Вкусно есть и худеть!

Простая диета

Простая диета

  • Простое решение
  • Монодиеты
  • Увеличиваем срок

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Хоть раз в жизни, но каждая женщина мечтает похудеть. Роды, любовь к сладкому или просто заложенная генами склонность к полноте вынуждают женщину искать способ для похудения. Желательно быстрого, а также с минимальным отказом от любимого набора продуктов.

Хорошей мотивацией является летний пляжный сезон и подготовка к всевозможным встречам с подругами, когда желание влезть в любимую юбку преобладает над проблемами всего мира.

Чтобы избежать подобных ситуаций, вам лишь необходимо соблюдать одну диету, правда, каждодневную и всю жизнь – правильно и умеренно питаться. Но даже при таком раскладе, понятие идеальной фигуры у каждой женщины весьма разнообразно. И обладательницы заветных 90-60-90 подвержены стремлению к диетам не меньше, чем девушки с более пышными  параметрами.

Простое решение

Если ваше решение сесть на диету окончательно и обжалованию не подлежит, то для начала необходимо ответить себе на несколько вопросов. Во-первых, какую диету выбрать среди десятков возможных вариантов? Во-вторых, как надолго отказаться от привычного режима питания? И как правильно питаться после завершения курса похудания, чтобы сброшенные килограммы не удвоились?

Мы рекомендуем вам начать проведение любых испытаний над своим организмом (а даже самая простая диета – это стрессовое испытание) только после консультаций с врачом. Пусть в нашей стране это и не принято столь широко, но простой вопрос терапевту не должен заставить вас краснеть, чувствуя себя толстой и некрасивой.

Помните, вы хотите разгрузить свой организм, сделать его чище и увеличить свой жизненный тонус, но не пострадать от этого. Ведь диета – это не только удар по желудку, но и по сердечно-сосудистой системе, внутренним органам. Поэтому, если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь ответственной работой, перенесите диету на более спокойный период, например, отпуск.

Монодиеты

Итак, противопоказаний у вас практически нет, и вы готовы сбросить лишние килограммы. Специалисты-диетологи предлагают начинать постепенную подготовку организма к ограничениям. За пару дней до дня «Ч» рекомендуется провести разгрузочный день, уменьшая объем получаемой пищи. Это и есть самая простая диета, которая не должна вызвать у вас особых проблем.

При этом традиционно рекомендуется отказаться от жирных и калорийных продуктов, сосредоточившись на кефире или фруктах (например, яблоках). Употреблять их необходимо небольшими порциями 5-6 раз в течение суток.

К более сложным однодневным диетам относится белковая диета. В основу ее положено употребление мяса. Действительно непросто, особенно психологически.

Однако, если правильно подойти к ее выполнению, то эффект тоже будет. Данная диета потребует полкилограмма нежирного мяса (говядины, индейки), которое необходимо отварить, и, разделив на 5 порций, употреблять в течение всего дня. Чтобы к концу дня не наступило отвращения к мясу вообще можно в качестве гарнира использовать овощи: огурцы, капусту, салат.

Пройдя однодневную диету, можно попробовать и более длительные, но не менее простые варианты. Большая часть из них рассчитана на срок в 7 дней. Используется такая же система питания, что и при монодиетах. Сохраняется упор на молочные продукты (кефир, йогурты), овощи (исключая картошку и томаты), фрукты (минусуем бананы и финики) и рис.

Из напитков делаем упор на воду (не менее 2 литров в сутки), соки. Варьируя данный набор продуктов, вы с легкостью сможете забыть о калорийной пище, сбросив при этом до 5 кг.

Главная задача после окончания диеты – постепенность. Это как введение прикорма малышам. Постепенно и небольшими порциями. Желательно в первые дни даже после простой диеты избегать жареного и алкоголя. При этом постарайтесь закрепить полученный результат и при возврате к нормальному питанию все же соблюдать разумные нормы.

Помните, что повторение диеты, если она не однодневная, рекомендуется не ранее чем через 6-8 недель. Вот только сброшенные килограммы могут с легкостью вернуться раньше.

Увеличиваем срок

Более длительная простая диета – до 14 дней – хотя и не отличается принципиально по содержанию, однако требует дополнительных консультаций с врачом и психологического настроя. Только на первый взгляд кажется, что две недели – это не так уж и много.

Однако, часто при снижении количества съеденного, уменьшается и физическая активность, что для многих, с учетом сегодняшних реалий, – непозволительная роскошь. Перегрузка находящегося на диете организма чревата негативными последствиями для здоровья.

Читайте также
  • Ягоды годжи – модно или полезно?

    Мода на ягоды годжи для похудения появилась не так давно. Действительно ли этот продукт способен быстро расправиться с жировыми отложениями?

  • Диета Аткинса

    Можете ли вы похудеть за счет резкого урезания углеводов в своем рационе: хлеба, картофеля и сладостей, сала, майонеза и масла? Доктор Роберт Аткинс считает, что да.

  • Диета для похудения на 10 кг за неделю

    Задача убрать лишних 10 кг может быть решена различными способами в зависимости от ваших предпочтений, особенностей распорядка дня и сроков, за которые вы хотите...



Оставьте свой комментарий