Вкусно есть и худеть!

Рис с овощами и грибами

Рис с овощами и грибами

  • Вторые блюда
  • Гарнир
  • Полезно и вкусно
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 133 ккал

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Пропаренный рис – 300 г
  • Морковь – 1 шт
  • Луковица – 2 шт
  • Шампиньоны – 300 г
  • Зеленый горошек – 100 г
  • Спаржевая фасоль – 100 г
  • Консервированная кукуруза – 100 г
  • Оливковое масло - 2 ст.л.
  • Соль, перец
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 133,5 ккал
  • Жиры: 1,4 г
  • Углеводы: 25 г
  • Белки: 4,4 г
Способ приготовления
  1. Грибы помыть и порезать на 4 части, обжарить на оливковом масле в глубокой кастрюле с толстым дном. 
  2. Лук мелко порезать, обжарить на оливковом масле в сковороде.
  3. Морковь порезать соломкой и добавить к луку. Обжарить на медленном огне, постоянно помешивая, 3-4 минуты.
  4. Зеленый горошек и спаржевую фасоль разморозить.
  5. Рис отварить, выложить на тарелку. 
  6. К грибам добавить обжаренный лук с морковью, рис, перец и соль, перемешать. Подержать на огне 5 минут.
  7. В самом конце добавить кукурузу. Тушить 5-7 минут под закрытой крышкой. 
     
Читайте также


Оставьте свой комментарий