу у вас узнать.
    Это нормальный вес при таком росте?
    Просто,получается я самая толстая в классе у нас все девочки и мальчики по 40 кг
  • Knarik Erevan, 25 лет, 07.05.2017
    ochen xochu poxudet rost 160 ves 68
  • Диана Ставрополь, 20 лет, 06.05.2017
    Мне 20 лет. Рост 160 вес 64, очень хочу похудеть на 5-7кг
  • Вениамин Челябинск, 18 лет, 06.05.2017
    Здравствуйте, у меня вопрос по поводу выше написанной статьи, во время еду вообще ничего не пить, или можно чай или что-то вроде этого?
  • Ися Юрмала, 22 года, 05.05.2017
    Здравия желаю! Рост 187, вес 120 кг. Года полтора назад весил 70,постоянно ел, и не толстел. Как мне похудеть, может подскажете?

    Добрый день.
    Необходимо уточнить причину столь резкого набора веса, пройти комплексное обследование. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1900-2000 ккал в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Лена Mолдавия, 40 лет, 26.04.2017
    Здравствуйте мне 40 лет 160 рост вес 70 очень хочется похудеть на 10 кг что делать помогите пожалуйста.

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. В качестве сладких перекусов Вы также можете употреблять мармелад Racionika. Для лучшего эффекта подключите прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.
    Дарья Русакова
  • Индира Кыргызстан, 32 года, 25.04.2017
    Я с помощью воды похудела на 10кг. Это реально. Но главное иметь силу воли. Желающим похудеть удачи Вам! !!
  • Камилла Кыргызстан, 17 лет, 18.04.2017
    Здравствуйте, мой вес 60кг при росте 162. Очень хочу похудеть. Подскажите пожалуйста упражнении и диеты

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные кардио нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Элиза Стерлитамак, 32 года, 18.04.2017
    Питаюсь 1200-1280ккал, но в них входят даже мучные изделия, но до 12ч дня. Ужин-творог, чернослив/яблоко. Воды максимум 1200мл. Вес 61, хочу 55, как ускорить процесс?
  • Елена Казахстан, 14 лет, 11.04.2017
    Мне 14 рост 168 вес 63 хочу похедеть за месяц на 10 кг помогите пожалуйсто

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова
  • Дарья Москва , 16 лет, 06.04.2017
    Здравствуйте, при росте 160 вешу 55 кг. Хочу похудеть. Подскажите пожалуйста.

    Здравствуйте.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные кардио-нагрузки позволят добиться цели быстрее.
    Дарья Русакова
  • Катя Кыргызстан, 23 года, 19.03.2017
    Хочу похудеть. Прям очень хочу. Быстрее. Рост 167 вес 74
  • Лена Харьков , 29 лет, 18.03.2017
    Рост 172-вес 69_68кг.Хочу 60 кг не не получается .Помогите пожалуйста.

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Екатерина Москва, 24 года, 11.03.2017
    Рост 165 вес 105 ужас ! После второго ребенка понесло ,что мне делать?

    Здравствуйте!
    Напишите свой рост и вес, а также сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью в разделе "Вопрос эксперту" их задайте свой вопрос о похудении.
    С уважением,Racionika
  • Гулноза Москва , 24 года, 24.02.2017
    Рост 163вес 81помагите мне худеть
  • лейла Кыргызстан, 18 лет, 23.02.2017
    здравствуйте, помогите мне похудеть ,вес 61
  • Яна Молдова, 26 лет, 23.02.2017
    Здравствуйте рост 168 вес 70 кг за 2 беременность набрала почти 20 кг хочу похудеть, кормлю грудью спасибо!!!

    Здравствуйте.
    Укажите, сколько времени прошло после последних родов и кормите ли вы грудью, и задайте вопрос в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika
  • Акмарал Казахстан , 30 лет, 19.02.2017
    Здравствуйте у меня рост 160 вес 75 кг . Помогите мне похудеть у меня 10месячный ребенок грудью кормлю.
  • Марина Казахстан, 25 лет, 16.02.2017
    рост 168 см, вес почти 100 кг!помогите хочу похудеть!после вторых родов набрала больше 20 кг!уже 2 года ребенку а вес так в норму и не приходит!грудью не кормлю!

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1700 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Через месяц необходимо скорректировать калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Мария 08.02.2017
    Здравствуйте. Мне 31 год, вес 64, рост 156. Как мне похудеть?

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным.
    Дарья Русакова
  • ОлЯ Краснодар, 27 лет, 06.02.2017
    Подскажите пожалуйста мой вес 89 кг.при росте 167.Пью много воды по 2-3 литра.Не получается худеть.Выявели гипотериоз

    Здравствуйте.
    При гипотиреозе нарушается обмен веществ, поэтому перед тем, как начать худеть необходимо скорректировать это состояние, посетив врача-эндокринолога. Количество употребляемой жидкости не влияет на скорость снижения веса, пить более 2-х литров не имеет смысла.
    Дарья Русакова
  • Виктор Новокузнецк, 17 лет, 06.02.2017
    Помогите вес 130 кг пои росте 196 как похудеть?

    Добрый день.
    Для безопасного планомерного снижения веса Вам необходимо питаться в пределах 2200-2300 ккал/сут. Объем выпиваемой жидкости 2-2,5 л/день. Количество белка 100-120 г/ сут. Обязательно подключите ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее часа и плавание 2-3 раза в неделю. Через месяц необходимо пересмотреть суточную калорийность рациона.
    Дарья Русакова
  • Ксения Вологодская область, 23 года, 06.02.2017
    Добрый день!
    Мой рост 166 см, вес 54 кг,
    но по фигуре кажется, что все 60, очень сильно отличается, и я это чувствую по себе, от этого не комфортно.
    Посоветуйте пожалуйста как быть?

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Подключите массаж и водные процедуры.
    Дарья Русакова
  • Роксана Нальчик, 34 года, 01.02.2017
    Здравствуйте, Мне 34 года,вес 99 при росте168. Помогите похудеть.

    Здравствуйте.
    Ваш рацион должен составлять 1700 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Физические нагрузки позволят сделать процесс снижения веса более эффективным. Начать лучше с ходьбы и плавания.
    Дарья Русакова
  • снежана кореновск, 20 лет, 27.01.2017
    Здраствуйте помогите пожалуйста мой рост 174 вес 95 сколько нужно пить воды и употреблять колорий
  • Мария Улан-Удэ, 19 лет, 21.01.2017
    дравствуйте. Помогите похудеть. При росте164см, веси68кг. Мне оочень неконфортно.
Оставьте свой комментарий