Вкусно есть и худеть!

Рецепты для похудения

Рецепты для похудения

  • Диетические блюда для похудения: от напитков до десертов
  • Закуска или основное блюдо?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Говоря о похудении, многие предполагают некое страдание от голода или от необходимости довольствоваться мизерными порциями безвкусной пищи.

Предлагая рецепты для похудения, хочется «разбить в пух и прах» некоторые мифы, которые сдерживают от решения начать худеть. 

  1. Диетические блюда для похудения лишены всяческого вкуса и вида. Это неправда! Низкокалорийные и полезные продукты можно приготовить так, чтобы вы могли получать настоящее удовольствие от трапезы. Более того, лишать себя наслаждения от вкушения пищи — исключительно вредно для худеющего человека. 
  2. Рецепты блюд для похудения предполагают использование низкокалорийных ингредиентов, а это значит, что диетические блюда не приносят насыщения. Это миф! Центр насыщения находится не в вашей тарелке, а в мозге! Если питаться, не переедая, при этом соблюдая разумные промежутки между приемами пищи, ваш мозг не будет посылать сигналов о голоде.
  3. Диетические блюда для похудения придется готовить отдельно для самого худеющего, так как они неинтересны всем остальным членам семьи, а это двойная трата времени и сил. Не верьте! Попробуйте приготовить вкусно — и удовольствие получит вся ваша семья. 
  4. Блюда худеющего — это только скучные супы и салаты для похудения, рецепты которых, по большей части, однообразны. Чушь! Приготовить с пользой для здоровья и своей фигуры можно и закуски, и основные блюда, и даже десерты. 

Диетические блюда для похудения: от напитков до десертов

Начнем с напитков. Основное правило: отказаться от газировки в любом виде. И не стоит обманывать себя приписками «лайт» или «без сахара». Любой сладкий газированный напиток в супермаркете — вреден, даже опасен для вашего здоровья.

Чем можно заменить? Насыщенными компотами из ягод, фруктов, сухофруктов без сахара: в них достаточно природного фруктового сахара, польза которого на несколько порядков выше. Можно приготовить имбирный или мятный напиток. Для этого измельчаем имбирь, мяту (или другие свежие травы, которые вам подходят), добавляем лимон и заливаем горячей водой. Настаиваем, охлаждаем, добавляем немного меда. 

Молочно-кислые напитки: кефир, простокваша, йогурт, особенно, если в них добавить немного фруктов, могут стать полноценным полдником или вторым завтраком. Их можно также использовать перед сном, когда ужин уже позади, но хочется перекусить. 

Закуска или основное блюдо?

Салаты для похудения, рецепты которых могут содержать не только овощи, но и макароны из твердых сортов пшеницы или макаронные изделия из рисовой, гречневой муки, могут служить как легкой закуской, так и полноценным блюдом. Почему бы не полакомиться сытным салатом на завтрак или обед?

Единственное правило — забудьте о майонезных и сметанных заправках. Замените их лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла. И не жалейте зелени — она отлично справляется с очищением организма, что просто необходимо в процессе похудения.

Если вы хотите сбросить балласт в виде лишних килограммов, то готовьте супы. Рецепты для похудения содержат и овощные супы, и бульоны из овощей с добавлением нежирного мяса. Суп, как и салат, может употребляться практически вместо любого приема пищи. Ими можно и завтракать, и обедать, и ужинать. А если приготовить суп, скажем, из сельдерея с другими корнеплодами, то он подойдет и в качестве полдника или закуски перед сном. 

Как основное блюдо можно приготовить на пару рубленое нежирное мясо или рыбу и подать их с овощами. Любые овощи, кроме картофеля, могут стать гарниром. 

Хотите побаловать себя десертом? Почему бы не приготовить суфле из моркови или тыквы с нежирным творогом, запеченную в духовке грушу или яблоко с корицей? Можно также воспользоваться рецептом фруктового салата, исключив из него бананы и виноград. 

Противопоказания

Рецепты для похудения — это один из лучших вариантов здорового питания для всей семьи. Поэтому трудно предположить, что могут быть какие-либо противопоказания для введения подобных блюд в повседневный рацион, независимо от рода занятий, возраста и пола человека. Однако если снижать уровень потребляемых ежедневно углеводов и жиров вам не рекомендуется, то лучше от данного вида питания отказаться. 

Читайте также
  • Зеленый кофе: как действует и когда применяется

    Информацию о благоприятном воздействии зеленого кофе на человеческий организм, особенно во время похудения, слышали все, кто мечтает избавиться от лишних килограммов.

  • Огурцы с кефиром для похудения

    Диета на огурцах и кефире – одна из эффективных «представительниц» блиц-диет, позволяющих в критически короткие сроки (3-4 дня) сбросить 3-5 кг. Но следует учитывать...

  • Диета с отрубями

    Отруби нормализуют липидный и углеводный обмен, содержат витамины группы B, витамин A, E, PP, клетчатку. Клетчатка поглощает избыток жидкости, очищает кишечник от шлаков,



Оставьте свой комментарий