Вкусно есть и худеть!

Рассчитать ИМТ (индекс массы тела), идеальный ИМТ для женщин

Рассчитать ИМТ (индекс массы тела), идеальный ИМТ для женщин

  • Индекс массы тела: для чего он нужен
  • Идеальный ИМТ для женщин
  • Чем грозит избыток или недостаток массы тела

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Расчет индекса массы тела (ИМТ) – наиболее простой способ оценить, насколько оптимально соотношение вашего роста и веса. Для расчета необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Для простоты подсчета на калькуляторе можно вес дважды разделить на рост.

Пример: вес женщины составляет 58 кг при росте 1,69 м. Ее ИМТ составляет: 58/(1,69*1,69)=20,3.

Полученный результат сравниваем с общепринятыми диапазонами, составленными на основании статистических данных многолетних и многочисленных исследований, связанных с оценкой массы тела людей различного пола, возраста, образа жизни и т.п.

  • Менее 18,5 – недостаток массы тела, во избежание проблем со здоровьем на фоне нехватки массы тела необходимо пересмотреть свой рацион, сделав его более питательным.
  • 18,5…25 – оптимальный вес (для мужчин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, верхняя граница диапазона может быть увеличена до 27).
  • 25…30 – стадия предожирение, эта величина ИМТ указывает на присутствие избыточной массы, которая может в ближайшем будущем привести к проблемам со здоровьем.
  • Более 30 – ожирение, которое само по себе является фактором, ухудшающим не только состояние здоровья и самочувствия, но и качество жизни.

Указанные диапазоны могут быть изменены в индивидуальном порядке для людей определенного возраста и пола с учетом их способа жизни и прочих факторов, тем или иным образом влияющих на соотношение массы и роста.

Для женщин идеальным ИМТ является показатель, находящийся в пределах от 20 до 23, для мужчин – от 23 до 25, но незначительный выход за эти пределы совершенно не означает, что срочно надо предпринимать крайние меры для нормализации веса. Ведь все индивидуально, главное, чтобы самочувствие было отличным, настроение хорошим, а незначительные отклонения от общепринятых стандартов – это зачастую несовершенство метода оценки, а ни в коем случае не вашего веса и телосложения.

Рассчитать ИМТ может каждый желающий при помощи обычного калькулятора или же специального онлайн-сервиса, который не требует даже знания формулы расчета. Достаточно ввести свой рост и вес и результат сгенерируется автоматически и даже с общими рекомендациями, которые помогут вам нормализовать свой вес.

Расчет и контроль ИМТ – это не дань моде, это вполне здравое и логически понятное мероприятие, позволяющее качественно оценивать свой вес и контролировать его изменения в лучшую сторону при прохождении специальных программ похудения или набора веса. Доказано, что люди с ИМТ 18,5…25 обычно живут дольше остальных и практически не имеют проблем со здоровьем, связанных с избытком или недостатком массы тела.

Для расчета индекса массы тела детей и подростков существуют специальные таблицы, найти которые несложно в сети Интернет. Но показатели подрастающего организма еще более индивидуальны, чем у взрослого человека, поэтому расчет ИМТ для молодых людей младше 20 лет может использоваться только для предварительной оценки массы тела и не должен применяться в качестве единственного способа при диагностике ожирения и сопутствующих проблем.

Наиболее правильно и рационально использовать ИМТ для статистической оценки массы людей, проживающих на одной территории, в одном городе или стране, то есть, когда важен не точный и индивидуальный, а среднестатистический показатель массы тела. Собственно, именно для этого и была разработана формула ИМТ.

Если ваш показатель ИМТ находится или максимально приближен к диапазону оптимальных значений, поводов для беспокойства нет. Если же он свидетельствует о незначительном избытке веса или об ожирении, необходимо пересмотреть свой рацион и способ жизни, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть на фоне избытка массы – нарушения работы сердечно-сосудистой системы, сбои в обменных процессах, психологический дискомфорт, появление комплексов и неудовлетворенности жизнью и т.п.

Недостаток массы тела негативным образом сказывается на здоровье и самочувствии человека, а также может стать причиной отказа приема в армию, возникновения различных заболеваний, неспособности к репродукции,  приводит к развитию комплексов, что значительно ухудшает качество жизни человека.

Поэтому контролировать вес и корректировать в соответствии со своим идеальным показателем ИМТ свой рацион и способ жизни – просто необходимость, позволяющая сохранять отличное здоровье (как физическое, так и психическое), прекрасное самочувствие и уверенность в себе.

Читайте также
  • Диета Дюкана: рассчитать вес

    Поддерживать себя в тонусе необходимо, ведь это – залог здоровья, . А первое, с чего стоит начать свой путь к идеальной фигуре – рассчитать вес по Дюкану.

  • Питьевая диета

    Минус десять килограммов и более, бодрость, легкость, готовность к подвигам – такие отзывы питьевая диета регулярно получает от подавляющего большинства последовательниц.

  • Гречнево-кефирная диета на 10 дней

    Гречнево-кефирная диета направлена на похудение и очищение организма без насилия над аппетитом.



Оставьте свой комментарий