Вкусно есть и худеть!

Рецепты низкокалорийных блюд

Рецепты низкокалорийных блюд

  • Бульоны
  • Рецепт низкокалорийного блюда из капусты
  • Рецепты низкокалорийных блюд из овощей
  • Смузи (овощные и фруктовые)

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Хотите вернуть фигуру в форму, не придерживаясь при этом строгих и тяжелых диет? В этом вам помогут низкокалорийные блюда. Благодаря разнообразным рецептам вы сможете баловать себя вкусными и аппетитными деликатесами, приготовленными собственными руками.

Преимущество малокалорийных блюд в том, что они прекрасно утоляют аппетит. Ингредиенты подобраны таким образом, что вы можете съесть приличную порцию, усвоив при этом минимум жиров и углеводов.

Бульоны

  • Суп с белыми грибами

Для приготовления этого блюда вам понадобится всего лишь парочка ингредиентов, а именно: два литра питьевой воды, репчатый лук в количестве 2-х головок, немного соли и 900 грамм белых грибов.

Грибы нарезают небольшими кубиками, после чего опускают в кипящую воду (предварительно насыпьте туда соль). Далее в бульон вводится мелко нарезанный лук. Бульон готовится около двух часов.

  • Бульон с говядиной

Ингредиенты: свежее мясо (пятьсот грамм), один корень сельдерея, одна морковка и репчатый лук по вкусу, приправы (соль и перец, лавр).

Мясо отваривается в трех литрах воды (не забывайте снимать пенку с поверхности бульона). Через полтора часа в бульон вводятся морковь, свежий сельдерей и репчатый лук. Далее по вкусу добавляется соль и перец, лавровый листок. Через сорок минут из воды извлекаются морковь, сельдерей, мясо и лук.

  • Бульон с рыбой

Ингредиенты: 600 грамм рыбы (обязательно нежирного сорта), три литра питьевой воды, лук и петрушка.

Рыба чистится и отваривается в воде. Через 35 минут в бульон добавляется мелко нарезанная петрушка (возможен вариант с добавлением корня петрушки), лук.  Через 20 минут бульон процеживается через сито либо неплотную марлю. Рыбу подавать отдельно.

Рецепт низкокалорийного блюда из капусты

Капуста считается продуктом с минусовой калорийностью. Иными словами, на переваривание капусты затрачивается энергии больше, чем высвобождается при ее усвоении.

Капуста достаточно вкусный продукт, и из нее можно приготовить множество салатов. Но помните, дополнительные ингредиенты нагружают легкий салат калориями.

Идеальный вариант капустного салата – это мелко нарезанная, мятая капуста, смешанная со свежим, чуть замаринованным луком. За счет кислого привкуса маринада блюдо можно не солить.

Также капусту можно комбинировать с тертой морковкой. Такой салат получается немного сладковатым, очень сочным и хрустящим. А если добавить туда яблоко, его вполне можно превратить в диетический десерт.

Рецепты низкокалорийных блюд из овощей

Овощи – очень низкокалорийный и питательный продукт. В них содержатся все виды витаминов, клетчатка и микроэлементы. Хотите без труда держать фигуру в идеальной форме? Для этого как нельзя лучше подойдут именно овощные блюда.

Овощное рагу – прекрасный сытный ужин. Вы можете готовить его из любых ингредиентов. Также допускается добавить  в него немного белого куриного мяса.

Салаты из овощей недостаточно сытны сами по себе, но прекрасно утоляют голод в тандеме с легким бульоном или супом.  Их вы также можете готовить из всего, что растет на грядке.

Смузи (овощные и фруктовые)

Для томатного смузи вам понадобится спелый помидор, зеленый лук, петрушка и соль. Все смешать в блендере. Употреблять в пищу охлажденным.

Для бананового смузи вам понадобится два банана, соевое молоко и немного клубники. Все смешать в блендере. Допустимо добавить немного горького шоколада.

Для огуречного смузи вам понадобится очищенный огурец, сметана, репчатый лук и щепотка корицы. Все ингредиенты смешать в блендере, готовый напиток присыпать петрушкой.

Читайте также
  • Как быстро похудеть в руках

    Руки – одна из самых проблемных женских зон. На них откладываются излишки жира, проявляются признаки целлюлита и образуются растяжки. Как же помочь им быстрее похудеть?

  • Диета овсяная для похудения

    Почему диета овсяная позволяет похудеть довольно быстро? Овес и, в частности, овсяная каша обладают низкой калорийностью, хорошо насыщают, обеспечивая организм...

  • Цветы липы для похудения

    Липа давным-давно известна как средство народной медицины, помогающее от самых разных болезней. А душистые липовые цветочки - еще и отличное средство для избавления от...



Оставьте свой комментарий